1樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
3樓：磨淑蘭瞿媚
吃。麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。這些最補了///
4樓：全國排局王
您好！ 早餐最好將兩個雞蛋打在半斤牛奶中，稍加一點水攪勻，放在微波爐內，用中火加熱5分(或蒸也可),這樣吃既有營養又利於健康！
5樓：花似雪
西紅柿炒雞蛋，肉之類的，小炒肉吧簡單好做還好吃，再配點青菜，水果之類的，專家說是運動完吃肉不利於消化，對身體不好，應該多吃水果蔬菜類的，可惜我每次覺得不吃肉對不起自己的身體所以大塊的肉一定要有 呵呵 你嘛？看自己的喜好了，無所謂的自己喜歡就好，動物蛋白植物蛋白都補充一些就可以了，當然已經消耗了很大的體力估計也沒有勁做很豐盛了，簡單一些就可以了。
6樓：熊不要愛情
蛋白質多的，但是也要攝入別的營養物質。
可以在正常的飲食上多新增一點肉類，最好是雞肉，有條件的話可以吃點魚。
為了健康找想不建議吃過多的紅肉，也就是豬肉這類的，對身體沒有太大的好處。
當然豆類也可以，豆腐什麼的。
南方那邊的白切，和鹽焗的不錯呀（主要是雞），我覺得北方人還能接受。
7樓：純愛筱仙女
骨頭湯 加上佐料 放在鍋裡一燉就好啦。
然後買點自己喜歡吃的。
8樓：匿名使用者
蛋白質 維生素。
蛋奶魚肉 水果蔬菜。
9樓：匿名使用者
母雞或者是鴿子做湯，材料簡單，程式簡單，營養價值也很高。
母雞熬湯時放顆參進去。除了喝，還可以用來煮麵條，實在喝不了了，還可以放冰箱裡做炒菜時用的高湯。
鴿子熬湯也很有營養。聽說一隻鴿子的營養相當於十隻老母雞的營養，我只是聽說的，沒有去證實過啊。不過鴿子肉確實很好吃，又嫩又香，大概是因為鴿子吃五穀長大的吧。
吃什麼可以補充營養
10樓：匿名使用者
可以快速補充營養的五類食物主要有熟肉類、維生素類、菠菜、雪蓮和五穀雜糧：
1、熟肉：可以提供優質蛋白質、高能量脂肪及部分維生素和礦物質，且熟肉能夠分泌呈味物質，促進食慾，有利於吸收，熟肉對身體成長、智力發育作用非常大。
2、維生素a：胡蘿蔔中的的維生素a是相當好的食物，可以直接轉化為維生素。還有哈密瓜和菠菜等。
3、菠菜：女性食物的聖物，富含維c、胡蘿蔔素、蛋白質、以及鐵、鈣等礦物質，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。尤其是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質，菠菜也能夠有效補充。
4、天山雪蓮：燉煮可以最大限度地發揮雪蓮的滋補作用，尤其對女性滋陰更是不可多得的佳品。
5、五穀雜糧：富含維生素和礦物元素，還有含量較高的膳食纖維，能夠快速促進消化和吸收。
吃什麼才能補充好營養
11樓：葉青萱
（1）草莓。
富含維生素c，可防止上風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。鉀和鎂的含量都很高，對機體有「安撫」作用，因此對睡眠更有好處。
（2）杏子。
富含維生素a，可預防癌症，消除疲勞。鉀和鎂的含量都很高，具有「安撫」作用，對睡眠更有好處。
（3）香蕉。
補充體力，防止便秘、高血壓，並可調整腸道功能。
（4）木瓜。
幫助消化，防止便秘。
（5）枇杷。
預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
（6）蘋果。
調整腸功能，利尿、消除疲勞。
（7）獼猴桃。
預防雀斑、黑斑，防治傷風、便秘、動脈硬化、高血壓，消除疲勞，助消化。
（8）葡萄柚。
富含維生素c，可消除疲勞。
（9）檸檬。
含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。檸檬中維生素c含量豐富，可以促進腸蠕動。
12樓：暮靜雨
如果有想要補充營養的需求，主要可以從飲食、藥物及保健品等方面進行調節，可以有助於保持身體攝入的營養均衡，進而有利於增強免疫力以及抵抗力，幫助達到機體健康以及抵抗疾病的目的。
1、飲食。可以選擇吃一些肉類食物，如雞肉、魚肉等，其中含有豐富的蛋白質成分以及氨基酸和微量元素等，可以為機體補充所需的營養物質。還可以選擇食用扇貝、龍蝦等海產品，含有較多的鉀、鎂等微量元素。
同時還需要多吃富含各類維生素的蔬菜和水果，例如菠菜、黃瓜、橘子、蘋果等。
2、藥物及保健品。
若是單純選擇飲食調理的方式，還不能滿足補充營養的需求，因此可選擇攝入一些藥物和保健品，主要有可選擇補充維生素的藥物，例如維生素c片、複合維生素片等，以及維生素e維生素c片、維生素b族片等保健品，需補充鈣劑可選擇服用維生素d鈣粉、葡萄糖酸鈣片等，但具體使用還需要嚴格按照醫囑。
吃什麼補營養最快
吃什麼可以補充營養？
13樓：愛情是個球豬
如果是短期內要快速補充營養，喝營養液。
如果要比較固態食物和液態食物，個人認為固態食物好，兩者的營養成份沒有太大差異，但吃固態食物可以鍛鍊身體的其他器官。
但是人的營養健康是一個長期的過程，跟平時的飲食習慣息息相關，合理搭配才能充分保證營養健康。
每類食物都有不同的營養價值：
1,蛋類、魚類、肉類、豆類和堅果等，這些都含有豐富的蛋白質，由於人體乾重的70％都是蛋白質，所以攝入優質的蛋白質是維持正常生命活動的根本，而對於喜歡吃素的朋友來說獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品。
2蔬菜和水果，蔬菜含有豐富的維生素，而維生素是維持正常的生理功能必不可少的有機物質，同時部分蔬菜還含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，還是成長過程中需要的營養素重，而水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果的膳食纖維和果膠經吸收之後可阻止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等文明病的發生，其所含的纖維素還可幫助消化、排洩、促進新陳代謝。
3，主食如米飯、麵條等。因為人體70％的能量**來自於糖類，雖然相同質量的糖類和蛋白質能提供同等的能量，但是蛋白質比較難消化，而獲取過程中要耗費更多的能量，並且糖類不能吃太多，太多就會變成了脂肪，所以一日三餐，準時就餐，而主食必不可少。
14樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
15樓：邱茗蔣和豫
第一，保持好心情，《心情好就吃得多咯》第二，保持良好睡眠。第三，做有氧運動！這是國際養生三大準則！
每天想你開心的事《吃清淡點就可以了，不用刻意去補營養》，不想難過的事！每天晚上22：00點就睡覺啦！
每天出去小跑一下！祝你身體健康，天天開心！
16樓：網友
以大米。麥子為主。其它為輔。但是都有營養。
17樓：望軼
每天堅持吃高蛋白食物和多種維生素較高的食材，如牛羊肉，豬肉，雞蛋，帶魚，豆製品，新鮮蔬菜，胡蘿蔔，西紅柿，芹菜，水果等等，只要堅持吃這些東西，各種營養都應該達到了補充，望你採納。
18樓：隆珍大曼容
吃各種水果，夏天番茄也很好的，冬天紅羅卜也很營養。
19樓：網友
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症。
吃什麼東西營養最好？
20樓：牽秋靈類湉
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。
有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。
否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。
正確的方法是：先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭。
2、動物類食物——雞蛋或肉類。
吃什麼東西可以補鉀，吃什麼可以補鉀
鉀的生理功能 1.參與糖 蛋白質和能量代謝 糖元合成時，需要鉀與之一同進入細胞，糖元分解時，鉀又從細胞內釋出。蛋白質合成時每克氮約需鉀3mmol，分解時，則釋出鉀。atp形成時亦需要鉀。2.參與維持細胞內 外液的滲透壓和酸鹼平衡 鉀是細胞內的主要陽離子，所以能維持細胞內液的滲透壓。酸中毒時，由於腎臟...
吃什麼東西可以很好的補腎？吃什麼東西可以補腎
建議一下再回春。或者登陸再回春網頁。www.再回春。com腎臟的健康說明人體生長 發育 生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，吃以下食物可養腎補腎。乾貝 性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子 性溫，味甘，除有...
吃什麼維生素補眼睛，吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
吃什麼讓眼睛明亮動人？補充3種維生素 維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。脂溶性維生素有維生素a 維生素d 維生素e 維生素k等，水溶性維生素有b族維生素和維生素c。意見建議 維生素a的生理功能有維持正常視覺功能 維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋...