1樓：匿名使用者
首先要放鬆心情，不要一要睡時心裡就恐怕失眠，每晚睡前可以用熱水泡泡腳，也可吃個蘋果或喝杯熱牛奶，如果長期睡眠不好，可以按說明口服谷維素片，好好愛惜自己，更要學會照顧好自己。
2樓：網友
建議到醫院諮詢診治，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒，進行一些放鬆訓練緩解症狀。飲食生活規律有序，避免菸酒熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，適當地活動鍛鍊，長期堅持，養成良好的習慣，逐漸地改善，促進恢復正常的狀態。
3樓：一痞山紅巾
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，防止失眠的最佳辦法就是睡前口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間就能夠有效改善睡眠，入睡快，提高睡眠質量，從而**失眠。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
4樓：匿名使用者
遇到突發事件後，人們往往會手足無措，晚上睡覺的時候也經常瞻前顧後、左思右想，始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態。當出現這樣的情況並進一步誘發失眠時，應該平靜心態，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情；同時給予抗焦慮藥物**。
5樓：呆呆貼花
這是微迴圈的問題，可以打毛衣來促進微迴圈，你可以飯後鍛鍊身體，或許洗個溫熱澡就能夠促進睡眠。
6樓：網友
想開點，日子天天過，
7樓：愛我中華
很多人都失眠 社會壓力大 想事想的多精神不太好
為什麼一點睡意都沒有，為什麼一點睡意也沒有？怎麼樣才會加強睡意？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
深夜睡不著拂曉有有睡意怎麼辦，晚上睡不著有時候有睡意有時候很困躺下卻沒有睡意了該怎麼辦
晚上睡覺前喝一杯熱水或者牛奶，然後放一些清緩的 把自己沉入 中 晚上睡不著有時候有睡意有時候很困躺下卻沒有睡意了該怎麼辦 晚上老是睡不著,就算有睡意也非要等到2 3點才睡得著,怎麼辦,睡之前喝杯牛奶 或者聽點 有助於睡眠的 睡覺之前不要讓自己太興奮,例如聊天之類的 白天多找點事情做，晚上沒事別瞎想。...
每天晚上睡不著，就算很早上了床，也是沒有睡意，非要拖到凌晨一
那是你的生抄物種被打亂了。我的建議 bai就是你先改變你的生du 活習慣。你要是能zhi夠嘗試早dao起那這問題將會得到很好的改觀。值得注意一點的就是，你在睡覺前不要進行劇烈運動，也不要喝太過刺激有飲料什麼的。在十一點的時候可以讓自己放鬆放鬆，聽聽輕 什麼的。相信過段時間你將會得到改觀。你先要把人體...