1樓：li葉非
晚上睡覺前喝一杯熱水或者牛奶，然後放一些清緩的**，把自己沉入**中
晚上睡不著有時候有睡意有時候很困躺下卻沒有睡意了該怎麼辦
晚上老是睡不著,就算有睡意也非要等到2、3點才睡得著,怎麼辦,?
2樓：昔傲之
睡之前喝杯牛奶
或者聽點**
有助於睡眠的
睡覺之前不要讓自己太興奮,例如聊天之類的
3樓：匿名使用者
白天多找點事情做，晚上沒事別瞎想。
4樓：正大光明光明磊落
睡前喝杯溫牛奶會好點的，睡前不要想事，可以去參加一些戶外活動
5樓：匿名使用者
數星星，要不就起來做仰臥起坐，再不喝點牛奶加蜂蜜。
晚上睡不著沒有睡意怎麼辦
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
不知道為什麼晚上老是睡不著，都快天亮了才有睡意，怎麼辦？
7樓：匿名使用者
中午別睡或小睡 將睡眠時間留到晚上 睡覺之前洗熱水腳或喝點小酒 利用睡眠
8樓：匿名使用者
~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~*天使媽媽*~告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
~*天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！.ff
整夜都睡不著覺 怎麼辦啊
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：
我上學的時候和你一模一樣！！！也是一躺下就心跳特快，越急越睡不著！！！完全的心理作用，鍛鍊、牛奶都不管用，安眠藥我都能抗過去
後來我用我爸的方法，就好了。
首先是用平常心看待失眠，如果總想著自己失眠了，完了，上課也上不好了，那就不好辦了，憂心忡忡是心跳特別快的原因。
我爸說睡不著就乾點別的，特管用。就是說不要把失眠當做一種病，只是不困而已，不困就可以學習。
晚上睡前為自己提供放鬆的環境，一切當做正常來看，可以多學會習，做做題什麼的，然後熄燈之後聽英語聽力，略高於自己水平那種，聽的迷迷糊糊的就睡著了，就算睡不著，也算是沒有浪費時間，也就夠了。
不用擔心，失眠會持續一段時間的，等你慢慢調過來就好了。
晚上不要做或想讓自己精神緊張的事，明天自有明天的過法，不要想壓力，不緊張就會睡的香。
11樓：匿名使用者
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。
最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概一個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
祝好夢！
有些方法可以借鑑：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
祝好夢！！
12樓：就愛胖紙
整夜睡不著覺這種情況屬於失眠，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
13樓：周叨叨會開花
推測題主在不斷的惡性迴圈下，壓力越來越大，導致睡眠質量的進一步下降。
首先要放平心態，積極地面對失眠，它已經是非常普遍的社會現象，無需慌張。
其次要探尋一下失眠發生的原因，是否是思慮事情過多導致精神壓力過大，或者睡前的習慣不正確（接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等），這些都會導致體內松果體激素的紊亂，大腦分泌量不足，自然會出現問題。
最後，改善一下睡前的輔助環境，必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充，一定會好起來的。
14樓：太子明少
呵呵！朋友…你現在是不是有什麼壓力？有什麼煩心的事！
…開心度過每一天就會睡個好覺！睡覺的時候什麼都別想！直接睡覺！
還有個土法！做下運動！累下自己！
一累就困了…還能鍛鍊身體！
15樓：
我是想事太多，還是不知道什麼一夜睡不著
16樓：匿名使用者
我也和你一樣，白天不要想的太多，放鬆放鬆，睡前可以做點運動，就這些，希望能夠幫助你
17樓：迷茫的恐龍
睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。
18樓：亢金藺雅志
數羊咯。最好去看醫生、
19樓：睦帕
幫助睡眠的方法：
多運動在一天之中，例如跑步、爬山，可以幫助晚上睡得好。
聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效幫助進入睡眠狀態。
在睡前放鬆心情，減小壓力，不想事情。
困了再睡覺，應當自我意識告訴自己困了，該睡覺了，這時，再去睡覺。
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
20樓：沐明深
失眠，是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量平衡，人就會睡的著，睡的好。
當出現火多，水少時，或者火的力量大於水時，就會導致火往上燎，一直燒到頭，導致頭部一直處於清醒的狀態，就會失眠。
它具體是什麼原因呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出，會使得腎氣虧損，腎水的力量弱，心火的力量相對就會多起來，就會失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，會導致心火旺盛，會失眠。
21樓：尾雄子車曼青
問題分析：
您好，根據您的情況分析，您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。
可根據不同的原因採取相應的措施。
指導意見：
不建議您用藥物**，長期藥物**會對藥物產生依賴性，要把壓抑在心中的問題釋放出來，努力解決困惑著你的問題，建議找一些古典**聽一下，進行適當的運動，減輕壓力，來緩解病情，如果病情嚴重的話，可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**，祝能早日**。
22樓：德育檀順慈
睡不著是因你頭腦思慮過多，致使腦細胞活躍，久之便會神經衰弱。你可堅持閉目養神，意守丹田，心靜如水，腦無雜念，便可收到效果。
23樓：超級浜上育恵
根據答主描述，當下的失眠還是心理因素居多，甚至有些神經衰弱，我們平時一定要注意休息、合理膳食、緩解壓力、保持心情愉悅，；另外想要促進睡眠，醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，沒有什麼***，可以放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠問題。
24樓：匿名使用者
↖ad極古窮今，檠天架海，內清外濁，
恕我冒昧，猴年馬月，翻江攪海，
最近幾天晚上有睡意，但是翻來覆去睡不著怎麼辦啊
25樓：守你到永久了
把心中的煩躁都放下，放輕鬆就能很快入睡
26樓：村夫店
睡覺前一兩個小時做做運動，不要吃茶，咖啡一類的食物，
看看書或者找個人聊天. 睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。
在我的部落格有你想要的
晚上白天很有睡意,但就是睡不著是怎麼回事
27樓：
1是心裡有事，有壓睡不著，導致整天頭腦不清想睡而睡不著。2是神精衰弱，去醫院看醫生吃點藥就睡著了。
28樓：安全第一
睡得太多了，或者有心事。聽聽評書之類的不錯
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
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睡不著該怎麼辦，老是睡不著怎麼辦
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡 2 避免熬夜，要有規律休息，...
孕婦睡不著怎麼辦，孕婦晚上睡不著怎麼辦？
你好，孕期失眠的促成因素很多，有心理的，也有生理的，還有外界環境的。但不管是什麼原因導致的，這一特殊人生階段的失眠都是難於通過臨床 手段進行控制的。所以，家人們往往因為不知道孕婦晚上失眠怎麼辦而感到憂慮。既然孕期失眠不能通過藥物進行 不如嘗試一下食療手段 棗竹燈心粥 治失眠棗仁養心安神，玉竹滋陰養液...