1樓：生活達人妙招小妹
1不在光線過強、過暗的環境下看書；2、不在晃動的車船上看書；
2樓：滿縱
眼睛保養的七種方法。
1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
保護眼睛視力的方法
3樓：養生達人花花
眼睛是非常重要的器官，所以在日常生活起居上，我們一定要好好保護眼睛，那麼護眼有哪些注意事項呢？下面我們就一起來了解下。
保護視力的方法
(1)注意補充維生素a
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的'「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素c的食品
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，珍珠性味甘鹹寒可抑制白內障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來**青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**青光眼的輔助食品。
保護視力的方法有哪些？
4樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
5樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
6樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
保護視力的方法？ 30
7樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
8樓：生活達人妙招小妹
1不在光線過強、過暗的環境下看書；2、不在晃動的車船上看書；
9樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
10樓：沫雨襲
1、不在光線過強、過暗的環境下看書；
2、不在晃動的車船上看書；
3、不能直視光線過強的發光體；
4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離；
5、不能過久的接觸視屏（電腦、電視），做到勞逸結合；
6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴；
7、已經近視最好配合有效的**手段，提高自身視力、控制電視發展。
8、平時多做戶外運動。
11樓：匿名使用者
看書要保持距離，坐姿要正確，學生避免上網或長期看電視。
12樓：詩莊斛丹山
注意用眼衛生，不要疲勞用眼，看書半小時，望遠10分鐘。
13樓：夢潔焦
少上網，常按摩，看遠處。
保護視力方法
14樓：生活達人妙招小妹
1不在光線過強、過暗的環境下看書；2、不在晃動的車船上看書；
15樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素。
16樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
17樓：好視力科技
1. 清淡飲食，均衡健康。
2. 保證充足的睡眠時間。
3. 每天堅持2-3小時的戶外運動。
4. 注意用眼衛生，矯正坐姿。
5. 在長時間面對電腦、手機等時經常眨眼睛，有助於眼睛的休息6. 在學習和工作之餘，可適當休息做眼保健操7.
電腦、手機螢幕調至舒適狀態，若有護眼模式不要忘記開啟8. 避免螢幕在漆黑的環境下使用。
9. 夜間時可調整為冷色調，減少視疲勞。
10. 選用合適的眼藥水/眼貼。
11. 不宜長期久坐，導致一系列身體毛病，例如頸椎。
保護視力你有哪些方法？有哪些保護視力的好方法
現如今人們都在普遍使用智慧型手機，手機的使用率是相當高的，但是很多人並不知道，長期使用手機對人們眼睛的危害是很大的，可能患上多種眼部疾病，長時間集中注意力在戶外玩手機，很可能帶來人身安全危險。我們都不希望自己的眼睛近視，更不希望自己高度近視。但是，眾多良好的願望卻造成了今天越來越多近視 甚至高度近視的...
怎樣保護眼睛，提升視力，如何保護眼睛，提高視力
保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置，以減少反光。看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的高度與孩子體格相配合。睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，眼壓會增高，...
如何保護自己的眼睛視力，如何保護眼睛視力
預防近視，保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現再強調以下幾點 1 提倡望遠訓練。少年眼球處於生長髮育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆...