1樓：功夫小子踢球
建議進行小腿鍛鍊。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程。
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。
迅速提高彈跳力訓練教程。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。祝你好運！
2樓：匿名使用者
男？女？不管男女，羅圈腿，儘量走路的時候注意點，不然難看。
女孩子的話，太愛美了，花錢校正也不大可能有好效果，都19了，除了走路注意外，服裝搭配也要注意，其實一點點羅圈腿沒什麼，很多人都有，不要有心理壓力。
你好，19週歲可以辦理信用卡嗎，19週歲能辦信用卡嗎 什麼時候辦信用卡好辦
如果是招行信用卡，申請我行信用卡最主要的條件是年齡在18 60週歲 境外人士25 60週歲 有一定經濟能力且信用記錄良好。信用卡申請結果請以我行實際稽核為準。必備申請檔案為身份證明覆印件和工作證明檔案，若您能提供其它的財力證明檔案，將更有助於我們對您個人情況的瞭解以及信用額度的判斷。詳細申請資料如下...
小腿骨怕冷，常因此感冒，鼻涕長流
朋友,你的情況可能與你的微迴圈不好有關,請你加強運動的同時提高免疫力,建議方案如下 1 保持積極樂觀的心態,不要給自己太大的壓力,學會勞逸結合 2 加強體育鍛煉，每天有氧運動不低於一小時 3 多吃一些含蛋白質豐富的食物，如魚 蝦 蛋 奶 牛肉 豆類及製品 4 多吃一些新鮮的蔬菜和水果，提高人體維生素...
19週歲了還能長個嗎，我19週歲了還能長高嗎 還能長多少呢
我現在21，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20 到30 希望...