1樓：楓落心寒
不要給自己太大的壓力，偶爾放縱一下也是發洩的好辦法，建議樓主：
1.堅持某一種戶外體育運動。不在於運動量大小，但要堅持，最好可以練到「通」的程度。
在這裡提醒，要是在戶外。無論是對身體、心理還是日後與人交往，都十分有幫助。大自然更能讓心理清淨。
尤其是有樹有水的地方。
2.保持規律飲食，堅持每天喝一杯牛奶。有條件的話，也可以多吃香蕉。
在人有壓力的時候，是需要充沛的體力的。而且，牛奶和香蕉裡還含有大量的鋅。鋅對舒緩壓力、調劑心情也是有相當的輔助作用的。
3.保證睡眠。一個人的心情與睡眠有直接關係。
大部分睡眠不足或睡眠質量不高的人，都會脾氣暴躁、心神不定。所以，睡眠是心情的保證。每天至少6小時的高質量睡眠是一定要保證的。
4一個人在有壓力或自覺憂鬱的時候，最好的調劑方式就是找朋友來發洩，跟朋友一起舒壓。心事心事，心裡的事。當心事說出來之後，便不算是心事了。
沒事的時候，也多聽聽朋友的嘮叨和抱怨。當知道這個世界上不是隻有你一個人不開心的時候，就不會覺得太委屈了。在這裡提醒樓主，跟朋友發飆是個非常好的舒壓的方法，但是也要顧及朋友的感受。
發飆之後，心情舒暢了，還要記住哄哄朋友哦。
2樓：跟我跪下唱征服
不要去想煩心事 做你想做的事就可調節。
3樓：網友
找朋友多聊天，什麼事情不要自己悶在心裡，說出來就好。像我心情不好，鬱悶，就找好朋友說說話，哭一下就好了。呵呵，人其實也都很脆弱的，呵呵，別人都感覺我很外向性格好，永遠都是很快樂的，其實不然，反倒常常一個人偷哭泣。呵呵！
4樓：親親桂子
你平時有什麼愛好呢？做自己喜歡的事。
出去走走，親近親近大自然，可以計劃個週末一日或者兩日遊；不喜歡出去的就做做運動，鍛鍊鍛鍊身體，舒展舒展身心；或者約上好朋友出去逛逛街，品嚐一下美食，說說各自的煩惱。
5樓：匿名使用者
出去的就做做運動，鍛鍊鍛鍊身體，舒展舒展身心；或者約上好朋友出去逛逛街。
怎麼調節心情，怎樣調節心情？
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起放得下，多想些開心的事，把節自己的情緒.方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情 如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭 ...
怎麼樣調節心情，如何調節心情
多做一些。開心的事情啊。哈哈。人生就好像是接力賽。一樣啊。沒有一帆風順的。路也不是平的。在你前面的路是很崎嶇坎坷的。你要對自己有信心。所有的事情都會過去的。其實我只想告訴大家。生活是我們最基本的東西。還有。生活的 是我們自己本身。如果你不重視這個問題的話。也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。愛情。...
怎麼才能更好的調節自己的心情呢
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事...