1樓：絕情
你以為那些運動員的肌肉不用運動就能一直保持他的巔峰狀態嘛？？我暑假一在家瘦了10kg一點不誇張。
2樓：侍文星
不會~~只**縮或者擴張~~到一定的程度就會停止。
健身停止後肌肉會萎縮嗎
3樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
4樓：匿名使用者
根據理論！一星期不鍛鍊肌肉力量損失五分之一。。肌肉因為經常鍛鍊，所以會充血！
停止之後，一月左右就會徹底消失，看起來就像萎縮了一大圈，實際上，是身體為了降低消耗做出的反映。因為肌肉消耗能量很大！所以如果你停止鍛鍊了，那麼也會萎縮的很大！！
不過肌肉具有記憶性，中斷一段時間後，在加強鍛鍊還是可以很快恢復原來的模樣！
既然找到了喜歡的事情，為什麼不堅持下去呢？
健身的人停止健身多久肌肉會開始萎縮？
5樓：網友
先上結論：在不受力的情況下，肌肉萎縮的程度並沒有那麼厲害，如果你感覺看不到肌肉了，可能是肌肉一過性充血已不再，也可能是堆積起來的脂肪把肌肉埋沒了。
很多人一旦不練，就覺得肌肉退化了，這很大程度上是一種心理錯覺，理由如下：
肌肉充血消失。
一週六練真的是很勤快了，佩服！我們在鍛鍊的時候都會有肌肉充血變大的膨脹感，從科學的角度來看是由於肌肉細胞之間，儲存了大量的血液水分和代謝物，肌肉的圍度短變大且緊實。
但是當我們停止訓練後，肌肉的膨脹感就會消失，開始變得鬆弛，從心理上會有一種肌肉消失的錯覺。
2. 力量降低的根源。
停止訓練一段時間內後，發現力量降低，無法達到訓練時的狀態。這涉及到「神經肌肉機制」，研究發現，停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度開始減弱，而這就是導致肌肉與力量衰退的原因之一。
並且肌肉的增長是非常緩慢的，它除了需要日復一日的訓練，還需要足夠的營養作為支撐，因此肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程。
研究證明，停訓3周對於初階和高階的訓練者來說不會對肌肉和力量有長期負面影響。3周停訓期所導致的肌肉變小，更多的是因為肌肉裡面的水分和糖分的變少而導致的，而並非肌原纖維的萎縮。
3. 肌肉是有記憶的。
你聽說過「肌肉記憶」嗎，人體的肌肉是有記憶效應的，同一個動作重複多次之後，肌肉就會形成條件性反射。
肌肉獲得記憶的速度時非常緩慢的，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。即使停訓後也能快速恢復到之前的水平。研究表明，停訓4-6周後通過認真練習1個月就能恢復至原來的90%。
但有氧與力量訓練不同，停訓一個月後有氧能力與耐力會很快下降，這是因為它最大攝氧能力大幅度降低。
4. 肌肉需要休息。
每天都訓練並不是好事，因為肌肉修復是需要時間的。訓練會破壞肌肉纖維，人體通過自身免疫功能，修補破壞的肌纖維，實現肌肉的增長。如果練的太勤，肌肉水平只會降低。
一般來說，大肌肉群的恢復時間至少要72小時，如胸肌、背部肌肉、下肢肌肉。小肌肉群的恢復時間至少要48小時，如肱二頭、肱三頭等。
所以不建議連續兩天鍛鍊相同的肌肉群，避免肌肉過度疲勞，錯過了最佳生長時間。
6樓：網友
很多人擔心的健身問題是，停止訓練後肌肉是否會消失？運動後身體會發胖嗎？大多數健身新手都想努力工作，最終獲得一個好身材，但他們停止訓練後還能堅持多久呢？
接下來，四川省體校將分享停止訓練後肌肉會退化的事實。
此前的調查顯示，12名舉重運動員在停止訓練半個月後，其代表肌肉群中的快肌纖維比例下降了。因此，如果他們停止鍛鍊超過一個月，肌肉就會變得鬆弛，不再像以前那樣飽滿和強壯。
你停止訓練後身體會怎麼樣？首先，我們需要面對的現實是，停止訓練意味著肌肉會逐漸萎縮，皮脂可能會慢慢積累。由於身體生理慣性強，肌肉「感覺」到停止訓練後不再需要這麼大的一塊來滿足訓練，因此會逐漸萎縮。
不過，皮脂增多是肌肉萎縮所致，新城的新陳代謝也會下降。此外，不規律的運動會消耗熱量，稍不注意飲食會導致脂肪堆積過多。
事實上，肌肉生長非常緩慢。它不僅需要日常訓練，還需要足夠的營養作為支援。肌肉萎縮也是一個非常緩慢的過程。
在日常生活中，只有一小部分肌肉糖原會分解並提供能量。肌肉萎縮的原因是肌漿網萎縮，主要為肌肉收縮提供能量，真正重要的肌原纖維很難分解。所以即使停止訓練後肌肉慢慢萎縮，萎縮的肌肉也不是真正的肌肉，而是為肌肉提供能量的「肌漿網」。
當然，更重要的是，「肌漿網」在再次開始鍛鍊後，會在相對較短的時間內恢復。記住「肌肉有記憶的能力」。受過訓練的人即使停止訓練很長時間也不會恢復得很慢。
7樓：橡皮擦不去思緒
這個不太知道，但感覺一旦停止了健身身體素質就跟不上，會對肌肉肯定有很大的影響的。
8樓：匿名使用者
健身的人停止健身半年以上肌肉會開始萎縮，所以還需要堅持，需要巨大的決心。
9樓：3a87星星貓咪
在不受力的情況下，肌肉萎縮的程度並沒有那麼厲害，如果你感覺看不到肌肉了，可能是肌肉一過性充血已不再，也可能是堆積起來的脂肪把肌肉埋沒了。
10樓：網友
這個不是太清楚，長期健身突然停止的話可能對身體多少會有一定的影響吧，畢竟身體都習慣了健身的強度。
11樓：蘭朋友
我覺得停止健身超過半年肌肉才會開始萎縮吧，所以健身的人還是要堅持下來，有毅力有決心。
12樓：大頭想睡覺
雖然我不健身，但是一直持續健身突然停止的話肯定會對肌肉有影響，所以還是要堅持下去啊。
13樓：安安安與
感覺不會萎縮哎，那些經常運動的人還是肌肉很發達，不然就不會有肉毒素瘦肌肉的了。
14樓：清心淡雅
要看你健身到了什麼程度吧！要是練就了一身的肌肉應該也是沒那麼快萎縮的。
15樓：00小澄
一般來說大概半年左右吧！但有時候也是會因人而異的，沒有一個絕對的時間。
健身停止後肌肉會萎縮，體重會**嗎
16樓：動漫一日談
許多人常常喜歡肌肉練出來後，不訓練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉的，肌肉（瘦肌肉組織跟脂肪）（肥肉）組織完全不同，不會相互轉換。肌肉沒訓練只會慢慢萎縮變小，而肥肉還是肥肉，因此很多人就認為肌肉不練變成肥肉了。
當你沒運動以後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。所以如果適當控制飲食，就不會**。
17樓：網友
肌肉萎縮這種東西只有植物人才會發生，只要你每天都在動就不會發生肌肉萎縮，但是停止運動會讓肌肉變成肥肉。
18樓：匿名使用者
不會 只會隱下去一點 不會那麼明顯了 而且很久不做健身重新開始做第一天會比較痠痛 但只要做一兩次以前的肌肉就會很明顯的出來了！ 建議每天抽空都要做！ 這樣的肌肉才好看！
19樓：爽朗的秋色正濃
肯定會，所以如果好不容練出肌肉，就一定要堅持！
20樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
21樓：利秀賀樓
據說，真正的肌肉男，還會變輕。
停止運動後肌肉會變成脂肪嗎？
22樓：80養生說
健身，健康，減脂，鍛鍊，增肌。
23樓：小公民一
肌肉和脂肪是二個組織。停止運動後，肌肉會有縮小。由於消耗減少，如果進食的熱量超過了消耗的熱量，全身的脂肪組織都會增多。
24樓：薄荷**專家
這與上一個問題一樣是錯誤的。許多運動員「退役」後開始「發福」，其原因是他們退役後不再像以前那樣每天進行大運動量的訓練，發達的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多，攝入的熱量超過了消耗的熱量，大量的脂肪迅速堆積起來，所以很快就胖起來了。
25樓：橘說娛樂
不會。大多數人認為，當人們停止鍛鍊，肌肉就會開始收縮，為脂肪讓路，直至完全被取代。而實際上，這只是一種錯覺，其實肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織，絕不會相互轉化，而只是脂肪和肌肉的比例發生了改變。
因此，經常鍛鍊的人突然停止運動，身體看起來會發福很多。
大多數形體健美的人通過適度的活動或家務勞動，如打掃房間、遛狗、繞著房屋快走，都能防止肌肉與脂肪的比例發生改變。
健身的人停止健身多久會開始出現肌肉退化？
26樓：星期一要吃糕
這個東西還是要看每個人自己的情況的，畢竟有個不一樣的。
27樓：蠟筆小新快樂
是需要一段的時間的，這是要看你健身的時間的長久。
28樓：資深胡老師
這個還是需要看自己的身體情況的啊，畢竟每個人都是不一樣的。
29樓：奧茲子
一般就是一年左右的時間吧，會慢慢感覺到肌肉鬆軟。
一週沒健身了，肌肉會萎縮嗎？停止多久之後肌肉會萎縮？
30樓：網友
1個周 力量會下降 1個月 掉肌肉 並且 脂肪 會增長很快。
鍛煉出來的肌肉還會消失嗎？
31樓：發兔冷知識
停止鍛鍊後 肌肉會消失麼？
32樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
33樓：匿名使用者
您好，很高興能為您解答：
只有經常保持鍛鍊才能保持肌肉群的發達，人不活動還會肌肉萎縮呢。
——您滿意就採納我哦，謝謝。
34樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。 據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
35樓：工程小學生已畢業
如果長時間不鍛鍊，會慢慢萎縮消失。
36樓：手機使用者
會的 不堅持幾個月後 就會消失。
37樓：犁鵬運
不會。只有松馳。繼續下去要不很可惜。
38樓：網友
過後經常不鍛鍊就會沒有的啦。
39樓：匿名使用者
時間長了！肯定會慢慢消失了！
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