1樓：妙技生活
腿部肌肉是日常鍛鍊中主要支撐肌群，今天教你如何用泡沫軸放鬆腿部肌肉，可放在腿部訓練後進行。
2樓：不哩和考拉紛紛
放鬆分身體和心理兩個步驟，身體的放鬆採用的是輕微的放鬆運動，具體的：
1 對手臂而言，才用環繞，輕微的甩動來放鬆。
2 大腿主要靠手來回的搓動，以達到放鬆的目的。
3 小腿最好先壓一下，然後用手按住足三里，最後用手來回的搓動。
4 腰部就來回的扭動。
心理也需要放鬆，因為運動過後，心跳加速，人的呼吸也會頻率加快，這個時候，通過自我暗示讓自己的情緒平靜下來是很有必要的。
建議採用的方法是：找一個安靜的地方，坐直。閉上眼，做深呼吸。同時暗示自己，我現在在湖邊，吹著風，腳泡在湖水裡，等到半分鐘過後，你就不會有浮躁的感覺了。
3樓：健身運動黑仔
運動後一定要記得放鬆，利用小工具，讓腿部肌肉充分的放鬆。
4樓：匿名使用者
30-400度的溫水，我的天啊，你準備讓我們把腿煮來吃啊。
運動之後放鬆腿部肌肉的方法
運動之後如何放鬆腿部肌肉最科學
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運動完後如何放鬆小腿的方法
4個方法教你運動後怎麼放鬆小腿的肌肉
體育運動後如何放鬆大腿的方法
怎麼才能讓腿部在長期運動之後不長肌肉
不長肌肉要看什麼型別的運動。慢跑是練慢肌的，本身不會發達肌肉 快跑或者其他無氧運動主要是鍛鍊快肌肉的，肌肉會在運動後生長。只有保持節食才能影響肌肉的生成。如果是擔心慢跑過後小腿肌肉發達，那麼可以在跑完後進行按摩和拉伸，這是可以塑腿型的。長肌肉最關鍵還是運動,運動的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後...
運動後肌肉痠痛怎麼辦，運動過後肌肉痠痛怎麼辦？
鍛鍊後肌肉痠痛的解決方法 1 鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也...
狼牙棒和泡沫軸哪個放鬆肌肉方便,運動鍛鍊之後，泡沫軸肌肉放鬆能代替拉伸動作嗎
效果來講的話還是狼牙棒會好一些 泡沫周放鬆就挺好的。fitzelar健身用品的泡沫軸肌肉放鬆狼牙棒怎麼樣？泡沫軸肌肉放鬆狼牙棒軟硬適中，沒有異味。空閒時間在家練練瑜伽，放鬆放鬆心情，陶冶陶冶情操。給生活添點樂趣。運動鍛鍊之後，泡沫軸肌肉放鬆能代替拉伸動作嗎?泡沫軸可以來放鬆的，效果不錯，運動前要熱身...