1樓：
抑鬱可以讀書啊，讀書可以**抑鬱的，靜心讀一讀，可以讓你暫時忘記煩惱。
2樓：兩面真相導師說情感
親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是一個小孩，你就根本不會知道意義是一個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像一個小孩子一樣的開心。
怎麼才能走出抑鬱
3樓：訴衷腸
一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到一個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在一個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療愈效果。而催眠自我療愈是自我催眠達到療愈自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療愈一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
4樓：亓卓逸
當你在生命中遭遇失意、失戀、失敗或失去親人或其他事件時，可能會感到苦悶或情緒低落，這是正常的反應，因為你可能會很快自己調整過來。
如果你出現了以下症狀，並且持續存在兩個月以上，並且影響到你的日常生活、工作、人際關係等，那就需要找醫生，診斷是否患上抑鬱症了。
1、情緒低落：憂鬱、空虛、消極、無望、無助、易怒、想哭等。
2、興趣喪失：包括嗜好和性。
3、睡眠出現了問題：如失眠、早醒或睡的太多。所謂早醒，是指凌晨2-3點醒來再無法入睡，腦海裡充滿消極思想，憂心忡忡。
4、胃口欠佳，體重下降。或胃口大增，體重上升。
5、疲憊、無精打采。
6、較以前比：行動緩慢，或相反坐立不安。
7、無用、無價值感，強烈的不必要的內疚感。
8、注意力無法集中，思想紊亂，記憶力減弱。
9、有死的念頭，嚴重者有自殺傾向和計劃。
10、 不想見人，孤立自己。
11、嚴重時會出現妄想和幻覺。
導致抑鬱的原因――歸納為失。
1、具體的失：如失去親人、工作、錢財等。
3、威脅性的失：如怕死、高考失敗等。
如何從抑鬱走出來呢？一般需要經過幾個階段：
1、否定：初期，當事人往往會否定自己患抑鬱症，拒絕接受幫助，拒絕見醫生。認為自己只要堅強一些，積極一些，便可度過。（如果拒絕見人，不但對病情沒幫助，反而會加重病情。）
2、承認失去：能承認自己患抑鬱，找出失了什麼，及其意義。
3、為所失哀傷：可能會很悲傷、憤怒，認為世界不公平。
4、從大角度看所失：漸漸，當事人可以把眼光放寬，可以從另外的角度看所失：「所失只不過是我人生的一部分而已」「在所失中學到了什麼」「如何與失去相處」
5、適應：開始接納失去的事實。作出新的適應。
6、投資新的生命：不在依戀過去，制定新的目標，把生命投資在新的有意義的事情上。
怎樣才能走出抑鬱症？
5樓：滄海浩波
輕度抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美。
的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
6樓：太原安定說健康
你好，抑鬱症的問題，其實還是要看看原因的， 比如是不。
是一些生活事件的影響，是不是一些家庭環境的問題，是不是性格的因素導致的了。要根據這些進行改變。另外的話，情緒也是要自我的調整的，比如多和別人交流，多交往，如果有情緒的變化，及時的進行**。
7樓：南京仁康醫院
這種情況已經影響到學業了，建議及時到正規的精神科醫院接受檢查與**，這樣才能更好的幫助病人改善病情，防止反**作，這樣也能正常的學習與生活了，
8樓：位馥謇信然
你好，如果遇到了不開心的事情，不要一個人的憋在心裡，要說出來，可以和家人朋友溝通，一起找尋問題的解決方法，否則長時間壓抑在心裡會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動，多參加些娛樂活動，這樣對我們的心理健康很有好處，可以讓我們保持身心健康的快樂發展，可以讓我們保持好心情。
9樓：嵇傲袁珏
想東西往樂觀的地方想。
當然也要做好準備啦。
不要想太多複雜的事情。
簡單點放輕鬆。
10樓：匿名使用者
我以親身的體驗對大家說，得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症要及時診斷**，不用跳樓。
我今年50 歲，7年前我得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症，呼吸困難，痛苦不堪，隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病，好像得了心臟病、胃病、腦血栓。到瀋陽醫大二院、陸軍總院、省人民醫院都沒查出來，感到絕望了，想要跳樓。
有一個朋友的母親的症狀和我很像，她在瀋陽軍區司令部醫院治好的，我也去了，神經科的醫生給我確診得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症。開了他們自己配的藥叫「醒神」，晚上吃了，吃完後感覺呼吸好些、恐懼也好些，知道自己死不了了。我吃了5年這個藥，病情控制住了，沒完全好，效果慢。
後來那個醫院黃了。然後我找到位於瀋陽渾南的瀋陽精神衛生中心，這是個專業的大型神經醫院，醫生給開了藥叫「勞拉西拌」，很管用，我已基本上好了，謝謝醫生。我必須把我的經歷告訴和我一樣的病人，讓他們早日擺脫痛苦。
忠告，得了這種病靠自己的毅力是治不好的，必須及時診斷**，不要怕面子。
11樓：匿名使用者
尋求正規的醫療機構精神專科醫生足量足療程**，心理**，一定能好。
12樓：
強迫自己去做不抑鬱的的事 多參加活動，看搞笑的東西。
雖然不算科學吧，但我就事這樣好起來的。
13樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、
絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找專家就診諮詢，以便得到及時**。另外，自我調養對儘早**也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
14樓：匿名使用者
建議你不要再讀下去了，與其這樣步入讓自己去社會上闖蕩一番，也許你會發現你的圈子比想象的要大。
15樓：匿名使用者
我也有過你所描述的那種感覺的日子，抑鬱嚴格來講不是生理疾病，是精神狀態和生活態度。你要做的就是現在開始，放鬆你自己。接受陽光，同心，不要鑽牛角尖去想就業，學業。
生活不是混的，去交朋友，去旅遊，哪怕就是去去郊區，
16樓：叫這名字
念楞嚴咒，心經，大悲咒，南無阿彌陀佛。
如何調整自己走出抑鬱
17樓：廉崖欣
抑鬱症可以通過增強鍛鍊、合理作息、正確就醫、合理飲食等進行自我調整。
1.調整合理的作息時間。抑鬱症患者易疲勞，儘量把房間打掃成明亮舒適的環境，保證充足的睡眠。
多參加戶外活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽**，種花養鳥等，如區散步、公園野餐、爬山、郊遊等呼吸新鮮空氣，分散其注意力以緩解病情。
2.多接觸正能量的事多注意正能量的訊息，遮蔽負面資訊，多接觸正能量的事物或人群。
3.不要輕視抑鬱症，及時就醫。積極配合醫生，在醫生的幫助指導下進行**，解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力。
4.合理運動。適當的做些輕微運動，如：慢跑、騎車、徒步、瑜伽等體育鍛煉，運動可以鍛鍊身體、增強體質。
5.合理飲食。多吃蔬菜水果穀類食物，少食辛辣油炸食品。
18樓：神靈物合一
多與人交流，專注於做一件自己喜歡的事或工作，儘量不要被別人影響自己的情緒。
19樓：追逐的拾光
多出去走走，看看不同的世界，敞開心扉和別人交流溝通。
20樓：晉普飛鷹
有寓意的話，那必須是第一點，找心理醫生給你付的，第二點也要走出大自然去多旅遊，多和朋友交往，唱歌唱歌跳跳舞。
21樓：網友
我自己想開了，想開了心結才會走出抑鬱。
22樓：舊金山鏈盎
首先要調整認知，抑鬱情緒每個人都會有，抑鬱症吃藥**效果好。改變看問題的角度，積極心理有助於抑鬱情緒的改善，可以寫下來消極的想法，然後再逐條寫出積極想法。
多運動，多和他人交往也可以改變抑鬱情緒。
怎樣讓孩子走出抑鬱，如何幫助孩子走出抑鬱情緒
一般輕度抑鬱或焦慮不一定需要藥物 主要採取心理行為方面 包括適度運動 瑜伽等 可以產生一定效果的。如果抑鬱焦慮到達較為痛苦的程度或一定程度上影響了正常的生活工作等，還是同時進行藥物 為好。這是國際學術界的普遍認識。由於容易 並變成遷延難愈，所以首次服藥 持續時間建議至少在9月 最好為1年 以上。這不...
如何走出抑鬱的情緒？如何快速走出抑鬱情緒？
抑鬱症屬於精神病症，不是簡單作心理疏導就能恢復正常的，而且這方面個人所知即使放眼國內也沒有比較好的醫生，所以我們看到乃至有明星得了抑鬱症就送走了自己的。但是任何病症都有它力量的極限，有的人抑鬱症一陣子自己能好，這是比較輕的，抑鬱症有別於心情不好的一點是，患者不是一時心理狀態不好，而是長期，一直，長達...
你是怎樣走出產後抑鬱的
據相關統計，10 15 的女性會發生產後抑鬱症 也就是說，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病 50 80 會出現產後抑鬱的情緒。所以產後抑鬱的發生率可以說是非常高的。我的產後抑鬱要怎麼走出來。可以說是全家人的功勞，最主要是當時自己選對了老公，幫他生兒育女後得到了應得的尊重和理解。提前溝通 ...