1樓：懺悔文人
抑鬱症屬於精神病症，不是簡單作心理疏導就能恢復正常的，而且這方面個人所知即使放眼國內也沒有比較好的醫生，所以我們看到乃至有明星得了抑鬱症就送走了自己的。
但是任何病症都有它力量的極限，有的人抑鬱症一陣子自己能好，這是比較輕的，抑鬱症有別於心情不好的一點是，患者不是一時心理狀態不好，而是長期，一直，長達經年累月的內心痛苦。
有句話說，煩惱即菩提，俗話也有說，浪子回頭金不換，那些從極度苦難中能夠走出來的人，會比常人更有愛心，更有能力，只是因為他走過所有人不曾走過的路。
2樓：友天下
多運動，多讀書，多思考，多和人接觸，積極一些。
如何快速走出抑鬱情緒？
3樓：勤奮的苦海
緩解減少抑鬱情緒產生和積累的時間，減少靜下來想事的時間和頻度。
而硬逼著自己不去想事情，有些時候是難以做到的，比較可行的建議是讓自己忙起來，不論是家務、健身、娛樂，還是逛街、聊天，只要能把整塊整塊想事情的時間給打碎掉，也就是說沒有時間閒下來想事情。
負面情緒的產生還與期望值跟現實的心理落差有關，減低期望值去迎合現實，要遠比使勁努力改變現實去迎合期望值容易得多。
我們需要去做一些事，能讓我們的心境改善，從而緩解抑鬱的情緒。如果，啥都不想做的時候，看看清單，看裡面是否會有讓你有點心動的事物，能支撐你往好的方向走一點。
平常在生活中，我會每天運動、早起，去公園裡打羽毛球，讓自己動起來，找到一些存在感。打一個小時羽毛球，我還會在公園裡散一個小時的步，再回到家裡，運動是可以減少焦慮跟抑鬱的一種方法。
我會跟我的好朋友出門去品嚐美食，我們不能因為疾病，就喪失了對生活的熱愛。
可以聽**緩解情緒，這個我強烈推薦，因為我平常發作聽**會好很多。但是我推薦純**，比較**的，可以幫助我們緩解。
可以自己培養一些興趣愛好，就像繪畫，可以幫助我們找一些靈感，而且繪畫可以把我們想表達的畫上去，也是轉移注意力的一個好的方法。
也可以學習插花，給自己買很多花，讓整個家都變得很溫馨，也會讓我們的心情變好。或者養一些寵物，這也是我看別的抑鬱症患者推薦的。
我發現很多抑鬱症患者都會養一些狗狗或者貓貓，因為很**，至少我們不孤獨，還有陪伴我們的它們。而且我們要照顧他們，培養自己被需要的責任感，真的很適合。
4樓：一晟心理診所
1、堅持運動：運動可以充分激發人體活力、啟用身體細胞，比如跳繩、慢跑、游泳等有氧運動；
2、多交流：可以多接觸朋友、閨蜜等。多與他們溝通交流，說出自己內心的壓抑，還可以多參加室外團隊活動或旅遊；
3、調整生活方式：特別是自我調整，規律的作息習慣，要保證充足的睡眠，生活起居規律；
4、心理疏導：抑鬱情緒的自我調整，很多時候可能覺得太難了，特別是自己開導自己會更難，這個時候可以尋求專業心理醫生的幫助。
5樓：好心情網際網路醫院
30分鐘就可改善抑鬱情緒，請收下這份運動處方。
1、有氧運動。
越來越多的研究發現，有氧運動可作為一種緩解焦慮、抑鬱等精神症狀的輔助**方法。研究發現，慢跑、游泳等運動和瑜伽能改善患者的抑鬱症狀。
快走、慢跑、騎自行車、健身操、跳舞、游泳、太極拳等都是不錯的有氧運動方式，可根據自己的喜好和條件進行選擇。
建議每週至少進行3~5次，每次30分鐘以上，最好堅持每天都運動。
2、力量訓練。
通過力量訓練可以增加肌肉量、增強肌肉力量，減緩關節疼痛，增加人體平衡能力，防止跌倒。
國外指南指出，適用於抑鬱症患者的力量訓練包括：健身器械、使用阻力帶訓練、俯臥撐和仰臥起坐等。
建議每週至少2次進行力量訓練。
其實生活中的推、拉、拽、舉、壓等動作都是力量練習的方式。練習時應保持正常呼吸狀態，避免憋氣。
如何從抑鬱的情緒中走出來
6樓：匿名使用者
當我們在深夜裡面感到情緒低落或者是情緒比較壓抑的時候，我們就需要許多的方法讓我們走出去，我覺得這幾個不錯的方法可以讓我們從抑鬱的情緒中走出去。進行體育運動，比如打羽毛球、跳繩、跑步、快走等，有助於釋放壓力、消耗體力，能幫助宣洩不良情緒，緩解情緒低落的狀態。
懂得休息也能夠幫助我們走出抑鬱的情緒， 部分人群在缺少睡眠時間或過度勞累時會因體力不支出現情緒低落的情況，此時可以通過適當休息來緩解疲憊感，疲憊感消除後低落的情緒也能有所緩解。適當出門散步、與朋友外出遊玩或是聽**等方式來轉移自身的注意力，進而調節情緒。
不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。
容易情緒低落或者遇到情緒低落的時候，我們不妨去找一個人傾訴一下我們心中的抑鬱情緒，只有傾訴發洩出來，我們才不會被這些情緒給左右，才能更加積極的活著。曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠。
怎麼從抑鬱的情緒中走出來啊?
如何擺脫抑鬱的情緒
如何擺脫抑鬱的情緒?
7樓：匿名使用者
.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
8樓：海樟徒
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。
如何擺脫抑鬱情緒
9樓：匿名使用者
抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，接下來整理了擺脫抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！ 運動 體育運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，還能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；運動可以讓你忘卻悲傷，恢復信心，減少大腦皮層疲勞，提高神經系統的能力。 營養 維生素和氨基酸對人的。
心理健康是很有幫助的，富含氨基酸，維生素的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等，多吃這方面的食物有助你心情舒緩。 學會宣洩 當遇到不快的事的時候，要向知心朋友，家人訴說自己的不愉快，當你訴說完了之後你就會發現心裡會好受好多的，如果可以，那就哭出來吧。多參加活動，多參與交流，都是可以緩解心裡緊張的。
生活有規律 按時起床，按時睡覺，有規律的生活會使得你的生活變得更加的充實，充實會使你在一定程度上可以減輕抑鬱情緒。 擴大和朋友交往 朋友是最好的藥，一個人得到他人的幫助後也更容易幫助他人，長期和朋友們在一起玩耍會使人精神愉快，還可以使人長壽。 變換角度思考問題 情緒不好很多程度上有自己思考方式的問題，要學會從事情的兩面去思考問題，這樣子才可以不過於影響到自己的情緒。
如何走出心理情緒困境,如何激勵自己走出情緒的低谷和一個人的孤獨
你只要做你自己就很讚了！表現為 興趣喪失，沒有愉快感 精力減退，常有無緣無故的疲乏感 反應變慢，或者情緒容易激動 亢奮，也容易被激怒 自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因 聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷 反覆出現想死的念頭或有自殺 自傷行為。睡眠障...
怎樣讓孩子走出抑鬱，如何幫助孩子走出抑鬱情緒
一般輕度抑鬱或焦慮不一定需要藥物 主要採取心理行為方面 包括適度運動 瑜伽等 可以產生一定效果的。如果抑鬱焦慮到達較為痛苦的程度或一定程度上影響了正常的生活工作等，還是同時進行藥物 為好。這是國際學術界的普遍認識。由於容易 並變成遷延難愈，所以首次服藥 持續時間建議至少在9月 最好為1年 以上。這不...
如何才能快速走出失戀的陰影，我如何才能走出失戀的陰影
她的表現應該是不止你一個男人，未婚青年不會是第一次戀愛吧！大膽放手隨家人親戚說出整個事實，讓周邊朋友都知道你與她感情破裂而手，新的愛情馬上就會出現。你的陰影很快會消失但是要少花時間於遊戲上，多用時間在家人工作朋友身上。您是男孩？她是女孩吧？我想問 她喜歡你什麼？戀愛過程中 女生得到你的錢財了嗎？還有...