1樓：生命的畫卷
你沒有得抑鬱症！因為抑鬱症有三個特徵「三低」我解答過許多這個問題，今天就不贅述了。你只是由於負性情緒導致的情緒低落，並導致你大腦的思維,意識和記憶力受到抑制。
你可以向朋友傾述傾述自己的打擊與遭遇，和親人談一談得到心理支援。另外自己適當的宣洩一下壓抑的痛苦。可以自己在屋裡哭泣一場，或者早上在不影響別人的情況下找個空曠的地方把鬱悶喊出來，買一些自己喜愛的衣物和其他東西，你就會慢慢好的。
生活中不如意的事情是十有**的，我們每一個人都會遇到。你應該積極面對，積極接受！另外多聽一些積極向上的**和歌曲，不要自己呆在屋裡，必須出去接觸社會與朋友。
祝你早日走出消極情緒。
當然你可以做心理諮詢，可以找專業的心理諮詢醫生。但是我們每一個人都是自己的最好心理醫生，你理解一下我這句話的含義。
至於心理諮詢的書新華書店是很多的。但是你自己主導思想情緒不積極振作起來，你看什麼書都沒有用的。
祝你早日走出自己的心理誤區！並祝你聖誕節快樂！
2樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
家人如何幫助抑鬱症患者走出這個困境
3樓：海的女兒女兒
首先要確定病人是抑鬱情緒還是抑鬱症，以對症**
4樓：旋轉空竹
1.如果條件允許，多帶著家人出去玩玩，爬爬山，或者帶著他做些快樂的事情。
2.做兒女的，要是能多和父母交流一下，多和他們聊聊天，讓他們從兒女身上看到快樂、積極的一面，自閉也就自然消除了。
3.如果情況比較嚴重，建議去正規醫院的神經內科去看看，利用藥物輔助**一下，效果很明顯。
5樓：服軟克斯坦
我覺得森田**不錯 還有 你就是儘量滿足他的一切要求就好了 讓他不要放棄 讓他感覺到愛
6樓：精神健康
建議去正規公立醫院的心理科就診，醫生會根據你的情況給予合適的檢查和心理疏導，積極配合醫生**很重要，平時多與家人溝通交流，多吃新鮮的水果蔬菜，不喝濃茶，咖啡不熬夜，聽聽優美的**，多出去走走散散心，適當的進行體育鍛煉，有利於身心健康。
抑鬱的人你們是怎麼走出來的？
7樓：匿名使用者
1）制定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於訂的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。
2）起身去做些事情，或是冥想
人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3）關於冥想
我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當時老師說的一個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋裡面浮現出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶（或者鐵軌），當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。
周而復始。
我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4）給自己創造一個情緒上的「安身之處」
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。一個建議是，給自己創造一個情緒上的安身之處。
有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
8樓：cht淺笑
過一天是一天，再難過也是一天，快樂和難受是可以選擇的，開心了就笑一笑，難過了就哭一哭，坦率接受自己的情緒。要知道我們都是為了表現給別人看的。還不如問問自己，什麼東西可以讓自己開心，然後直接去做
9樓：匿名使用者
現在的人生活壓力大得抑鬱症的人也比較多，建議大家做一些喜歡的事，多出去轉轉不要給自己過多的苦惱，時刻提酲自己開心每-天。
10樓：匿名使用者
1）細節，明確的目標
憂鬱的人對訂單的目標太巨集偉或陰沉或「我想擺脫喜悅」「想擺脫孤獨感」的人表示：「每週都會給好朋友打兩個**。」
先者更惶恐，後者更掌，事實上可以促進變化。
人憂鬱的時候，容易陷入深思，所有的壞想法都一起來：比如說我就完了。我再也不好了，我怎麼才能好呢？
相信我，有許多人這麼疑心和絕望的瞬間。寫一篇文章或買一首歌和朋友籤一個合同。
讓哲學家想到人類的最終問題，我們努力做好吃的拉薩吧。
2）起床工作或冥想
人在憂鬱的狀態下陷入消極的想法，無法踩著旋轉的老鼠逃走。在這種情況下冥想會有幫助。
冥想當然會有幫助-冥想的話，對我自己最有幫助的是腦無法停止的時候，把注意力放在身體上，摸摸周圍的物體，然後動腳趾或者做小事。為了守護你的身體感覺而注意。全部
冥想我多年前陪一位朋友去泰國寺廟學習冥想，冥想中有很多種類。有冥想、冥想、冥想、這些，我總是學不出冥想。害羞，每次我都以快速的速度睡著了。
但是當時老師說的技巧繼續使用了。他看著你的呼吸，看著你腦海中浮現的想法。想象你前面有傳送帶（或鐵軌）的時候，把包放在傳送帶上，然後在傳送皮帶上後把它送到包皮帶上然後放在腰帶上然後再回去.
我還是睡著了，這一技巧確實能從空想中引出我.
4）塑造自己情緒上的「安身之處」
人在憂鬱的狀態下難以回想某種喜悅。一個建議是給自己的情緒安息處。
某種**技術在冥想的狀態下可以想像到回憶/或者讓自己舒適的環境/快樂的環境。這個環境是小時候居住的房子，山水水的野外，小時候的好朋友家，甚至是你想像的舒適環境。
11樓：風葉敲窗
自殺完了發現自己活下來了，就如野草一般又重生的感覺，突然一切就莫名其妙看開了，然後感覺變了一人，現在很開朗活潑??
12樓：中歐國際心理諮詢
有很多方法可以走出來，但每個人情況不一樣，他人的方式不一定適合你自己！個體差異還是比較大得！也有的時候會很巧，通過看書學習等方式找到了緩解抑鬱症的途徑，這樣的情況最好不過了！
抑鬱症其實還是做好找專業人士幫助！
13樓：匿名使用者
看書 運動 以及寫日記。
看心理學和社會學方面的書 可以幫助你更巨集觀系統地瞭解人這個生物 會發現自己是渺小的 而自己正面臨的困境是渺小之渺小 完全不值一提的 這樣你的壓力就沒那麼大 看書也可以幫你更好地認識外面的人 讓你知道他們都是鏡子 外面沒有別人 只有你自己。
運動一定要戶外運動 這是讓你保持清晰思維的 控制你的思維之前 先學著控制你的身體
寫日記是一種情感輸出 你的困惑 從小到大的經歷 所有大小細節都可以寫出來 因為抑鬱者不太願意跟人溝通 周圍的人也沒有比你更瞭解自己 應對他們的不理解反而會消耗更多能量 所以寫日記是很好的宣洩方法
當你的認知通過讀書提高了 你的心結隨著日記抒發掉了 你的體能隨著運動提高了 你的狀態就會慢慢好起來的
14樓：匿名使用者
關於抑鬱症，我有建議如下：
一，積極**，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、**、調理！（可以開點兒藥。）
二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：
親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。
三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。
另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發展的眼光來看待，今天對你不利的環境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！
（2）要用聯絡、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那麼大，人事那麼多，不要總是斤斤計較於某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。
要有整體的、全域性的眼光，學會綜合、聯絡、統籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。對於人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。
包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究：你可以好好學習或複習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二「思想政治——生活與哲學」一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以瞭解一些心理學界常用的——認知**（等**）。總之，調整好思維方式，不僅對應對
我懷疑自己得了抑鬱症
個性內向，不bai大和別人交du流 不大喜歡運動 工作zhi,生活壓力大,失戀dao等原因都會 回引起抑鬱症 就是看醫生答也是三分靠吃藥七分靠自己調節心態的聽我的話不會錯 一 儘量學外向，儘可能多和朋友交流 二 睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三 要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也...
懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦,我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 1 抑鬱症表現方面 情緒憂鬱 持續性情緒低落 憂鬱 心境惡劣是抑鬱症的典型 症狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的 內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。病人呈面特殊...
我懷疑自己得了抑鬱症和焦慮症，我懷疑我有焦慮症，抑鬱症，怎麼識別是不是呢。
中年人有哪些心理問題？答 1 人到中年百事多，贍養老人，撫育兒女經濟負擔重 家務繁忙。2 中年人是社會各行各業的中堅，工作重擔壓肩，競爭激烈，榮辱升降，人際關係錯綜複雜。3 中年後期是人生向老年過度的轉折關頭。4 中年面臨著退休，子女離家，疾病及其它不測事件的挑戰。中年人如何從情緒困擾中解脫出來？答...