1樓：滄海浩波
如果是輕度抑鬱症，是不需要吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
抑鬱症真的得靠自己才可以走出來嗎
2樓：滄海浩波
如果是比較嚴重的抑鬱症靠自己是無法走出來的，輕度抑鬱症是可以通過心理**和自我調節走出來。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
怎樣靠自己走出憂鬱症
3樓：匿名使用者
你好，很多人在談到憂鬱症這個話題，現在都市裡面的許多工作族們，多少都有一些憂鬱症的現象，只是早期的徵兆，並不沒有完全進入憂鬱症狀態，大家所想象的憂鬱症，其實並非是真正到了憂鬱症的狀態，憂鬱症確實對身體各方面都造成了很大的傷害，不管是患者的心理，還是心態，都會被憂鬱症折磨，那麼憂鬱症對大腦是否有影響?與其說憂鬱症來自大腦，不如說憂鬱症是來自神經方面的問題，還包括了心理方面的問題，大多數憂鬱症的患者都有神經衰弱，經常失眠，嚴重的甚至幾天都不會合眼，總是覺得一些東西力不從心，嚴重影響到自己的記憶力，以及注意力功能，情緒方面也容易失控，由此可見，憂鬱症對大腦有影響rshwho渡氧降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，改.善日間活動狀態。
可能的原因是因為提升了睡眠品質，但不是催.眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改.善抑鬱，但不是鎮.
靜.劑。~~~
生活提不起來情緒。每天我都在經歷。會很懶，懶得做任何事。
我會想的。如果這件事做了或沒做呢。這沒什麼區別。
我懶得做這件事。我覺得世界上的一切都與我無關。吃東西有什麼意義？
只是為了填飽肚子。如果我能光合作用，我就不用吃東西了。偉大的。
讀書有什麼意義？雖然我讀了很多書，但我沒有精力。rshwho【渡氧】可以明顯促.
進腦中.樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀，鎮.靜和抗焦慮。
調節腦內神經傳達物質的變化，消.除.疲.
勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入精神愉悅狀態。對神經細胞有保護作用。
據廣泛報道，rshwho【渡氧】具有增強情緒的特性，並提出了與情緒之間關係的幾種機制。主要含有許多精神活性成分，產生一種類似於腎上腺素的興奮感。它還含有苯乙胺，一種神經調節劑，被認為對調節人們的情緒很重要。
rshwho渡氧的作用：
1.鎮靜神經，抗焦慮
2.促進血管擴張，降低血壓
3.促進腦部的新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力
4.改善睡眠質量，增加深度睡眠
5.提高學習能力，改善記憶力
6.改善女性經期綜合徵
7.提高腸胃功能，增強抵抗力
8.緩解神經衰弱
近期憂鬱症專家給出新的結論：憂鬱症到底是不是病，專家認為只有及少數患者達到疾 病上線，而多數憂鬱症只是體內缺乏某些物質，不應以疾 病治 療。並強烈呼籲關注憂鬱症自然**，而非藥品，並提出三點**意見：
1、不要輕易給憂鬱症患者打上病人的標籤，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重憂鬱症狀。
2、不要輕易用藥，專家指出只有及少數患者達到疾 病上線，而多數憂鬱症只是體內缺乏某些物質，合理針對性給予rshwho渡氧，其富含的營養就可以使其**。
3、適當甜食、巧克力增加愉悅感，多走近大自然，活活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
加州大學洛杉磯分校的研究人員與加拿大卡爾加里大學和阿爾伯塔省衛生服務局的科學家合作，對來自美國國家健康和營養檢查調查的13626名成年人的資料進行了評估。研究人員根據患者健康問卷中的發現rshwho渡氧的含量進行評估與憂鬱症狀之間的關係。在兩天身體內有充足的rshwho渡氧的參與者比完全沒有的參與者有臨床相關憂鬱症狀的機率低70%。
與完全沒有的人相比，體內充足參與者中25%的人報告有憂鬱症狀的可能性也較小。
人生是毫無意義的，有意義的是我們的經歷和體驗。這體驗有苦又甜，既包含以往的甜蜜時光，也包含我們痛苦的現在。面對這些，我們不如坦然一點，也勇敢一點，難過就哭，開心就笑，專注這些情感本身。
我們肯定不是為了死亡才來到這個世界上，所以再多堅持一下，給自己多一點時間，說不定風雨後真的有彩虹。
希望我的回答道可以幫到您哦~~~
4樓：滄海浩波
如果是輕度抑鬱症，是不需要吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
5樓：郭電喜
1、首先找心理醫生看看，辨證施治，對症下藥。
2、心病還須心藥醫，養成一個好的作息習慣，早睡早起，儘可能多到野外、公園等場所走走，跑跑步，大聲喊叫，發洩情緒。
3、知足人長樂，別太在意失敗、成功。
6樓：
這個要看你的嚴重程度，如果為輕度的話，自己可以放鬆自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，這對於緩解抑鬱是很有幫助的
男友得了抑鬱症，他說他會自己走出來。可是我發現靠自己的人真的沒有幾個，我已經27歲了，耽誤不起了。
7樓：free小可愛寶兒
等他走出來需要幾年的時間
8樓：藍天紫炎
難，至少要好幾年，而且不一定能走出來
9樓：匿名使用者
如果你愛他，勝過愛自己，就等。雖然這可能很漫長，甚至一生，但是如果你放棄了，也許會毀了他一輩子。如果你覺得他不值得你為了他付出這麼多，那就放棄吧，必定誰也不欠誰的。
如果換成我，我會用一生去守候，愛我，和我同樣愛的人。幸福的含義很多，我覺得幸福就是看到愛人開心。幸福就是不離不棄。
重度抑鬱症倆個月靠自己走出來可能嗎
10樓：匿名使用者
重度的要吃藥，別總想著靠自己靠自己，真要靠自己就能行得通還要藥物幹什麼，精神病不是心理病，是生理疾病，生病了就要吃藥，不然只會變嚴重
抑鬱症如何走出來 靠自己噢! 最好有親身經歷的
11樓：精神科楊寶俊
誘發抑鬱症的因素：
1、遺傳基因：抑鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示，父母其中1人得抑鬱症，子女得病機率為25%;若雙親都是抑鬱症病人，子女患病率提高至50%～75%。
2、個性：自卑、自責、悲觀等，都較易患上抑鬱症。
3、環境因素：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑鬱症，如離婚、失戀、失業、失去健康等，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑鬱症。
4、其他：有研究證明，抽菸、酗酒與濫用饕物過去，可能會引發抑鬱症及焦慮症。並且飲食上缺乏葉酸與維生素b12可能引起抑鬱症狀。
12樓：戀上你的魚
青春期發生抑鬱症很常見，首先不要緊張，要放鬆心情，運動是能緩解抑鬱的好方法。我知道抑鬱的這種感覺有時真的是自己難以控制，甚至到難以自拔的狀態，有時也許還會很討厭自己，覺得自己人生沒有價值。如果已經影響到了你的學習和生活，那麼建議你去醫院心理科，讓醫生開點小藥，一般吃一次就會感覺到效果，吃幾次應該就能解決你的問題，沒有依賴性的。
希望你能好起來，重新找到以前的那種自信。
13樓：匿名使用者
2種方法，一種是現在每天不去關注同班同學的學習成績；二是課餘時間找自己感興趣的事物去轉移自己的情緒。
14樓：月忻紫依
多出去走走··其實新的環境能認識更多新的朋友，是件好事，也有老朋友陪伴你啊
15樓：
左手一隻雞右手一隻鴨
抑鬱症，覺得自己得了抑鬱症，得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症
按你描述的，這些症狀是出現在你交男友之前就已經有所顯露，那麼說明失戀只是加重了或者說壓垮駱駝的最後一根稻草，我建議你去醫院做次正規的檢測，莫要瞎猜。為什麼會決得自己得了抑鬱症呢，是不是覺得腦子不清醒，成天胡思亂想的，那你要儘快到醫院檢查一下，看到底是不是得抑鬱症了，如果是你要配合醫生吃藥 祝你早日 ...
抑鬱症患者能意識到自己患了抑鬱症嗎
自調節 才復原能性哦 哈市華慈祝早 能自發現自種問題與其說病說自限制自思想自壓抑自理論自愈沒幫難放些東西建議看理醫 抑鬱症患者能感覺到自己患了抑鬱症嗎？抑鬱症患者是可以察覺出自己有抑鬱症的，因為自己的心情和每天過得不愉快，會自己去 出了什麼問題的。你在問你是否抑鬱症加重，說明你已經在醫院裡確診了你有...
抑鬱症患者是否會說自己抑鬱症,一個患抑鬱症的人，會到處說自己有抑鬱症嗎？
一般來說有一部分人不會主動說自己有抑鬱症，畢竟也是一種自我保護的方法，而且抑鬱症患者也比較的敏感，在意別人的看法，希望對你有幫助。會啊，又不是精神病患者，這個有什麼疑問嗎 當然會，抑鬱症也是分等級的，不太嚴重一般對生活是沒有太大的影響的，只有特別嚴重的那種才會對自己的情況不清楚不承認，也有可能根本分...