1樓：sxd蛋蛋
關鍵還是靠自己，多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信。社交也需要不斷的練習，抓住一切機會，如和一個陌生人說幾句話，上課或者開會時發言，。。。你只有下到水裡才能學會游泳。
可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。
他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
2樓：匿名使用者
精神上讓自己開朗活潑笑口常開，心理上讓自己心裡變得越來越強大，外貌上讓自己越來越漂亮，至少要有獨特氣質，但這一切核心關鍵是要多讀書充實自己，有夢並努力夢想成真，自卑感會在你超越自己的路上逐漸消失，要相信自己，勇敢的做你自己！
3樓：滕州小宋
其實每個人心裡都存在自卑感，只不過有人多有人少罷了。自卑來自於你自己心中對自己的預期值與實際的差距，人都是追求完美的，總是喜歡拿自己的短板去與別人的長處作比較，自然而然會感到失落。放輕鬆點，多學習阿q，每天對自己做個心理暗示，「我是最棒的」，多想想自己的優點，多看看別人的缺點，或許感覺就不一樣了 不過要注意哈 ，別最後成了自負
4樓：獅子山谷
自卑不一定是壞事，如果從一開始從來都是自信，恐怕這人也不太容易成熟，也許也不容易成長，只有首先自卑，靠努力克服了自卑以後，才是真正強大的，當然不純是克服自卑這種心理的事情，我指的是各方面都讓自己成熟起來，比如內在，比如能力。以後你想自卑都難呢。
5樓：再一次
有信心一點，自卑不一定是壞事，如果從一開始從來都是自信，恐怕這人也不太容易成熟，也許也不容易成長，只有首先自卑，靠努力克服了自卑以後，才是真正強大的，當然不純是克服自卑這種心理的事情，我指的是各方面都讓自己成熟起來，比如內在，比如能力。以後你想自卑都難呢。
6樓：二月美女
不要人云亦云，堅持作自己，得到別人的認同，從而走出自卑，走向自信。
7樓：我會一點點沉默
要不停的給自己加油打氣，說自己是最棒的，要去找自己的長處
8樓：匿名使用者
你首先要大膽的去面對你的朋友、親人、同學等，主動與他人交往。
9樓：手機使用者
首先要相信自己，因為如果你自己都不相信自己，那別人怎麼會相信你呢對不對，加油你是最棒的
10樓：至愛忘仙
交朋友，出去散步，去玩
11樓：下意識的啊
相信自己，你是對的，融入社會吧
12樓：匿名使用者
努力回想自己幸福的時候，或想自己的榮譽
13樓：空氣氧氣
對生活充滿期待，擁有積極的心態
14樓：**者
臉面是這個世界上最不值錢的東西 要學會抬起頭做人
15樓：最愛李媛
放鬆自己，看淡眼前一切
16樓：死神沒了鐮刀
想一想牛頓的成績是怎樣的
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