1樓：劉夏敏
嗯，判斷可能是失眠，睡眠問題。可以看一下我的美篇文章健康科普共享資源（我給予關於睡眠問題的閱導建議不止一項，故直接推薦整篇文章，實在不好意思）。祝健康！
怎麼讓晚上快速睡著？
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
4樓：匿名使用者
睡前用熱水泡腳，躺下後用雙手側部從脖頸縷到腹部多次後即可睡著
晚上睡覺都是怎麼睡著的
5樓：nicole_fong綠
你可以看會書，或者在臨睡前吃根香蕉是有助於睡眠的。再者就是做個有氧運動，睡覺會很好睡的
晚上如何快速入睡？
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
8樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：
我個人感覺順安速睡系統對入睡困難還是比較不錯的，根據個人情況，
11樓：
睡前喝些助眠茶，例如亦舒堂百合棗仁茶，或者用熱水+醋泡腳。一邊泡一邊按摩，可以舒緩神經。釋放壓力。
12樓：泉如冰
我麻麻53了，失眠很不好，最近用順安速睡系統，她說還可以，建議試試
13樓：拘留所儐嬌
快速入睡的小妙招：
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，消除日間的緊張和壓力。
二、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，在晚上更易入睡。
三、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
四、口服眠夢香可以看到睡眠有所改善，堅持一段時間後快速入睡，睡眠質量有所提高。
14樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上怎麼快速入睡？
16樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：簡爾清尋桃
睡前不要想太多的事情，可以睡前用熱水泡腳，也可以在睡前喝杯熱牛奶有助於提高睡眠質量
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
22樓：想和妹子牽手
額 建議多做運動 如仰臥起坐 或20-50個俯臥撐 才洗澡睡覺 因為累了 所以應該很容易入睡
23樓：唯愛b寶
不要老想著白天的事，多喝水，靜靜的閉著眼，不一會兒就能睡著。我就是這樣的，挺管用的。
24樓：匿名使用者
是否有睡前玩手機等電子產品現象，建議睡前一小時遠離 那樣能安靜入睡
晚上怎麼才可以睡著?
25樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
人是怎麼睡著的？
26樓：生活小沈童
人與各類動物都有睡眠，睡眠也是人本性的需求，人通過一天的勞累或忙碌就產生睡意，他就自然的或有規律的形成要休整，睡時從全身心放鬆，頭腦從清醒逐浙的產生迷糊而睡去。
人睡覺有四個階段的，分別是入睡，淺睡，深睡，延續深睡，每一週期的睡眠過程也可由淺至深分為四個睡眠階段。
1、第一階段（或稱第一期）：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態。
2、第二階段：睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放鬆，腦電圖顯示梭狀睡眠波。
3、第三階段：深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉充分鬆弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。
4、第四階段：延第三階段，續有的人睡眠不夠深，就不能達到這一階段。
27樓：小談說劇
人睡著的過程分為：入睡階段、淺睡階段、深睡階段、延續深睡階段。
1、入睡階段
第一階段（或稱第一期）：入睡階段。從睏倦開始，逐漸入睡，不再保持清醒。
此時，呼吸減慢，肌肉張力降低，身體稍微放鬆。此時，它屬於首次睡眠狀態。睡眠者更容易被外界的聲音或觸控所喚醒。
2、淺睡階段
第二階段（或稱第二期）：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。這個階段的睡眠是一種輕或輕到中等的睡眠狀態。睡眠者不容易被喚醒。此時，肌肉進一步放鬆。腦電圖顯示紡錘形睡眠波。
3、深睡階段
第三階段（或稱第三期）：深睡階段，當睡眠者進入深度睡眠狀態時，肌肉緊張消失，肌肉鬆弛，感覺功能進一步減弱，更難醒來。
4、延續深睡階段
第四階段（或稱第四期）：延續深睡階段，這個階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到這個階段，不是每個睡眠週期都能達到這個階段。有些人如果睡眠不足，或者只有第三和第四階段的睡眠時間很短，就達不到這個階段。
28樓：墨小魚
回答睡覺睡得好需要調整適合自己的睡眠姿態。當睡覺的時候，睡眠姿勢非常重要，但是在正常生活中有很多人不注意這個問題。事實上，在每天晚上睡覺的時候，最好是睡覺，也就是面朝上，身體放鬆，雙手平放才是正確的睡覺方式。
睡覺前也需要多放鬆自己的心情。
睡覺睡得好需要有規定的睡眠時間。在睡覺的時候，晚上10點是睡覺的最佳時間，最好不要超過這個時間。最好早上6點和7點起床，因為不是睡得越久越好。
如果睡得太久，身體有時會感到虛弱。因此，最好早睡早起。
朝左側睡是最佳姿勢，這樣對心臟有好處，可以減輕心臟的負荷，因為心臟靠左側。這樣朝左側睡就對心臟的壓力小。當然也不一定必須朝左側睡，選擇一個自己最舒服的姿勢就可以了。
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29樓：堯玲然方幻
可以從以下幾方面判斷。一
睡覺睡著的人的手指或者腳趾會時不時的抽搐一兩下。二你可以觀察他（她）眼睛，大凡身體健康的人睡覺時都會做夢，直接表現在眼睛上就是隔著眼皮可以看到眼珠在滾動，有時候非常快，一般沒有經過特殊訓練的人做不出來這樣的動作。三
由於人睡著新陳代謝會減緩，所以體溫會比沒睡著的低一點。
30樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
31樓：匿名使用者
真是知音啊，我也有這種狀況呢，一直想著人是怎麼睡著的，結果精神一直處於緊張狀態，記得那次一晚沒睡。。
32樓：
累了想休息越想休息就越沒有意識.完全沒意識的時候就睡拉
33樓：匿名使用者
你睡著時候還有注意力嗎，想睡時就睡了
晚上怎樣才能睡著啊？
34樓：匿名使用者
失眠的原因有多種，心事太多有牽掛，心理問題，以及 身體原因等等，我也會經常失眠，失眠之後就玩手機，到凌晨幾點才睡得著，第二天起來那種感覺真的很酸爽了，你可以去分散注意力，想看jse22t也可以字尾cn，慢慢的也許會有睡意，希望你早日提升睡眠
35樓：幻彩
對於自己的睡眠不足導致睡不好、、可能由於自己的外界壓力過大、、或者家人的麼些事情照成的、、關鍵要看你自己的心態、、晚上心情才很好 、就容易睡著了
36樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
我為什麼晚上睡著睡著總是把自己笑醒，笑醒也不知道自己為什麼笑
你這種情況有可能和抄白天精神壓力bai大，神經衰弱等du 因素有關，導致的睡眠質量zhi 不高。如果偶爾一次dao的話，沒有大礙，但是如果是長時間這樣的話，有可能是神經衰弱的表現。可以在睡前吃點谷維素或者喝袋牛奶，幫助快速入眠，提高睡眠質量。經常晚上睡覺時會笑，這是為什麼？30 心主喜，樓主或有可能...
睡著後，老是說夢話是為什麼，為什麼晚上睡著的時候會說夢話。唱歌。
根據提供的問題考慮，目前發現自己晚上睡覺時經常說夢話，這是因為你在睡眠過程中精神過度緊張而造成的一種臨床症狀。目前要改善這種臨床症狀，首先在晚上睡覺的時候，首先需要保持一個比較平緩的心態，注意放鬆心情，出現緊張感的話，你可以口服一些鎮靜安神的藥物，在臨床用藥方面可以口服米氮平片或者口服安神湯的。說夢...
晚上也能睡著，但睡著之後，半夜老是會醒，醒來之後就睡不著了，輾轉反側到天亮，我這種情況算是失眠嗎
算是失眠。再醒來睡不著應該還是有心事。可以稍微晚點睡，爭取一覺到天亮。把床鋪調整舒服了。睡前少喝水，不要憋著尿睡覺。睡衣不要太緊。臥室空氣新鮮。溫度適宜。如果半夜醒來睡不著，可以起來在原地稍作運動。累了就躺下睡覺。但不要開燈，不要看書看手機，免得精神了。不要撞到東西。可以抻懶腰，伸展肢體都可以。然後...