1樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
2樓：匿名使用者
本人先深感同情！給你3個方法給你選擇：
1，晚上去墳山上睡一晚，以後你再也不會怕鬼了。可能鬼還怕你！
2，找個人陪你睡！最好為異性！！
3.白天多運動，讓自己的身體以及大腦疲勞，睡覺前先洗個熱水澡，再喝杯溫牛奶，然後躺在床上放鬆，可以適當的聽些輕**或者純**（注意力一定要集中在**上），一來給自己催眠放鬆，二來讓自己注意力集中在**上使自己不會胡思亂想同時也可以增加大腦的疲勞度；再接著一直深呼吸，模仿熟睡的頻率。1~2~3~4~慢慢的你就睡著了！
還有就是跟你說：人在半睡狀態的時候學的東西是很容易接受的，或許，**聽著聽著你就成為**家了！
3樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
4樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
5樓：亢愉律經藝
睡之前吃個蘋果喝杯牛奶，睡覺時不要想事情。睡之前多聽聽柔和的**。希望能幫你
6樓：匿名使用者
不想睡覺 那一晚就不要睡覺了 等到 明天晚上再睡覺吧，然後早點起來。
7樓：匿名使用者
當然是喝酒咯。問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。
8樓：匿名使用者
上的說加法。你現在需要的
微崔
就是對她情昏迷好。要她感覺到溫暖。特殊性她自然會告訴藥你的。
要麼你再問也是白搭。
怎樣可以快速睡著？
9樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
10樓：聶漫
簡單。。。。。。吃飽點，玩累點
想睡得好就多吃黑芝麻 有安神的作用，睡眠前吃效果一流，別吃炒過的哦
11樓：慈同
什麼都不要想，專心睡覺，就好了
（不要強迫自己睡著，那樣會更睡不著，聽聽**也可以）
12樓：優莎娜
不知道你的職業是什麼？為什麼要請教快速睡覺的方法？
13樓：溫灸迷
累了誰也睡得好 閒人睡眠都不好
14樓：匿名使用者
聽**，看書，等等『
15樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
16樓：戰彩孔孟君
數星星或數綿羊。要不吃安眠藥
17樓：紫炳廖婭芳
不要想你想的
心裡啥都莫想只想睡覺就行了
在不行就看**
18樓：琦亦奇悅
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
19樓：實茂孟爾白
首先請不要給自己過重的心裡負擔~你可以像前面幾位所說的那樣，睡前喝杯牛奶什麼的~然後聽聽舒緩的**~你睡不著估計是打籃球打的太興奮了！當你鑽進被窩時~你可以想想今天發生過什麼好玩的事（也可以想想自己喜歡的人哦~~)或者是自己想象，在腦海中編造一個有趣的故事~然後慢慢的想啊想~不知不覺中你就會睡著的拉~反正是要轉移你的注意力~~然自己放鬆下來~~挖哈哈哈哈~~
20樓：東欣梅雅昶
什麼都不要想，心裡暗示自己很累了很困了，一會就能睡著了。我是這樣做的
21樓：影印件忻吠
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
注意：想要改善睡眠，需要根據上述原因來做出改變，睡前再搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，快速入睡。
22樓：匿名使用者
拉圖式加的愛情在這個充滿
微崔
慾望的社情昏迷會已經不存在了性是愛特殊性情中不可缺少藥的一部分但盲目的愛情對於性那是侮辱性是
怎樣才能快速睡覺?
23樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
24樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
25樓：陳雅是厚
快速睡眠八種方法
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在6分鐘內可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。
據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋，裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6～7釐米，對鼻鼾情況將大改善。
五、睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
六、呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
七、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，令你在晚上更易入睡。
八、醒來過早的時候，千萬別躺在床上享受**或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。
26樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
27樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：五玉枝北羅
。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
怎麼才能讓自己很快的睡著？
29樓：我是個善良的人
想讓自己很快入睡就不要多想事情少玩手機到時間就睡覺，養成到時候就要睡覺的習慣，這樣就會很快入睡。
怎麼才能讓自己快速睡著 如何讓自己快速睡著
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。生物鐘亂了，事情太雜了，需要把每件事情都處理了。睡覺最好的分貝晝間低於55分貝，夜間低於45分貝。光線要暗，最好伸手不見五指...
怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結...
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