1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：竟濟渡
生物鐘亂了，事情太雜了，需要把每件事情都處理了。 睡覺最好的分貝晝間低於55分貝，夜間低於45分貝。 光線要暗，最好伸手不見五指。
如果睡不著，先做會瑜伽，再洗個熱水澡，然後喝杯熱牛奶，喝到一半就睡著了。
3樓：網友
獨家密集 注意以上方法是經過本人自己研究出來的：希望對你有用！ 睡覺 睡不著 你就用你的右手模著自己的心臟 ，數著心跳跳動的次數 你就會在5分鐘之內睡著當然前提是（你的心已經靜下來了）！
4樓：老虎老子青牛
問題解決了就容易睡著了 學會放寬心 用淡然的心去面對。
5樓：轟小牛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
6樓：不喜小桃紅
睡前郭德綱的相聲很快就睡著了。
7樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
8樓：水清魚無
喝點牛奶或小米粥，看一些枯燥的書，比如上學時看了就困的學科，看看就睡著了。
9樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
如何讓自己快速睡著
10樓：芳南軒百貨商貿行
1. 建立一個舒適的睡眠環境：確保房間靜音、黑暗、涼爽，床鋪柔軟舒適。
2. 禁止使用電子裝置：在入睡前，避免使用電子裝置，例如電視、電腦、智慧手機等，這些裝置會影響睡眠。
4. 做深呼吸練習：深呼吸可以放鬆身體和心靈，並幫助您入睡。緩慢、深呼吸數次，可以緩解壓力和焦慮。
5. 熱水浸泡：在睡前15至30分鐘，用熱水泡腳或洗個熱水澡，這有助於放鬆身體，幫助您更快地入睡。
6. 轉換思維：如果您的頭腦一直在思考問題或過度擔心，可以想象一些愉快的場景或事情，幫助您轉換思維，使您更容易入睡。
7. 規律的生活：保持規律的作息時間，每天早期起床和早眠早起，這有助於保持正常的睡眠模式，幫助您更容易入睡。
怎樣才能讓自己快速睡著？
11樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
12樓：飛行團
1.做幾分鐘伸展操，活動一下積壓的筋骨及肌肉。2.
放個熱水（加個溫泉粉或是鹽），好好的泡個澡，舒緩身體的每一部分。 3.好好的愛惜自己，徹底保養自己一番（男生沒這個習慣，就擦乾就好） 4.
徹底解放自己，裸睡是很舒服的，讓身體沒有束縛~（不然就穿個t恤，放鬆為主） 5.這樣一定舒舒服服地睡著，不然也是因為太麻煩的睡著。
怎樣讓自己快速睡著？
13樓：匿名使用者
白天太悠閒了吧？還是有煩惱的事？現在是夏天，天氣熱也比較不易入睡。
建議晚餐用些小米粥，有助於睡眠。
睡前喝些溫牛奶，有助於睡眠。
如果是天太熱就吹吹電扇，電扇前放一盆涼水，也有空調效應哦~~~如果是因為想的太多睡不著，那就只能半片安定了，記得一定是半片。
14樓：匿名使用者
睡覺前喝點牛奶別喝水。也可以白天運動一下。 保持大腦放鬆。
怎麼才能讓自己很快的睡著？
15樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
16樓：胡艾成芷荷
晚上睡覺前儘量別讓自已處於興奮狀態，找家人，朋友聊聊天，散散步，規定睡覺時間，起床時間，睡不著也躺下，在睡覺前可以幹些體力活，或運動，感覺有點累為家，然後用溫水泡澡，臨睡前吃蘋果一個或一杯牛奶，如果還不行，那找中醫看看，吃點神經官能方面的藥。
17樓：匿名使用者
言帶給人的傷特殊性痛或許有人說，我這是藥催直率不虛偽，所以想情延時昏到什麼就說什麼是真實其實，你若睡微換位思考，就會發現，很多的時信加候，是自己忽略。
了他人的感受，沒有給以別人足夠。
的尊重，痛快了自己，傷害了別人，甚至是你認為最重要最親
密的人。所以要試著成為自己語言的主人，帶著善良仁慈再看著對方的眼睛慢慢說話。
18樓：刨馭赦煎午
其實最好的辦法，就是自己固定作息，睡前別瞎想，然後再喝一杯眠夢香，可以幫助安神助眠，自然就可以快速睡著了。
怎樣讓自己快速睡著？
19樓：帳號已登出
或許你可以數羊，或者數水餃。嘻嘻……
如何讓自己的店鋪信譽快速提升，怎麼才能讓自己的淘寶店信譽升的快
新店如何快速提升信譽?有什麼方法?玩淘 寶？直接 奇正商學院 一下，實 戰技巧，多著 青年人購買和性有關的商品時常有這種情況，還有些知名度很高的名人在購買商品時，也有類似情況。現在還是先老老實實做吧，是有一定風險的 怎麼才能讓自己的 店信譽升的快 做活動麼？你的店鋪現在幾心了額，如果三心的話可以參加...
請問各位，如何讓自己成熟，怎樣才能讓自己快速成熟起來
成熟，不是要考教就能教會的，成熟簡單的說就是一種心態，心理上想開了，也就成熟了。你上邊說的那個事，藉手機，如果是一群大人的話，那肯定都會借，因為這個沒什麼理由不借，打個 而已。這就屬於小孩子辦的事了。還有說你以前很壞，如果年齡都很大了，還是比較壞，那就是他還沒開竅，還是個小孩子。你已經改了，算是不錯...
怎麼才能快速睡著，怎樣可以快速睡著？
非常具有實戰性的生活技巧 晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢 本人先深感同情！給你3個方法給你選擇 1，晚上去墳山上睡一晚，以後你再也不會怕鬼了。可能鬼還怕你！2，找個人陪你睡！最好為異性！3.白天多運動，讓自己的身體以及大腦疲勞，睡覺前先洗個熱水澡，再喝杯溫牛奶，然後躺在床上放鬆，可以適當的聽些輕...