1樓：郝俊發都濰
失眠要每天要生活有規律
早上早起
鍛鍊下身體
按時吃飯
按時休息
晚上睡覺要用熱水泡腳。如果躺在床上很久都不能入睡就別在硬熬著了,因為那樣的話即使你最後睡著了,睡眠質量也會很差,第二天會很乏,不信你試試.所以,一旦久久不能入睡不要太著急,不妨起來做一做全身的舒展運動,用熱些的水泡泡腳,讓身心放鬆,不要想太多煩心的事,很快就可以睡著了,而且能保證質量哦!
最後提醒你:想要睡眠好,要有好的生活規律.這才是長久之策
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：六新蕾甫珂
因為你沒有靜下心來,
是有什麼事情放不下吧~~~
教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~
4樓：由雅嫻郎仁
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
5樓：樸卉吾嘉懿
找個你愛的人陪你睡吧！
6樓：花姍蘇瀅瀅
睡前喝一杯牛奶，有助於好睡眠。閉上眼什麼都別想，專注於睡覺。也可以這樣對自己說：「好好睡，可以養生，可以護膚，另日精神更佳。」那樣就很容易入睡了。
7樓：竭斯善綺麗
數星星啊，呵呵。最重要的是你要大腦能保持空白，要不你東想西想肯定睡不著了
失眠有什麼辦法呢，失眠有啥辦法
有什麼辦法治失眠呢？第一 建議你不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 淡淡的綠茶 第三 失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可...
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...
失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的話可以在醫生指導下服用安眠藥物，也可以勞逸結合 身邊的人那是不變的一個現象，那麼蛇蠍你應該合理的安排自己的生活與工作，學習的時間和你的安排，自己的飲食情況，按時間睡覺，養成一種良好的習慣，如果在剛開始不能適應這種狀況的話，可以適當的服用一些安眠類的藥物，可以幫助你更好的...