1樓：看具體
有什麼辦法治失眠呢？
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
失眠有啥辦法
2樓：擔當搞笑
現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食、運動、規律生活、穴位按摩、放鬆心情。
第。一、飲食。
失眠症之所以會形成，和人們的生活壓力過於大，以及中樞神經過度興奮等方面的因素有非常密切的關係，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠症的病人，平時應該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助於提高睡眠質量。
第。二、運動。
很多運動對於失眠症病人來講有好處，比如慢跑、瑜伽等這些有氧運動，以身體稍微出汗為合適，能讓身心得到放鬆和緩解壓力，消除緊張焦慮情緒，對睡眠有改善作用。
第。三、規律生活。
很多人由於沒有養成規律的生活習慣，經常熬夜、暴飲暴食、酗酒、吸菸、喝濃茶、咖啡等，會讓睡眠受到影響，所以要想改善睡眠症，應該養成規律的生活習慣，早睡早起，勞逸結合。
第。四、穴位按摩。
上了一天班，工作一天之後身體會非常的累，此時可以按摩按摩穴位，比如腳底就是一個穴位非常多的部位，睡前泡泡腳放鬆心情，然後對腳部的一些穴位進行按摩，還可以按摩按摩頭部、背部等穴位，達到調節人體經絡改善睡眠的效果。
第。五、放鬆心情。
平時無論是生活還是工作，都應該注意放鬆心情，緩解緊張、焦慮等情緒，同時也應該注意不要著急、不要生氣，保持良好的心情對睡眠很有幫助。
失眠症雖然會對人的身心造成不良的影響，但是也是可以採取一些辦法進行緩解的，上面介紹的這5個方法其實日常堅持下來就能看到很好的效果，但對於失眠非常嚴重的，必要的時候還應該服用一些改善睡眠的藥物進行調節改善，不然病人遭受的痛苦會更大。
**失眠藥物比較多，比如某些化學藥物，包括安定，谷維素等，暫時緩解失眠，但是治標不治本。而中藥國風健腦丸儘管療程比較長，臨床見效慢，但是效果持續而且穩定，可以達到良好改善失眠的效果。並且由於是中藥製劑，在**失眠的同時，還能夠提高記憶力，促進機體整體平衡，達到強身健體，益氣延年的目的。
失眠什麼辦法
3樓：射手翼
失眠可通過鬆弛**、芳香**等綜合**方法較快地改善睡眠，必要時再用藥。
失眠的**，分為藥物**和非藥物**。
藥物**：安眠藥能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。
大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可**失眠。
非藥物**：
緊張、焦慮等，都是導致失眠的常見因素。
鬆弛**就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的**等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
可以在臥室裡擺放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物，或選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠。
有資料顯示，每晚100個人裡就有30~50人會遭遇失眠。
其中有10~20人，已經連續失眠一個月以上。
環境嘈雜，房間擁擠，床不舒服，光線太強、氣溫太冷或太熱等，都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。
創造安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，有助於改善睡眠。
失眠有什麼好辦法啊?
4樓：斯鳴玉冠輝
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
迷迷糊糊嗎·？
要調整生物鐘哦·
不要不定時睡覺·
失眠有什麼辦法
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠有什麼辦法？
7樓：深度睡眠l法
長期失眠對健康損害大，解決失眠，必須找出失眠的原因。失眠的最常見原因主要有兩個：
1、營養不良。年齡越大，營養流失越嚴重，可導致各種症狀，並伴隨失眠。
2、心理原因。人與動物不同，動物吃飽就可以安睡。人，除了物質需求，還需要精神需求，那就是愛。
但是，失眠的人常常感受恐懼害怕，焦慮，緊張，惶恐不安，處處有威脅。當你有這些感受的時候，感受的是不被愛。
因此，失眠的相應解決辦法是：
1、合理營養，消除營養缺乏症。另外，運動，可促進營養的吸收，白天適量戶外運動也促進維生素d的合成。合理安排日常活動。
2、學習心理學，認出愛，學會愛自己，愛周圍人。我們痛苦，只因為我們還需要學習和成長。成長到最後，一切皆愛。
一個是營養學，一個是心理學。兩個嚴謹的學科，對普通人來說，都不容易。但只要有心，付出一定有回報。
8樓：愛
失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
辨臟腑失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關。如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾；遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養；噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾；胸悶，頭重目眩，多為痰熱內擾心神；心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：網友
平時多做鍛鍊，減輕自己的壓力，不要胡思亂想，睡前喝杯牛奶有幫助。
13樓：坎坎坷坷看
白天多運動，睡前喝一杯熱牛奶。
失眠有什麼辦法呀？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：完新豆繡文
失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧~祝你好運！
16樓：生物多樣文
晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減輕豐富的思想。
17樓：匿名使用者
可以中醫調理改善對症下藥。
18樓：客服肖廣維
不通的人用不同的方法。
失眠了有什麼辦法？
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠有什麼辦法快點睡著，失眠有什麼辦法可以快速睡著？？
失眠要每天要生活有規律 早上早起 鍛鍊下身體 按時吃飯 按時休息 晚上睡覺要用熱水泡腳。如果躺在床上很久都不能入睡就別在硬熬著了,因為那樣的話即使你最後睡著了,睡眠質量也會很差,第二天會很乏,不信你試試.所以,一旦久久不能入睡不要太著急,不妨起來做一做全身的舒展運動,用熱些的水泡泡腳,讓身心放鬆,不...
失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的話可以在醫生指導下服用安眠藥物，也可以勞逸結合 身邊的人那是不變的一個現象，那麼蛇蠍你應該合理的安排自己的生活與工作，學習的時間和你的安排，自己的飲食情況，按時間睡覺，養成一種良好的習慣，如果在剛開始不能適應這種狀況的話，可以適當的服用一些安眠類的藥物，可以幫助你更好的...
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...