1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：劉洋吖
失眠的話可以在醫生指導下服用安眠藥物，也可以勞逸結合
3樓：馬學竄
身邊的人那是不變的一個現象，那麼蛇蠍你應該合理的安排自己的生活與工作，學習的時間和你的安排，自己的飲食情況，按時間睡覺，養成一種良好的習慣，如果在剛開始不能適應這種狀況的話，可以適當的服用一些安眠類的藥物，可以幫助你更好的休息好
4樓：lv科教興國
失眠怎麼辦：
失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：
第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。
5樓：清流
我覺得失眠最好的解決辦法就是自己要好好的勞動一番，讓自己變得更加的勞累。當自己都感覺疲勞了，自然就會想休息，自然也就睡得著了。其次才是用安眠藥助自己的睡眠，或者說去看一下醫生。
6樓：豹誼膽小的魚
睡前不要太劇烈運動，可以喝牛奶，也可以聽聽睡前輕**。
7樓：佛宜然
躺下就不要想任何東西，睡前不玩手機，喝牛奶，白天運動運動。還可以找樣會使你發睏的事做。
8樓：
看你失眠的原因是什麼？如果說你心裡有什麼事情而導致失眠，最好是，調整好你的心態，這樣失眠就會慢慢的好了，如果是其他的原因，你就可以數綿羊了，數到一百二百，我覺得就已經睡著了
9樓：來自湄江善於表達的蝴蝶蘭
意念放鬆法！
讓身體的各個部位有序的，徹底的放鬆，放鬆放鬆就會不知不覺的睡著
10樓：匿名使用者
：老是睡不著，經常失眠，首先要**的話，應該先明確是什麼原因引起失眠的，常見引起失眠的**，有精神方面的，比如情緒激動，生活，工作壓力巨大，導致失眠多夢，還有就是心臟神經官能症症狀也會引起解決失眠，最好的方法就是通過口服幫助睡眠的藥物進行**的同時，慢慢調整自己的生活作息以及習慣。
11樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
關於失眠要分析**，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
12樓：坐看雲起時
睡前可以喝喝牛奶，做些讓自己勞累的事等。如果這些都不行的話，而且又長時間這樣，可以去醫院看看醫生，做做檢查。
13樓：
失眠多數是因為平時經常加班熬夜或者生活作息不規律導致的，也不排除本身精神壓力比較大，所以容易出現神經衰弱的症狀，**上可以選擇服用一下天王補心丸，具體用藥請遵醫囑，而且平時作息方面要保持規律。也可以喝點玫瑰花或者百合茶，睡前泡腳。
14樓：匿名使用者
一樣，我也是失眠，不知道咋辦
15樓：天空的悠藍
看書，聽輕**，練瑜伽都是不錯的方法。
失眠有什麼好的解決辦法？
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：
失眠多運動 ，白天不要喝茶水，晚飯不要吃得太飽，放平心態，然後靜心休養，比較易睡， 然後可以用手掌拍頭頂 ，頭上有合谷穴，睡覺之前用溫水趟腳， 白天看看書，最主要的心靜休養。
18樓：來自九井河力爭上游的冷月
儘量不要想讓自己壓力過大的事情，可以適當數羊
19樓：飛馬說財經
失眠一定要保持良好的作息習慣，早睡早起身體好，不要熬夜，平時呢一定要照顧好自己。
20樓：
失眠每天適當吃點桂圓有利於睡眠。
21樓：吳英娜
多運動 然後靜心比較易睡 然後可以用手掌拍頭頂 頭上有合谷穴 躺著一直拍
22樓：小老婆玖仁
用熱水泡腳有利於睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以後，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。
糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之後不要馬上就睡。
23樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
24樓：健康安利
多出門走走，感受外面的時間放鬆一下，睡前聽一些舒緩的**
解決失眠的辦法有哪些
25樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
26樓：匿名使用者
解決失眠的食補小妙招：
1、桂圓紅棗粥： 桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海蔘粥： 海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥： 拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
4、枸杞粥： 枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。
將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
5、小麥粥： 由小麥、大棗、粳米組成，是一劑**心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：
取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。
若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。
6、百合粥： 老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。
失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是**神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
7、糯米山藥蓮子粥： 鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
8、睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
笑容堆滿臉頰，嘴角微微上揚，兩眼滿含笑意，心裡樂不可支，放鬆陪在左右，舒適全身上下，保證睡眠質量，做到從不失眠，美夢總是相伴，願你睡好睡香。
27樓：愛的劇場失眠**中心
也只有經歷過失眠的人，才能理解失眠者迫切想恢復睡眠的心情。要說助眠的方法有哪些，可謂是千千萬萬數不盡，要問哪些方法比較好，我想屈指可數吧。
失眠是一個人身心狀態的反應，是一種表象，而目前針對失眠的方法，往往都是從表象入手，比如睡不著就用安眠的，強制麻痺讓你睡著，不如睡不著身體緊張不安，就用抗焦慮的，讓你強制鎮定下來，試問這種南轅北轍的做法， 怎麼能恢復睡眠呢？
失眠的本質是心態的問題，而心態又是思維認知和性格的綜合，所以**失眠就從這三點入手，失眠的發生，是身體發出的自我更新訊號，失眠的**本質就是身心的一次重塑，是我們邁向新生的機會。
若你此刻已經遭受失眠折磨很久了，試過了很多方法，那麼從此刻起，請把思維放在改變心態上，這才是源頭，何去何從希望你能智慧的選擇。
若有不明，歡迎追問。
28樓：沒好時候
失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
29樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
30樓：happy不平則鳴
可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽一些有助於睡眠的歌
31樓：匿名使用者
看書，學習就能很快入睡
失眠有什麼好的方法
32樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
33樓：攔河壩步邪
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用 眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
解決失眠的方法有哪些？要實用的，解決失眠的方法有哪些？
有哪些解決失眠的小竅門？其實失眠主要都是心理原因造成的 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡，這才是最重要的。藥和食物只能輔助，治標不治本！下面是我對失眠的 提供的一些方法 您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠 克服失眠的心理調適方法 一 保持樂觀...
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