1樓：絆你一生
早晨明亮的光線有助於重置生物鐘，保持生物鐘的規律。因此，為保持睡眠/起床時間規律、改善健康、提高警覺性，請在早晨醒來時接觸明亮的光線。睡前吃太多，會對食道括約肌產生壓力(食道末端的肌肉阻止酸和胃內容物從胃中倒流)，導致胃灼熱，從而干擾睡眠。
因此，睡前至少兩、三個小時前吃最後一次主餐，這樣可確保食物充分消化。睡前還應減少液體攝入量，避免夜間上廁所。
2樓：回憶
如果想馬上起床，肯定能起來的。這都是個人的生活習慣。沒什麼可說的。
我的經驗就是不管睡覺多晚，定上鬧鐘，到鬧鐘響起的時候不猶豫，迅速下床，先用冷水洗幾下臉，睏意消失，然後再做其它的準備工作。
3樓：銘刻
生活中沒什麼著急的事，工作也輕鬆，人就容易懶散吧。如果不想懶床，就製造出點必須馬上起床的理由吧！如果想馬上起床，肯定能起來的。這都是個人的生活習慣。沒什麼可說的。
4樓：牧雨萍
已經是嚴重的賴床者了，如何快速解決，我告訴你沒有快速解決，你這都已經養成這樣的習性了，慢慢來，鬧鐘調10個，床頭放著你父母辛苦的**，放著一些人間疾苦的**貼滿整個屋子，就知道沒錢是多麼多麼慘了，起來賺錢了。
5樓：沉夜孤星
這種賴床的習慣並不是太好，還需要及時的改正。從根本上看，還是每天睡得太晚，還是要規律作息時間，不要過多的熬夜，不要過多的玩手機或者打遊戲，每天早上一定要定好鬧鐘，如果聽不清楚，可以多訂幾個在每個時間段的，每天多做一些運動，特別是起床的時候出去跑跑步什麼的。這樣堅持下來，一定會有所改善。
注意不管是在生活中還是在學習中，還是在其他方面一定不要有這種懶散的習慣，時間長了就可以徹底解決賴床的這個壞毛病。
6樓：汐
如果擔心第二天起不來，頭天晚上一定記得不要喝酒，這個問題喝酒的人都知道，前一天晚上喝酒第二天是真的起不來，就算來了，一整天的精神狀態都不會好。定時起床，提高自己的自律性、執行力！
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首先要克服懶惰和拖延，必須給自己制定一個專門的計劃表，通過怎樣的措施和事情來改變自己的懶惰和拖延，一個科學的可行的計劃表是非常有用的，這個是首先要做的事情。有了這份計劃表，接下來要做的事情就是一步一步按照計劃來執行了，比如每天要做什麼，什麼時間段幹什麼呢，很多都是強制性的。這個計劃表主要是列舉自己一...