1樓：你好呀小明
水果和蔬菜裡不含dha。
dha只存在於魚類及少數貝類中，dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
拓展資料：
1、早期研究表明，dha在自然界通常是以甘油三酯形態存在的。海洋魚類，某些海藻或低等真菌是dha的重要**。以魚油dha為例，魚體內含有的dha是以甘油三酯形態存在，但含量較低，通常在5%~14%。
2、如果想通過吃魚起到健腦和維護心腦血管的作用，那麼最好食用應季的魚。因為不同季節的魚，其體內脂肪含量有很大變化，dha和epa（二十碳五烯酸）的含量也隨季節有所變化。應季的魚味道好，魚肥肉厚，而且**便宜，dha和epa的含量也豐富。
2樓：沛沛豬的母嬰小智慧
水果或蔬菜裡一般不含dha，奶類、乾果類、藻類食物、魚類食物含有dha,比如核桃、杏仁、花生、芝麻、沙丁魚、黃花魚等，吃這些也能補充所需的dha。
dha，二十二碳六烯酸，俗稱腦**，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充dha（二十二碳六烯酸）讓寶寶更聰明。但是，寶寶大腦的發育不僅僅需要dha。
我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜誌》早在2023年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》 的論述。其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、b族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和b族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。
牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。（當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸，包括dha、ara等）。
3樓：匿名使用者
核桃，杏仁等果仁類的植物裡面還有歐米伽3，這是合成dha和ara的重要原料，你吃這些植物，可以通過人體內部的化學反應轉化成dha，效果比口服營養品還要好。
4樓：萊思紐卡
1、魚類：如金槍魚、黃花魚、鱔魚、花鯽魚等，其中又以眼窩脂肪dha含量最高，魚油的含量次之；
2、乾果：如花生、芝麻、核桃等，含有豐富的α-亞麻酸，可在人體中轉化為dha，可間接為人體提供營養；
3、藻類：如海藻、裙帶菜、海帶等，也含有豐富的dha。
5樓：佰佶幽狼
我只知道除了藥品外，只有沙丁魚等深海魚類裡面含有dha，還有就是旺仔牛奶裡含有dha。
6樓：**母嬰課堂
給孩子做輔食是每個爸媽必經的，那麼經常給孩子吃哪些食物他們會更聰明呢？
含dha高的食物有哪些
7樓：禰的生活小幫手
在生活的一些食物當中,含有dna最高的食物要屬於魚類，比如比較熟悉的沙丁魚, 旗魚、金槍魚，秋刀魚以及鱔魚等等，這些魚類中含有的dha比較高。
而且還含有其他人體所需要的營養元素，才建議大家應該多吃魚肉，還有一些乾果類的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。市場上也有很多dha製品。
食物有核桃花生芝麻，因為其中所含有的亞麻酸可在人體轉化成dha，所以在生活當中大家可以注重這些食物的選擇。
8樓：六六
含dha高的食物：海洋魚類，海藻或低等真菌等。
以魚油dha為例，魚體內含有的dha是以甘油三酯形態存在，但含量較低，通常在5%~14%。人類為了獲取dha進行了長期的科學研究和實驗。早期市場上的dha是通過有機溶劑從魚油或海藻中提取出來的，早期所採用的有機溶劑並沒有改變dha的結構，因此，早期使用有機溶劑所提取的dha均為天然形態存在的甘油三酯型dha，但提取效率低下。
為了提高提取效率，獲取更高含量和更多的dha，人們先後發明採用了低溫分級法、溶劑提取法、尿素包合法、分子蒸餾法和超臨界氣體萃取法等方法。以溶劑提取法為例，將乙醇、魚油及氫氧化鈉（naoh）按一定比例混合，然後加熱使魚油皂化。
皂化後的混合液經壓濾分別得到皁液及皁粒。皁液在攪拌下加入硫酸（h2so4），分離上層粗脂肪酸乙醇混合液，再加熱**乙醇，並反覆水洗即得dha含量較高的精製魚油。用這種方法提取dha的效率顯著提高，但所得到的dha不再是天然形態存在的甘油三酯型dha，而是乙酯型dha。
市場上的dha製品中有很大一部分為乙酯型dha。
9樓：rugby拉格比
1、魚類
優質魚類每100克肉，平均含dha超過1000毫升。常見如沙丁魚、金槍魚、鮭魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，是補充dha的好選擇。
2、乾果類
核桃、花生、芝麻這類的乾果中有大量dha，因為乾果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為dha的重要物質，可謂「源頭補充」哦。
3、藻類食品
藻類食品富含植物蛋白、dha及維生素和微量元素，現在藻類的食品新增劑、配料、調味料已經很常見。
10樓：義明智
⒈母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。
日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。 ⒉配方奶粉。指新增dha的配方奶粉。
⒊魚類。dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
⒌藻類。
⒍dha製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
前一種源於魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中epa(二十碳五烯酸)的含量太高，可使dha所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的dha含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——aa(花生四烯酸)，而其中過多的epa還會抑制孩子體內aa的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現為dha含量高，epa含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。
所以，孕產婦和孩子宜首選藻類dha製品。
11樓：亓煊
dha的食物** ⒈母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。
日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。 ⒉配方奶粉。指新增dha的配方奶粉。
⒊魚類。dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
⒌藻類。 ⒍dha製品。市場上有兩種：
一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源於魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中epa(二十碳五烯酸)的含量太高，可使dha所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的dha含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——aa(花生四烯酸)，而其中過多的epa還會抑制孩子體內aa的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。
相比之下，藻類的優勢突出，表現為dha含量高，epa含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類dha製品。
12樓：國際媽咪在路上
一般魚類，尤其是深海魚比較多，乾果類含有也比較多，包括花生核桃杏仁芝麻等。另外有些藻類當中含有。建議平時的飲食當中注意均衡飲食。避免偏食，導致營養缺乏
13樓：以喵之名
沙丁魚, 旗魚、金槍魚,秋刀魚以及鱔魚等等,這些魚類中含有的dha比較高 核桃，亞麻籽含有的也很高
14樓：大顯有機硒米行
含dha最好的是海魚，另外亞麻籽也富含dha。@營養師郝孟忠
15樓：匿名使用者
魚類：dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。乾果類：
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。市場上也有很多dha製品。
16樓：果然有代溝
一般深海魚類、堅果裡的含量較多，不過我在孕期為了及時補充吃的斯利安藻油dha乳鈣粉
什麼水果或蔬菜可以敷臉
桔子 香蕉 西瓜 絲瓜 黃瓜和西紅柿可以敷臉。1 將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一週後取出使用，有潤滑 及去除皺紋的功效。2 香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻 攪細，塗在臉上有利於去皺。3 西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨，可以使 清爽潤滑。4 絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜...
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瞭解含鐵的食物和水果有哪些問題之前，不少人會有個疑惑，經常補鐵有什麼好處呢？我們為什麼要補鐵呢？這要從鐵元素說起，它是人體內不可缺少的元素之一，鐵元素含量不足會對人體的健康發育和成長起到不利的作用，甚至出現缺鐵性貧血，嚴重者危及生命。通過食物補充人體鐵元素能夠起到強身健體 增強免疫力 預防貧血等作用...
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