1樓：韋歌吹
通常情況下，吃菠菜、番茄等蔬菜或者蘋果、火龍果等水果有助於長高。具體情況分析如下：
一、蔬菜。1.菠菜：
菠菜是藜科菠菜屬草本植物，富含維生素、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養物質。菠菜中還含有鈣元素和鐵元素，可以為機體補充所需的營養，有助於促進身高增長。
2.番茄：番茄是茄科番茄屬植物，富含膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素等營養物質，具有美容養顏、促進消化等作用，能滿足人體對維生素的需求，有助於長高。
2樓：歌曲壯觀
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
另外。1.如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
3樓：網友
蔬菜的話菠菜，土豆和南瓜這些都富含豐富的蛋白質及多種維生素。水果像蘋果，火龍果，橙子富含豐富的維生素c可以增強免疫力，同時生長髮育的關鍵維生素。
4樓：蓅行勭眞情
多吃青菜有利於健康，其實呢，想長個呢應該去鍛鍊一下，而不是靠蔬菜水果來這樣子長高的。
5樓：曲藍盧
西紅柿是，加雞蛋，營養很豐富，什麼胡蘿蔔，菠菜等，至於水果嗎？蘋果，香蕉，西瓜 都很好吃，也有營養，都是身體裡面需要的成分。
吃什麼水果可以長個
6樓：幸福的
1、梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素（如鈣質）輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
2、火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
擴充套件資料：
吃以下食品也能幫助長高：
1、奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.
5千卡、蛋白質克、脂肪克及維生素b2、維生素a等。
牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。
除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
2、豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
人民網-幫助寶寶長高的水果 真正有效長高的方法是什麼。
人民網-抓住春季長高時機 小孩吃什麼能長高。
7樓：fs我來自佛山
多吃含維生素c的。
富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柚子、檸檬等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。
8樓：匿名使用者
要想長個只吃水果不行，需要每天蹦高，跳躍。長向運動，不要橫向運動，食物營養均衡。還要心情舒暢，思想樂觀。必然長的又高又狀。
9樓：再回首
個人認為，不同水果都有它不同的營養價值，不要挑食，每樣都要攝入一點。
10樓：hjl共享陽光
沒有什麼水果能長個的，經常鍛鍊身體是有助於長個。
吃什麼蔬菜或水果可以長高?
11樓：柯筠醜蘊
你說的這些含鈣成分少；喝豆漿或純牛奶補鈣最好，助長高。
吃什麼水果對長個子最有幫助
12樓：愛笑的通通不敗
沒有哪種具體水果能讓人長高，但保證營養的充足和均衡有助於長高，所以應吃多種多樣的水果。
水果的主要營養成分有碳水化合物，鉀、鎂、鈣等礦物質，維生素c、胡蘿蔔素等維生素，膳食纖維以及酚類物質，但並不包含人體所需要的全部營養素。身高主要由遺傳因素決定，但後天的營養補充、運動鍛鍊、睡眠、疾病等因素都會影響身高。因此身高達不到標準或不滿足期望，應及時接受系統檢查，明確原因後進行針對性的**。
飲食上重要的是保證營養的均衡和充足，目前沒有哪種具體食物能讓人長高，水果也一樣，但多吃富含鈣質、蛋白質、維生素和微量元素的食物，為長高提供了基礎。新鮮的水果，如蘋果、梨、桃、鮮棗、草莓、獼猴桃、柑橘、荔枝、火龍果、西梅、藍莓等都是好的選擇，不要專門食用某種或某幾種水果，應吃各種各樣的水果。
吃哪些水果對長個子有幫助？
13樓：行樂
應該吃蘋果、香蕉、葡萄、哈密瓜、西瓜、櫻桃、獼猴桃，吃這些水果對我們長個子都有一定的幫助，而且最重要的就是大多數的人在吃了之後也能夠補充身體的維生素。
14樓：陳遠紅紅紅
梨，火龍果，西梅，蘋果，獼猴桃，葡萄，這些水果的營養價值都是非常豐富的，經常吃也可以補充身體所需要的營養，還可以吃一些綠色蔬菜或者是魚類，豆製品，肉類，蛋類的食物都是可以長個的。
吃什麼蔬菜或者水果能美白，吃什麼蔬菜水果能減肥美白？
類似於這種食物很多的 平時多吃富含維生素c的食物，維生素c能夠達到美白的效果，比如橙子，獼猴桃之類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉 牛奶 杏仁等，再要求高一點的，只吃白色 淺色的東西，不吃深色的食物。另外薏仁對美白的功效也不小哦 用薏仁粉 牛奶調成 敷臉，能有效美白...
冬天吃什麼水果能防止乾燥，吃什麼水果 蔬菜）防止便祕
no.1 橙子 營養價值 橙子含豐富的維生素c 鈣 磷 鉀 胡蘿蔔素 檸檬酸等，具有生津止渴 行氣化痰，健脾溫胃，解油膩 消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。注意事項 橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利 吃橙子前後...
吃什麼能長身高，吃什麼個子能長高啊？
想要擁有迷人的身高我來告訴你。1 早餐，我們可以安排 一個雞蛋 麵包 牛奶。雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多 2 午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯 嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳 3 晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也...