1樓：落花人有情
立定跳遠跳的時候注意雙腿用力蹬地，在空中將刻意腿向前邁一點，不是直直的砸在地上的落地。另外找到適合自己的擺臂方式，落地時儘量使雙臂向前，就一定會有很大的提高。我原來和你一樣一米八五，現在只要一刻意伸腿就滿分。
跑八百前二百用鼻子呼吸，後來嘴鼻同步，三步一呼三步一吸。加油，希望有個好成績。
2樓：匿名使用者
立定跳遠向前跳的時候，兩腿儘量向前邁.身體重心要往前衝.多練習就會找到竅門.我記得我中考時能跳到2米5
800m 拼下 就兩圈 開始不要太快 跟著別人後面 堅持下就ok了
3樓：匿名使用者
跑800m是，儘量用腳尖跑，用鼻子呼吸，嘴巴吐氣，這樣不會很累
中考1000米跑及立定跳遠技巧，中考1000米跑及立定跳遠技巧
跑一千米的時候繞操場兩圈半，前兩圈左右，最好是儲存好體力，儘量緊跟著別人跑，處在第三四名的位置，到最後三百米左右拼盡全力加速跑！立定跳遠要注意收腹挺身這個動作，還有就是起跳時的節奏。自己多找找感覺 您好！在中考之前每天跑一組一千米，比如您今天能跑四分，慢慢練習之後會提高的很快，無論怎麼樣，堅持每天跑...
1000米和立定跳遠技巧，立定跳遠和1000米跑的技巧的技巧
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立定跳遠不用助跑從立定姿勢開始的跳遠 比賽時運動員雙腳站立的位置不限定 跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論 在田徑訓練中經常採用 立定跳遠是 達標 專案之一，是體育考試 會考的必測專案或選測專案。北京地區規定立定跳遠為初中升學考試體育的必測專案 ...