1樓：綠曦綠曦
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
2樓：
仰臥起坐這個方式不錯 趴著頭和腳往上仰也可以
3樓：匿名使用者
樓上幾位說的很好 ，頂一個
4樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
5樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
肚子大，怎麼樣才能減下去
6樓：一起考
管住嘴.邁開腿.沒有捷徑。
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇****產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
7樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
8樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
怎麼樣減掉大肚子？
9樓：*****說
通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來減掉大肚子。大肚子屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的。肚子大身材顯得臃腫，也不利於身體健康。
一，大肚子是什麼原因導致的？1，飲食不規律。
有些朋友經常不吃早餐，午餐和晚餐攝入過多，很容易轉化成脂肪堆積腰腹部。
2，喜吃高油脂，高熱量食物。
這些食物油脂多熱量高，食用以後除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養。還會增加體脂肪和體重。
3，久坐不動，很少運動。
有些朋友全天都坐著上班辦公的。很少有活動的時間，導致代謝和迴圈越來越慢，加上高熱量食物堆積，很容易增加內臟脂肪堆積。
4，很少喝水。
對於有些朋友很少喝水，尤其是不到口渴的時候就不喝水。其實，不愛喝水會導致代謝和排洩都會降低，尤其是不能很好的清除體內油脂和垃圾毒素。
二，怎樣健康的減掉大肚子？1，三餐規律，均衡飲食。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和消耗脂肪。好比讓你吃飽好做事一樣的道理。
2，增加運動量。
對於久坐不動的朋友，可以坐一個小時起來活動一會，可以做一下拉伸運動，這樣對提升代謝和促進腰腹脂肪燃燒起到輔助的幫助。
3，增加鈣質攝入量。
足夠的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。還能補充人體需用的鈣質，富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。
4，保持足量飲水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持2000毫升左右的溫水，以白開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
5，減少高熱量高脂肪食物。
高熱量高脂肪食物除了增加熱量和油脂以外，還會增加體脂肪和體重。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主。低熱量食物既能增加飽腹感又能起到控制食物攝入量的作用，對減少體脂肪有很好的輔助幫助。
10樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
11樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
12樓：花花就是我
如果想要減掉大肚子的話，那麼就要控制自己的飲食，不要吃過多的食物，還要多去運動，做一些有氧運動
13樓：199103熊
減掉大肚子就是要整體減掉了身體的重量，首先肯定還是要減少食量，其次要配合上運動，少吃多運動是減掉大肚子的不二法則。
14樓：n喬白
首先要控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃的過飽，早午要吃好，晚上半飽就可以了，對胃也不會有太大負擔，油膩的儘量少吃，熱量高的也少吃，不要久坐，也不要吃完飯就坐在那，站一會，也可以慢走一會，最好在做一些運動，有氧無氧都可以，針對腹部的運動多做一些效果會更好。希望我的回答會給你帶來幫助。
15樓：丁二咕
想減掉大肚子可以控制飲食，不要吃太多了，同時經常轉呼啦圈。
16樓：百科達芬奇
不需要去健身房去鍛鍊，平時在家就能完成，閒下來的時候，可以做做瑜伽，跑跑步，跳跳舞，這些都能幫忙減掉大肚子。
17樓：天才人物我無敵
想要減掉大肚子，那麼平時一定要控制飲食，少油少鹽，不要暴飲暴食，另外也要有氧運動，只有這樣才能真正的做到**。
18樓：文波寧
**，減去肚子上那層厚厚的油脂，真的很難。鍛鍊身體多運動，這是必須的。羅馬不是一天建成的，減去大肚子要一年的努力，嚴格控制飲食，好吃的美食從此只有眼饞的份。
**運動其實是鍛鍊的意志，只要有毅力，沒有減不去的肥肉
怎麼樣減掉大肚子？
19樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
20樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
如何快速減掉小肚子？
21樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
22樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
23樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
如何正確減肚子？
24樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
25樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
26樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
27樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
怎麼樣才可以快速的瘦肚子，怎麼樣才能快速減掉肚子上的贅肉
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
怎麼可以減肚子 怎麼能減肚子？
轉呼啦圈。呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！好處 燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！2.睡前用手揉小肚。用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！好處 一週後甚至連腰都可以瘦一點呢...
怎麼樣才能把星子減下去，怎麼樣才能把小肚子減下去
趕緊收藏，把小肚子減下來 長期久坐不動，不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會增加腸胃負擔，引起腸胃蠕動減慢，久坐是引起腹部贅肉 出現小肚子的最主要原因之一。養成習慣減掉小肚腩 1.加強身體活動量 要想保持身體健康，每週最少要保證2 3個小時的活動量。而要想達到 的目的，每週至少要堅持6個...