1樓：心樂悠悠
我也是一個貪吃的人，最近正在**，說一下我的經驗吧。
吃飯之間喝一大杯水，再吃東西就會吃的少一點。吃到一半的時候起來走走，就會感覺自己飽了，就不要坐下吃了。因為我以前吃飯總是坐下就會吃到撐，所以要吃飯的時候多起來幾次。
平時想吃零食的時候就喝水，或是吃根黃瓜，吃個小柿子都可以，吃熱量低的。
早餐吃的可以飽，中午吃七八分飽就好，晚不吃最好，要不就提前吃，5點之前，而且吃半飽。注意三餐都不要吃油炸類的，少吃主食，多吃青菜。
運動是不能少的，每天運動40分鐘吧。跑步，健美操都行。
祝**成功，穿美美的衣服。
2樓：匿名使用者
人體脂肪分佈和遺傳有很大關係，因此人體區域性的胖瘦因人而異各不相同。**的時候首先重視整體體脂的削減。首先考慮利用全身運動消耗人體的總脂肪量，在此基礎上利用區域性肌肉運動，消耗區域性的脂肪。
實踐證明：直接進行佈局**，**效應快速明顯。但是**的速度也很快。
建議：首先進行全身運動：3000米（短距離）、4000米（中距離）、5000米（長距離）的健身走或健身慢跑）；然後做區域性的運動：
深呼吸、仰臥起坐、負荷仰臥起坐（雙手抓一定重量的物體仰臥起坐。）等。
3樓：mo小默
我肚子也大的，不過只能少吃點，這樣才能瘦的呀。。。實在熬不住，你就晚飯少吃點吧。。。睡覺前做60個仰臥起坐啊。。。
最近我肚子小了一點，就是逼自己晚上少吃的，
4樓：網友
玄米茶+咖啡，一天3次飯前飲用。
買瓶**辣椒油，抹在想要瘦的地方，然後纏上保鮮膜，瘋狂鍛鍊。1周就瘦下來。
5樓：勇敢的苗苗
幹冬瓜皮和幹荷葉泡水喝，專瘦肚子的，親身體驗不忽悠……中藥房就有賣。
6樓：壞r貓
適當節食。運動。注意作息和飲食。
7樓：匿名使用者
呵呵，跟我一樣，做仰臥起坐。。
8樓：南極星
少吃點，多做運動吧~~~
怎麼才能把大肚子瘦下來？
9樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧。
10樓：匿名使用者
**其實並不難，關鍵是掌握方法很重要 通過鍛鍊 合理飲食和【池婷/輕體】逐漸的小下去 保證飲食規律 合理控制飲食 每頓都要吃 定時定量 不吃高熱量高脂肪的食物 每天堅持運動 慢跑效果最好 每天晚飯後7-8點鍛鍊效果最佳。
11樓：橘子運動
大肚子很難減，原地抬腿30下，暴瘦全身，讓你輕鬆瘦下來。
12樓：mr_祭染
卷腹運動：卷腹運動是公認的鍛鍊腹部肌肉的最好方法之一，主要鍛鍊腹直肌以及消滅肚子上多餘的脂肪，如果想練腹肌，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說。卷腹時要注意，保持頸部的姿勢，睡覺前30分鐘，做5組卷腹開始，每組30個。
高抬腿運動：不僅能夠增強我們大腿肌肉的力量，同時也能很好的燃燒我們腹部的脂肪，鍛鍊我們的下腹部！
平板支撐：鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為健身訓練的有效方法。平板支撐要注意軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
這些動作堅持一個月左右就能看到效果， 持續下去還會有迷人的馬甲線哦，或者參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能讓你瘦下去哦，要堅持，加油~
13樓：宇宙外的三道題
瘦肚子的鍛鍊方法：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐1分鐘；
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲1分鐘；
3、原地跳3分鐘+俯臥撐1分鐘；
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿1分鐘；
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲1分鐘；
6、原地跳3分鐘+平板支撐1分鐘；
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸1分鐘；
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿1分鐘；
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖1分鐘；
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘；
注意事項：一，原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
二，10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
四，運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
14樓：oho的鷗
早上起來空腹喝一杯鹽水 然後在吃飯。
15樓：匿名使用者
游泳、跑步，別相信俯臥撐、仰臥起坐什麼的。
16樓：就讓他依戀吧
多運動 轉呼啦圈或者堅持跳繩。
17樓：發展中心
可以多吃些清淡的東西，夏天多吃水果少吃肉，平時多運動可喝點普洱茶。
我有大肚子，怎麼瘦下來 5
18樓：3707圈圈
堅持長跑，至少堅持半年，每天長跑15圈。我目睹一個男的就是這樣瘦下來的。當然還是要是適當的節食哈。
19樓：幹梓杉
適當飲食，減少油膩食物的攝入量，堅持身體鍛鍊增強自身代卸功能。
20樓：網友
吃 深度節食可以**的哦 ，7天下來可以瘦10斤的哦。
21樓：**_新秀商貿
吃冬瓜利於排水。做運動利於**。
22樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧。
怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊？
23樓：鬼鬼
請問你是女士嗎？我有一個方法隨然有點慢但是可以解除疲勞鍛鍊腰和減少腹部脂肪懸肉不錯的方法！方法很簡單早晚各三十個仰臥起坐！
開始不會貪多！要又少漸多！貪多會腹部肌肉痛！
24樓：匿名使用者
每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
25樓：魚勘j匆諞
我從中學時代開始，就屬於微胖那種，高中、大學、工作，感覺自己一直在減，可沒過多久就會**。快生寶寶的時候，甚至高達一百六十斤。一開始我能夠想到的是運動，我就每天跑步，第一天腳上都長泡了，有想過放棄，接下來幾天小腿就疼，這十天就中途放棄的，之後用過蘋果減重或者節食，一一都沒有我想要的結果。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是一個女生戰勝肥肉事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，一天天身體輕鬆起來，幾個月左右就減了幾十斤。
26樓：木猛l叵閃
婚後體重一直上升，中間也控制一段時間，但是沒堅持，後來吃的也越來越多，體重一直上升。過了一段時間，突然看到十年前的**，往事不堪回首，想想現在的我差別實在太大，後來我就下定決心找回10年前的我。
其實我知道都是自己飲食不恰當和少運動的緣故，奈何自己也太懶。後來一位朋友告訴我（重現）一文體中有講述到些法子，挺有用的，自己也跟著做才瘦了下來。下面就說一下文中所講到的。
一般早餐包子加麥片，早餐喝粥的多。午餐兩葷一素一湯的那種。晚餐我少量米飯或者吃菜。
怎麼樣才能讓自己的肚子瘦下來啊？
27樓：禮惜萍魯鬱
來指導，我服用的是芬藍愛森，好多朋友見到我說瘦了這麼多，我已經是第二次了。沒有其它產品噁心 頭暈 心慌的感覺。上一個療程瘦了17斤，希望服用完這個療程 能徹底結束我**生涯。
28樓：鄢昂雄乙邵
平時吃飯吃個七分飽，睡前出去走走或者做十幾個仰臥起坐，不出一個月保證有效果。
29樓：亮子
瘦肚子，是**中最難的一個**環節，因為脂肪最容易堆積在肚子上，所以只能全身運動才能瘦肚子。
30樓：耿衍卻辭
**不用愁啦。我用『『新聼鎂』』效果不錯的，減體重也是比較快的，你也可以試試的。
怎麼才能讓肚子瘦下來啊
31樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧。
32樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
33樓：藤覺由從雪
晚飯可以吃，多吃些肉或者水果，最好吃點清菜湯，清菜去油，但是記住不要吃米飯跟麵食的主食，如果餓的時候再吃點水果，補充營養，就ok了。
34樓：邛邁貢穹
每天晚上別吃主食，只吃蘋果、黃瓜、西紅柿一個月就可以瘦下來。
35樓：秋可欣線昭
蜂蜜加醋加水喝，每天堅持跑步堅持一個月就能瘦下來。
大肚腩如何瘦下來 20
36樓：喬教瘦
輕鬆告別「渣腩」，大肚腩說拜拜。
37樓：
這是我關注（芊芊俠）公眾學來的一些瘦減肚子的步驟跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘：（主要鍛鍊腹肌），跑步3分鐘+徒手深蹲1分鐘：（主要鍛鍊腿部肌肉），跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘：
（主要鍛鍊胸肌）；跑步3分鐘+徒手箭步蹲1分鐘：（主要鍛鍊腿部肌肉）；跑步3分鐘+平板支撐1分鐘：（主要鍛鍊腹肌）；跑步3分鐘+凳上反屈伸1分鐘：
（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）；跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘：（主要鍛鍊腹肌）；跑步3分鐘+俯臥兩頭起1分鐘：（主要鍛鍊下背肌群），跑步3分鐘+仰臥騎車卷腹1分鐘（主要鍛鍊腹肌）飲食上建議：
早餐和午餐正常飲食，高油高熱量的食物少吃，主要控制晚餐食物的攝入。採用減少晚餐食物的攝入，主要以蔬菜、水果為主。可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類（米飯、麵條、饅頭）食物的攝入。
希望能幫助到你哦。
38樓：
第一步：合理飲食。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
進食時消除緊張感：許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。
第二步：掃除宿便。
1、多吃發酵食品。
比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌，而像優酪乳、泡菜、起司等發酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對於腸內環境改造有很大的功用。能幫助你排出宿便。
2、速速補充纖維質。
no1：以糙米、胚芽米、燕麥等穀類為主食以纖維較多的糙米及胚芽米取代較精緻的白米，而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物，也同樣含有豐富的纖維質，多多攝取可改善宿便問題。
no2：選擇含水溶性纖維的食物洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉等，水溶性纖維豐富，而且口感滑溜，容易有飽足感，熱量更低，是非常理想的**聖品！
第三步：姿勢矯正，腹式呼吸 改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。
39樓：匿名使用者
近期我也在打算減減肚子，搜了寫資料，無非是三點。控制飲食，多做運動，合理作息。堅持吧，肉不是一天來的，你能不能讓人一天就消失啊。
晚上不能吃高熱量的食物，夜宵更要不得。汽水，可樂，肥肉就更別想了。
我一個哥們晚上空蹬自行車，堅持了一個月，肚子立刻就下去了，因人而異。減肚路漫漫，共勉吧。
40樓：木葉的佐鳴
仰臥起坐，我以前每天晚上做五十個，一個月就瘦下來了。
41樓：
運動**，呼啦圈，仰臥起坐。
42樓：匿名使用者
每天堅持做仰臥起坐！前面幾次可以做少點，後面慢慢加量！兩個星期你就可以看到明顯的效果！運動完了千萬不要吃東西哈！
怎麼樣才能讓金牛座女生喜歡我，怎麼樣才能讓一個金牛座女生喜歡我
雙子座追金牛女生應該挺好追的。前提要真心。金牛女能看出你對她是不是真心，不是的直接pass掉。要對她好 人心換人心是人都懂的道理 你對她多好她就會對你多好 但不一定是喜歡，不要騙她，金牛女生本來就沒什麼安全感，你再騙她就會在她心裡留下陰影就算她表面不表現出來。要採用若即若離，忽冷忽熱法。雙子座應該挺...
怎麼樣才可以快速的瘦肚子，怎麼樣才能快速減掉肚子上的贅肉
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
怎么樣才能讓肚子上的肉小一點呢，怎麼樣才能讓肚子上的肉小一點呢？
轉呼啦圈減肚肚最有效 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用...