1樓：8只因為有你
我也想，聽說做仰臥起坐可以，我堅持不了
2樓：半世浮華
我剛生完小孩一個月，瘦了20多斤，是吃瑞士c瘦的
3樓：匿名使用者
推薦你用這個毯子。一個月瘦20多斤
4樓：在大大蘋果樹下
少吃飯。 就會排宿便了
怎麼樣才能把肚子上的肥肉減掉
5樓：反光鏡附近
一週就見效的瘦肚子祕訣
1、巧妙搭配，合理膳食
不管是火鍋燒烤還是大魚大肉，亦或是想要**選擇吃素和拒絕一些肉類食物，都需要營養平衡。
常吃素菜容易導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。
當然肉類的皮脂肪含量想當高，就別吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃7成飽就可以了。
2、晨起要喝一大杯水
早上起來刷牙後，先喝一杯溫開水，要記得大口喝喲。
不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
3、要有良好的坐姿
坐姿不正確，不僅會彎腰駝背，還會讓腹部脂肪的快速堆積。
要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
4、飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子
飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以更有效瘦肚子哦。
6樓：木婉清**
不是肥肉多，而是腸道內的脂肪太多，木婉清代餐**，清理腸道內脂肪瘦肚子神奇，不瘦退款
怎麼樣才可以把肚子上的贅肉給減掉啊！！！！
7樓：喜微樂
每天早晨跑步做其它運動，飲食要清淡，控制食量至七分飽，通過運動來消耗脂肪贅肉才會離你而去。
8樓：
我個人覺得，**不用什麼好方法，堅持做到挺胸抬頭，晚上少吃一點，合理飲食，有一個瘦人的心態很重要，向瘦子的生活習慣靠齊一點，當然，前提，是要適合自己
9樓：匿名使用者
仰臥起坐，呼啦圈都可以，但是要堅持
10樓：
適量的運動配合健康的飲食
11樓：張
俯臥撐每天100或50
12樓：
跳跳鄭多燕的**操吧
13樓：絕技封逸
有個電視節目，叫養身堂，你的問題可以關注一下哦
如何把肚子上的肥肉快速減掉 5
14樓：儀修為杞樺
合理的膳食搭配，外加適量的運動。
堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，專或者跳繩也屬可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的鬆懈，否則就會前功盡棄。
我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。
最後在媽媽的建議下，就選擇搖呼啦圈，呵呵，每天堅持搖1000個，也就大概15分鐘，很容易堅持。效果不錯，腰腹部的脂肪已經下去了。
是這樣的，首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一週，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一週就好，後續就沒有這麼疼的感覺了。
還有就是搖的時候需要循序漸進，不要一下就達到很大的量，慢慢來。但是不論搖多少，順時針和逆時針搖晃的個數要相同哦。
15樓：羿鬆崔萱
很簡來單~又有效的源快速瘦腹運動哦bai~~大家公認說好的~du~
上腹部動作一：平zhi
躺在地上dao，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~
16樓：
1. 先做拉伸運動copy
想要有效地跑步**，bai在跑步前du多做拉伸，可以先消耗一部分糖zhi
原，接下來跑步過程中，dao脂肪的燃燒效率會大大提高。
2. 跑完多喝水
不管是跑步，還是日常生活，多喝水，絕對是**一大絕招。為什麼？僅僅是因為增加了身體的代謝率嗎？喝水**的真正要義是，可以讓你多上廁所，避免久坐不動。
3.慢慢跑
每次拼盡全力跑上十分鐘，能**嗎？嚴謹的說，基本不能。科普的說，一點也不能**。
真正對**有效的跑步，應該是慢慢跑，跑久點。心率維持在讓你可以交流，至少是勉強正常說話的程度，步頻快一點，步幅小一點，堅持的時間長一點。這樣做，不僅僅是可以高效**，而且不容易受傷。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾，祝你早日減下來哦
17樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
18樓：盛長征逢錦
堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。
平時多吃水果。
19樓：席思覃辰陽
仰臥起坐，跑步，跳繩都是可以減肚子，但是得要堅持
20樓：白剛捷貢真
說那麼來多,,誰做的到,,誰有知道有沒有自效果...我給大家推bai薦一個方法;
其實du不用那麼麻煩zhi,每天
堅持搖"呼啦圈dao"...知道不???在家裡就可以運動.
再運動的同時.還可以給小腹部按摩.......不用出門就可以**.
還有就是注意飲食,這是根本的.別吃油膩事物,祝你**早日成功!!!!!!!!!!!!!
21樓：沐音斛雪瑤
運動哦，運動是最好的**的方法的，不過我是堅持不下來的運動的，所以用的是**的東西
賣家是chengjunjie123
挺熱情的
你其實也可以試試的
22樓：青澎納翠桃
用一下中藥肚臍貼吧！沒有***，不**，晚上睡覺前貼上，第二天早上拿下來就可以，也很方便
23樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做回一小時，答比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
24樓：靳璞頻清潤
如果可以的話選擇呼copy啦圈吧，這個運動對腰部**很用有的，我的好幾個朋友都是這樣減下來的。
另外空閒的短時間裡葉可以選擇肚皮舞這裡的休閒動作，讓肚子上的脂肪不定時的燃燒，一段時間堅持下來就能看到效果。
為了目標動起來！
希望能幫到你！
25樓：象楚楚漫櫻
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷專子刷，**上有買。其次就是盡屬可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
26樓：匿名使用者
適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
減肚子啊，跪求怎麼樣才能把肚子上的肥肉弄下去
27樓：匿名使用者
做俯臥撐啊~效哦~~~~~~定要堅持
28樓：匿名使用者
關鍵是堅持每天運動，固定每天的鍛鍊時間。再說**：為了健康，一日3餐都要吃，定時定量，多吃蔬果，注意攝入蛋白質，營養均衡。
如果想簡單可行可以選擇跑步，每天堅持跑步時間和速度，堅持3個月會有明顯變化。如果有條件也可以諮詢健身教練，針對腹部：制定一個安全**健康的**方案。
29樓：健康生活小宇
這個很簡單，飲食結構：高蛋白、低脂、低糖的食物多吃。
運動對於**是很有必要的，運動是可以消耗能量，暫時減少體重，但不一定能減脂肪。運動可以促進血液迴圈，對營養的吸收利用很有幫助。
最重要的是，管理好自己！
男人要怎麼樣才能快速減掉肚子上的肥肉？
30樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
31樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
32樓：匿名使用者
1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。
5.減肚子的話也可以參考一下（稼瑾紅廋身筆ji）。
33樓：匿名使用者
做仰臥起坐。雖然可能達不到你要的快速**效果，但是減掉體重後能保持很長一段時間建議：每天食用適量的黃瓜等水分充足的蔬菜
34樓：匿名使用者
做俯臥撐啊，可以鍛鍊腹部的肌肉，但一定要堅持，在剛開始**是會很有效果，一段時間後會不再降體重了，如果這是就放棄了體重還會回來，只要堅持過這段時間後就不會在**了
35樓：匿名使用者
經常鍛鍊的人一但停下來，如果不控制飲食的話，**速度是挺快的！想減脂肪比漲肌肉還難點，所以沒有速成之說，除非吃**藥或者抽脂！所以說定個嚴格的計劃並持之以恆的堅持下去，再控制好飲食才是最快的~你這個年齡非常適合大運動量**，況且你和我一樣也是當過兵的，吃苦是小兒科~當年我兩個月減掉25斤想知道怎麼練的麼？
每天下午3點去健身房練器械或有氧運動（跳繩，騎單車），堅持一個半小時，回家衝下熱放鬆下喝點牛奶！晚上7點-8點半去羽毛球館打羽毛球，回家一杯牛奶兩個雞蛋，其他啥都不吃，最多吃點水果！只要你也能堅持，相信減下去很快的~首先你要定下目標，不要心急，毅力成敗你的體型！
身上長的都是肥肉怎麼辦，身上肥肉全在肚子 怎麼回事？？
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎麼樣才能把星子減下去，怎麼樣才能把小肚子減下去
趕緊收藏，把小肚子減下來 長期久坐不動，不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會增加腸胃負擔，引起腸胃蠕動減慢，久坐是引起腹部贅肉 出現小肚子的最主要原因之一。養成習慣減掉小肚腩 1.加強身體活動量 要想保持身體健康，每週最少要保證2 3個小時的活動量。而要想達到 的目的，每週至少要堅持6個...
唉！怎麼樣才能把肚子上的肉減下去呢
以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這...