1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
2樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
3樓：匿名使用者
羨慕你啊，都是肥肉，我想有還沒有呢。我比較瘦，又吃不胖，又想有大塊肌肉，我要是有肥肉的話就去找個健身房鍛鍊，把肥肉練成肌肉。
4樓：匿名使用者
這跟我在家的情況差不多啊。
我身上就都是肥肉，只要在家，我不管吃什麼都長肉。
沒有辦法啊，天生長肉的料。
要想**，就多鍛鍊吧，吃**藥不是很好的。
5樓：匿名使用者
**，運動，多喝水，
喝點排毒養顏的茶
身上肥肉全在肚子 怎麼回事？？
6樓：匿名使用者
仰臥起坐 最好了 注意你一點要堅持 大概1個月會出效果，腹肌到4塊沒問題
- - ！
我試過的 很好的
7樓：基本功基本原則
...仰臥起坐+引體向上+游泳+呼啦圈...
...注意飲食不要太油膩，吃的清淡一點...
...堅持一段時間這樣的話減掉腹部脂肪應該有效...
全身都瘦，唯獨腹部有一坨肥肉，該怎麼辦？
8樓：健身煉志
對於我們絕大多數人來說，身上有多餘的肥肉，是一件極其讓人感到煩惱的事情，因為那多餘的肥肉在一定程度上，實在是太影響自己的身材了。
在這樣一個以瘦為美的時代，身材對於我們很多人來說還是十分重要的，有一個較好的身材，不僅能夠讓我們擁有自信，而且會讓自己生活中少很多麻煩。
在我們很多人之中，有這樣一群人， 他們會抱怨自己明明就很瘦，但是為什麼自己的肚子上的肥肉卻很多呢？
首先，我們要說的，就是這個問題的成因了，一般來說，肚子上的肥肉比較多大致有兩個方面的原因。
這兩處地方分別是我們的腹部，以及自己的大腿，所以就會有很多人抱怨自己明明很瘦，而腿粗並且肚子肥。
還有一個原因，那就是我們的由於長期的缺乏運動，自己的腹部肌肉就會開始變得越來越鬆弛。
這個肌肉鬆弛的狀態，就會讓自己的腹部肌肉不緊緻，從而就會讓自己的腹部呈現一種略突出的狀態，進而就會讓人覺得自己的肚子比較大了。
針對這兩種腹部肥肉比較多的成因，我們就可以根據成因，去想出一些解決自己腹部肌肉的方法。
那麼我們就應該多運動，然後儘量的控制自己的飲食，對於運動來說，一般的跑步或者其他有氧運動是比較適合我們的。
我們需要注意的是，不管是跑步運動，還是我們在日常生活中去控制飲食，這兩個事情，我們都需要堅持，才會給自己的身體帶來變化。
所謂的腹部肌肉訓練，有很多種訓練動作，一般來說最主要的兩個訓練動作，那就我們的仰臥卷腹，以及仰臥舉腿了。
如果我們想要讓自己的腹部肥肉減少得更快，腰圍減小得更快的話，那麼我們應該將這兩種方法結合運用。
9樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。
10樓：e時光再燃
可以採取仰臥起坐的方法。然後每天堅持半個小時。這樣就可以有效的減掉腹部的肥肉。
感覺自己身上都是肥肉，怎麼才能練結實一點呢？
11樓：劉曉東
其實要綜合起來考慮，反正得有計劃
早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少！
早睡早起，早上堅持體育鍛煉！這樣身體會越來越強的！
身體結實不是飲食所能解決的。你可以每天早上跑步啊，踢腿什麼的，只要讓你的身體得到運動就可以。加油，我好想瘦，可是就是瘦不下來啊，沒辦法，真羨慕你咧
如何讓身體更有力量？
多做俯臥撐，給自己定下計劃——如果以前沒做過，或做得不多，剛開始少做一點，五個，或是六個，然後慢慢增加（剛開始不要貪多，否則手臂會很痛，同時叫人失去繼續的信心。）這樣做一段時間之後 ，一天做兩次——中途吃不消的時候不要增加：還是做頭天的十個，或是十一個。
再隔一段時間，一天做三次。中途如果停止，或是有事忘記，沒關係。只要時間不是過長。
時間過長，再做，手臂會很痛。這樣做上一個半月，力量至少會比以前大三分之一。此時，再做單槓，或是雙槓。
（單、雙槓都做一練習，也就是最簡單的力量練習。）做這個跟俯臥撐一樣，由小及多，不要貪多。
12樓：匿名使用者
多多鍛鍊~跑跑步什麼的~一天半個鐘頭就行了
13樓：匿名使用者
沒用的 這樣都沒有效果的
要天天堅持鍛鍊才可以
比如每天中午打一個小時籃球 也可以鬥牛 這樣效果快
14樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊 俯臥撐 仰臥起坐
由少到多慢慢的增加數量 會對你的身體有幫助
我身上的肥肉不算多但我堅持不了 鍛鍊 祝你成功~~！
15樓：選擇等於放棄
抖抖手啊，扭扭腰啊，多跳跳。。。脂肪就會沉積下來變成肌肉了。
16樓：匿名使用者
買個沙袋練打拳。但要堅持，每天！
17樓：步平靈
一是：你喝食有平行，不能偏食，多吃一些水果或者蔬菜，因為你的脂肪太多，因此吃一清淡的食物。
二是：堅持運動，每天有做適量的運動不要做過量。
三是：留意你身邊的人是有什麼人用方法最有效。
肚子肥肉太多，肚子的肥肉很多怎麼辦
堅持以下幾條！能站著就別坐著，能坐著就別躺著！1，每天都做仰臥起坐，提臀的仰臥起坐比較好，可以把肥肉變肌肉，減了肚子還健美了！一舉兩得！2，還有就是用手按摩肚子，這個也是一舉兩得，幫助減肚子還可以促進消化！3,慢走或者跑步，每天堅持。下面是需要花錢的，也可以考慮下！4，健腹輪 5，健腹機器，也叫仰臥...
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