1樓：裔禮本子
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
2樓：蒿元修衛雪
1、每天早晚各轉半小時呼拉圈。
2、每天堅持喝二杯綠茶。
3、少吃脂肪含量高及熱量高的食物或飲料。
4、每天堅持喝1l左右的水。
3樓：壬曼華段霜
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
4樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
5樓：**食譜**好方法
要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
做好這三點肚子可以有明顯的改變，挺著一個大肚子真的是非常不舒服的，給別人的第一印象也不好，我是看了『閃電仙女』公眾裡的經驗這才找對法子的，還是很不錯的為了漂亮，加油！！！
6樓：匿名使用者
瘦肚子離不開全身的**，控制攝入的總熱量是**的關鍵，可以採取每天多吃蔬菜水果的方式**，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。
7樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼能減肚子？
8樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
9樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
10樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
11樓：匿名使用者
我該怎麼辦！ 說實在的 區域性**是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進行全身的**才可能減到腹部的脂肪，你每天堅持以中速或慢速跑40
12樓：逝去v隱傷
跑步是最佳最有效的方法，懶人的話就推薦抬腿運動吧，每天沒事躺著的時候就抬腿幾十次。
13樓：囡版田曉芯
沒事拍拍小肚子，促進腸胃蠕動，懶人**法，需要長期堅持啦，注意注意，悠著點拍，別把肚肚拍壞了。
14樓：等待黑色眼鏡
那就只剩下餓肚子了，可以吃一些菜，但是澱粉類的不要吃。
15樓：丫頭
適當控制飲食，管住自己的嘴才是**的王道。
16樓：匿名使用者
吃西紅柿應該有效 也要有運動哦。
17樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
18樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
如何可以減肚子呢？
19樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
20樓：匿名使用者
早上起來慢跑，在街心花園鍛鍊仰臥起坐。
21樓：藍櫻特飲
堅持每天晚上做10個仰臥起坐就ok啦！
怎麼樣減肚子，肚子大，怎麼樣才能減下去
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯...
怎麼可以只減肚子，怎樣才可以只減掉肚子上的贅肉？
你好，你可以試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食。少吃糖 澱粉 動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。3.多...