1樓：愛生活的可愛吃貨
營養又簡單的早餐如下：
1、水煮雞蛋。
雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養。
2、一杯熱牛奶。
牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝。
3、一碗熱粥。
如果家裡有定時鍋，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對於身體是非常有好處的。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面。
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量。
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水。
什麼早餐有營養又簡單
2樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮一個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
什麼早餐有營養又簡單？
3樓：漠北刀客
營養早餐包括以下幾點：
1、富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳**；
2、富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。
所以在烹製早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；
3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆草莓、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。
4樓：帳號已登出
早餐營養又簡單的很多，比如水煮蛋，稀飯小菜。還有就是牛奶，麵包。
5樓：穰映
早餐煮一個雞蛋一杯牛奶，再加上面包都可以，營養價值高也可以吃饅頭粥也簡單有營養。
6樓：匿名使用者
營養健康早餐主要就是要儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，早晨可以喝牛奶，雞蛋，同時也可以配合包子、餃子、麵條、饅頭等主食。
同時，搭配著一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同時可以配合少量的肉類，比方說培根，或者是牛排等等。
早晨要吃好，而且也要吃飽，這樣才能夠保證身體能量的需求，同時也有利於身體的健康，平時不要有挑食的不良習慣。
7樓：索渺
我認為早餐最營養又簡單的那就是牛奶，雞蛋餅及營養又簡單。
8樓：帳號已登出
簡單的營養早餐還是要做到飲食的多樣化，保證營養的充分，通常情況下建議適當的搭配一些肉類，蔬菜和水果。可以適當的吃一點牛排、主食上面可以選擇包子或者是粗麵饅頭，或者是五穀雜糧粥，或者是麥片粥。可以選擇搭配一些清淡的蔬菜，例如黃。
9樓：網友
首先可以吃個雞蛋，然後喝一杯牛奶 然後吃點粗糧饅頭或者喝一碗粥。
10樓：帳號已登出
我感覺就是最簡單又有營養的早餐，大家都可以這樣。
11樓：匿名使用者
就說這每天吃早餐吧，也是時好時壞，有的時候吃的飯還不如兩歲的妹妹吃的多，還慢的不行，看的讓人著急上火！該怎麼辦呢？做個總結看一看，我這七天中式早餐搭配的也還可以啊，至少。
12樓：匿名使用者
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，這樣的說法是有一定道理的，也表明早餐的重要性。對於不同的年階段，早餐的攝入應該是有不同的推薦，對於兒童跟青少年，由於身體發育比較快，推薦早餐應該是有豐富的營養的，包括鈣、維生素以及碳水化合物，所以建議可以是一杯牛奶，一個雞蛋，一些碳水化合物，比如說饅頭、麵包，再加一個新鮮的水果。
13樓：視名
早餐最有營養又簡單又好吃的就是雞蛋牛奶加麵包。我以前就是經常忙得忘記吃早餐， 落下胃病後，才開始重視吃早餐的。說實話，之前總覺得早餐吃來吃去就一些包子、腸粉、粥之類。
簡單又快速的營養早餐有哪些？
14樓：浩海永寧
比如油條，豆漿，雞蛋，燒餅，餅乾，麵包，這些早餐簡單，快速又有營養，很適合上班族去吃。
15樓：雙魚愛仕達
全麥麵包，雞蛋，牛奶，煎餅，油條，餛飩，豆腐腦，都是特別有營養的早餐，而且製作方法特別簡單。
16樓：愛上我企鵝9啊
雞蛋、牛奶、油條，全麥麵包，雜糧包，玉米、蒸紅薯，豆漿，蔬菜沙拉。
17樓：房間號
煎雞蛋，牛奶，三明治，烤麵包，餛飩，油條，包子，豆漿，小米粥，這些都是製作非常簡單快速而且非常有營養的早餐。
簡單又有營養的早餐有哪些推薦？
18樓：匿名使用者
做一道有營養又簡單的早餐。
早餐是一天中最重要的一餐。它可以為我們提供能量和營養，幫助我們開始一天的工作和活動。今天我要介紹一道既有營養又簡單的早餐——燕麥粥。
首先，準備一杯燕麥片和兩杯水。將燕麥片和水放入鍋中，加熱至沸騰，然後轉小火慢慢煮約5分鐘，直到燕麥變軟，吸收了水分。
接下來，你可以根據自己的口味新增一些調味料，例如蜂蜜、肉桂粉或水果。這些調味料不僅會增加風味，還可以為我們提供額外的營養。例如，蜂蜜富含抗氧化劑和抗菌物質，有助於保持健康。
肉桂粉則可以降低血糖和膽固醇，預防疾病。水果則可以提供維生素和纖維素，有助於消化和養顏。
最後，將燕麥粥盛在碗中，配上一杯牛奶或豆漿，就完成了這道美味又健康的早餐。燕麥粥不僅易於製作，而且營養價值很高，富含蛋白質、纖維素和各種維生素和礦物質。它能夠提供長時間的飽腹感，讓你在上午的工作或學習中保持精力充沛。
所以，快來試試這道簡單又有營養的早餐吧！
19樓：熱心大師兄
簡單又有營養的早餐，每天只需早起幾分鐘就能吃到熱乎乎的早飯。
第一道：《懶人雞蛋餅》
食材：3個雞蛋，300克麵粉，鹽，蔥花，芝麻。
第二道：《番茄肥牛米粉》
食材：番茄，肥牛，米粉，第三道：《烤腸清湯麵》
食材：麵條，紫菜，烤腸，青菜。
20樓：啊不看電影
早餐吃得好，一天才能元氣滿滿。
一、雞蛋煎餛飩。
早餐做法推薦--雞蛋煎餛飩，又名蛋抱餛飩。餛飩可以提前做好放多冰箱速凍，早上起來，先放開水鍋裡煮上二分鐘後撈出直接放入平底鍋，加少許油煎至底部焦脆、打入蛋液後開小火煎二三分鐘，出鍋前撒上黑芝麻和蔥花即可。
二：火腿芝士三明治。
食材】火腿片 1份、吐司片 4片、芝士片 4片、生菜 適量、黃瓜 適量、沙拉醬 適量。
製作方法】早餐做法推薦--火腿芝士三明治。
1.黃瓜生菜洗淨切片，火腿切合適大小，取兩片土司，烤吐司機上面烤好之後。
2. 取一片吐司，依次放上芝士火腿生菜黃瓜，擠上適量的沙拉醬後，再在上面蓋上一片土司。
3. 沿著吐司司對角線切開，一份火腿芝士三明治就做好了。
是不是超上手，做起來就像過家家一樣輕鬆~
搭配一杯提神的咖啡，再也不怕週一綜合徵。
三、港式餐蛋面。
食材】梅林午餐肉 3片、出前一丁方便麵1包、雞蛋 1個、青菜 3顆。
製作方法】1、鍋燒熱倒油，油溫5成熱時，磕入一個雞蛋，撒一點點鹽。取出備用，再將午餐肉煎至表面金黃。
2、另起鍋，燒開水煮麵。放入部分調味包煮大約3分鐘，起鍋前丟入幾顆小青菜燙一下一起撈入碗中。
3、將麵條倒入麵碗中，放上生菜、午餐肉、雞蛋即可。
流心太陽蛋、油煎午餐肉，配上勁道的出前一丁，加上清新提神的檸檬茶，就成了香港人氣早餐搭配。
四、紅太陽蛋餅。
食材】番茄 一個、火腿 200g、雞蛋 2顆、牛奶 適量、麵粉 適量、牛油果 一個（可替換）
製作方法】1.將番茄、火腿洗淨切成丁備用。
2.將兩個雞蛋打入番茄火腿攪拌均勻之後，加入適量牛奶、鹽及適量麵粉，注意不能太稀。
3.平底鍋加熱融化一小塊黃油之後，倒入一半面糊，小火加熱，兩面煎至金黃即可出鍋。
番茄、火腿和雞蛋，小小的金黃色的蛋餅，再加一杯熱牛奶，足夠滿足你一早上的營養正能量。
五、蔥油拌麵。
食材】面 適量、小蔥 一把。
製作方法】1.把糖、老抽、生抽放在小碗中調成醬汁備用。注意：食用油、老抽、生抽、糖比例是4:2:2:1
2.將蔥白、蔥綠分別切碎，小米椒切碎後，鍋裡燒熱油，爆香蔥白和小米椒。
3.轉小火加入調好的醬汁，攪拌均勻至鍋中氣泡。
4.取乾淨的鍋，水沸騰後煮麵條，30—40秒之後立即撈出，淋上蔥油攪拌均勻。
撒上蔥花即可。
蔥香爽口的蔥油拌麵，配一碗解油膩的紫菜湯，口感爽滑又鮮香濃郁，精神一整天！
人的早餐，吃什麼簡單又營養，一個人的早餐，吃什麼簡單又營養？
早餐最基本的搭配是 主食 蛋類 奶類 豆製品 蔬菜水果及堅果類。早上往往匆匆忙忙的，沒太多時間做早飯，但早飯總要吃，下面介紹幾種簡單的做法。1.主食 即食燕麥粥 可選擇無糖的即食燕麥片加開水直接沖泡。還可根據個人喜好加入小麥胚芽 牛奶 豆漿 乾果 雞蛋 肉類等。即食燕麥片是市場上最常見的一種燕麥片，...
怎樣做簡單好吃的營養午餐，午餐做什麼簡單又好吃
擔擔魚面。主料 豬肉100克 魚面100克。輔料 碎米 芽菜100克 花生 炒 適量 小白菜適量。調料 色拉油適量 食鹽適量 醬油適量 醋適量 雞精少許 蔥適量 姜適量 蒜適量 料酒適量 香油少許 白糖適量 辣椒油適量 花椒油適量 豬油 板油 適量。做法 1.用油爆香蔥薑蒜末，炒出香味後加入豬絞肉 ...
孩子愛吃又簡單的早餐怎樣做好,孩子愛吃又簡單的早餐有哪些
早吃好！午吃飽！晚吃少！年輕的父母們雖然非常疼愛自己的孩子，卻往往忽略孩子的早餐。一是因為早晨剛起床時食慾最低 二是早晨沒有太多的時間，加上我們平時的飲食習慣總是湊合著吃，因此不願意為改善一頓早餐多動腦筋。所以，孩子的早餐往往吃不好，這對孩子的生長髮育是十分不利的。為此，為您提出幾點建議 1 早餐要...