1樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
2樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
3樓：雲南萬通汽車學校
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白能夠開脾**，滋陰養胃，長期食用銀耳還可以潤膚祛斑，是女性護膚首選。
雞爪：雞爪能夠降壓減脂，提高人體免疫力，有益心血管，很適合平時食用，但是雞爪也是易於發胖的食物，如果多吃會增加身體的脂肪，所以每次吃1~2個即可
豬蹄：作為當代的美容聖品，豬蹄富有豐富的膠原蛋白，但是脂肪含量卻比肥肉低，可以促進毛髮生長，保持**柔軟，改善全身的微迴圈。
花椒：花椒的主要成分同樣也為膠原蛋白，同時富含多種維生素及鈣鐵鋅硒等多種微量元素，女性在滋補的同時不用擔心發胖，配合瘦肉或者老鴨煲湯是絕佳的選擇
豬皮：中醫認為豬皮味甘，性涼，有滋陰補虛，清熱利咽的作用，經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有所改善。
如果幫助到你 能幫忙點個採納嗎 謝謝
4樓：匿名使用者
靠日常飲食是補不到多少膠原蛋白，屬於大分子很難被吸收，現在都是流行口服膠原蛋白肽，備孕期、懷孕期和哺乳期特殊時期要喝那種純天然的，孕產婦專用的膠原蛋白。
什麼補充膠原蛋白效果最好？
5樓：桐巨集盛笪琅
補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.新增在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且**昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
標準一 膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標準二 膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標準三 膠原蛋白不可缺少的搭檔
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時新增了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。
劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
6樓：大老家
如果食補，就豬蹄，含有豐富的膠原蛋白質，銀耳湯，花㬵沌老鴨湯。
7樓：熊熊鮃雅
豬皮是較好的膠原蛋白**之一，
如吃豬爪湯，紅燒肉等就是很好的補充膠原蛋白的好辦法。
8樓：踏路隨緣
用了快2年的膠原蛋白產品，不差錢建議mmv，其餘同源堂三肽膠原蛋白，這是我用過的上十款產品中比較亮眼的，市面上膠原蛋白產品很多，我也不可能大部分都用過，而且要出效果也至少要連續服用同款產品一個月以上，產品好不好主要還是看工藝和配料。
9樓：
多吃一些肉皮，還有雞爪皮啊！，這個裡面有很多的膠原蛋白，應該比吃藥管用的
10樓：海洋之心
豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，試著用這些簡單的食材可以做成美味的食物。
11樓：善的良仁
補充膠原蛋白的方法很多。有食補，藥補。再好的藥也不如食補。比如，豬皮。皮棟，豬腳，海蔘。
比如說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗裡含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好再比如說葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了。這是簡單的給你介紹
12樓：十三裡月光
豬蹄，或者血橙的營養液，食補是最好的
13樓：匿名使用者
膠原蛋白應該是？各種肉皮類的東西。才能夠補，在一個雞蛋是屬於蛋白質的。多吃肉皮吧，就補充了。
14樓：天司寒影
補充膠原蛋白，可以採用食療的方法，也可以採用其他的外用方法，補充膠原蛋白可以使肌膚有彈性，減少皺紋和**鬆弛。以下介紹幾種方法,補充膠原蛋白：一、燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。
二、豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。三、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，可以健脾開胃，滋陰潤肺，對女性的身體多有益處。四、豆類蛋白，豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白，並且豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內迴圈。
15樓：
對於膠原蛋白，每個人的看法都不一樣，有人說吃了有用，有人說吃了沒用。我認為吃點還是有用的。深海魚油，補充膠原蛋白最快最好，因為魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為人體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也是最高，魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。
日常生活中，也可以通過飲食來補充膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞翅，雞腳等食物含有一定量的膠原蛋白，平時可以適量的多吃一些。
16樓：彷彿吃
膠原蛋白的分子量在20000道爾頓，人體沒法消化吸收，想要補充膠原蛋白，最好的辦法是補充膠原蛋白肽。膠原蛋白肽的分子量在500-1000道爾頓，能百分百的被人體吸收利用。膠原蛋白肽的提取有三種，一是動物，多為豬，牛的骨頭提取，是最普通的。
二十是魚鱗，最普遍的是羅非魚的魚鱗，但是羅非魚很多都是養殖的，野生的很少，受環境和養殖因素排第二。三是魚皮，最好的是深海鱈魚魚肚上的魚皮，現在發現深海鱈魚提取的膠原蛋白肽和人體的分子結構最相近。
17樓：蔡曉彬
食用銀耳、豬蹄、豬皮等都是補充膠原蛋白的食物，顏如玉 也可以。
什麼最補充膠原蛋白
18樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
19樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
20樓：喜歡你叫我豬豬
有口服液補充膠原蛋白的
補充膠原蛋白有效嗎，補充膠原蛋白對面板真有那麼重要嗎？
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多 分佈最廣的功能性蛋白，富含人體所需要的甘氨酸 脯氨酸 羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，其功效備受大眾追捧，具體的有以下幾個方面 1 潤澤髮質，膠原蛋白對頭髮的好處是能夠潤澤髮質，頭髮的主要組成部分是蛋...
如何補充膠原蛋白最有效，缺少膠原蛋白怎麼補最好
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多 分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25 30 某些生物體甚至高達80 以上。1 2 3 畜禽源動物組織是人們獲取天然膠原蛋白及其膠原肽的主要途徑，但由於相關畜類疾病和某些宗教信仰限制了人們對陸生哺乳動物膠原蛋白及其製品的使用...
什麼東西補充膠原蛋白多呢，什麼食物含膠原蛋白最多？
食補膠原蛋白，比如豬腳 燕窩 牛筋 魚翅 雞腳 等等，這些動物皮和動物骨頭是含有的膠原蛋白，但容易造成膽固醇堆積，身體變得肥胖，食物攝取的膠原蛋白分子顆粒屬於大分子膠原蛋白，很難轉變成為膠原蛋白，長期食補弊端就是脂肪肝，肥胖症，心臟病。解決方案 口服小分子的膠原蛋白粉，快速補充膠原蛋白，並且選擇野生...