100米怎麼跑高手進

1樓：匿名使用者

首先起跑很重要，前三十米要壓低身體加速，手臂要用上力，手臂快了，腳步自然會跟上。然後到中段跑就放大步幅把手臂甩開，大腿要抬高。這樣步幅才會大，甩手臂。

100米說的是一種爆發力，協調性，柔韌性。本人是體育生。建議你穿釘鞋。

補充：1、使用助跑器

2、在裁判喊各就各位後心裡開始讀秒，一般都是讀3次就跑，不要怕，哪怕就是搶了跑也還有機會，同時也會影響和你一起參賽的人，造成他們緊張等等，不過你自己的心態要放好。這個主要是減少你的反應時間。奧運會冠軍的反應時間都是0、5秒左右，想想我們要多少。

只要能在裁判發令那時間左右，你就可以節約1秒左右！

3在前30---50不要呼吸，憋住氣跑，到50左右開始換氣。這樣可以減少你在前50加速中因呼吸帶來的多餘的身體動作，改善身體的不協調，更全力的把速度加起來。放心，你不會呼吸困難的，你跑到50的時候才僅僅不到6秒而已。

建議你在參賽前練習下。

2樓：匿名使用者

裁判喊各就各位後心裡開始讀秒，一般都是讀3次就跑，不要怕，哪怕就是搶了跑也還有機會，同時也會影響和你一起參賽的人，造成他們緊張等等，不過你自己的心態要放好。