1樓：天才人物我無敵
想要練好肱二頭肌的話，那麼一定要做好引體向上這項運動，絕對能夠讓你的肌肉得到非常好的鍛鍊，看上去也會特別的有型。
2樓：劉長順
想要練好肱二頭肌的話，那麼引體向上和俯臥撐這兩項運動絕對要掌握，這兩項運動能夠讓你的手臂肌肉得到更好的鍛鍊。
3樓：axin時尚
必須要做好臥推飛鳥，槓鈴硬拉，阻力帶後拉動作，這些都能夠很好的訓練到肱二頭肌。
4樓：傾心的小北老師
想要練習好肱二頭肌，必須要學會俯臥稱這個動作。因為俯臥撐這個動作是針對肱二頭肌最好的強化訓練。
怎樣練肱二頭肌？怎樣練習肱二頭肌最有效？
肱二頭肌訓練是如何的？如何鍛鍊肱二頭肌？怎樣練習肱二頭肌最有效？肱二頭肌的鍛鍊。俯坐彎舉。a.重點鍛鍊部位 肱二頭肌。b.開始位置 坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂於一腿。內側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。c.動作過程 持鈴慢慢屈肘向。上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內...
肱二頭肌要練到什麼感覺才有效，肱二頭肌練到什麼感覺效果好
你好！關鍵看你訓練的方法和您能否堅持住。建議您用啞鈴。給您正確的訓練方法。每天這樣做 手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。下面詳細解答具體部位 1 啞鈴彎舉，訓練二頭肌 2 啞鈴屈伸，訓練三頭肌 3 啞鈴正...
先練二頭肌好還是三頭肌好，肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎
你好朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後40分鐘到一個小時才可以鍛鍊，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養才能成長的，所以要合理飲食！下面給你一些建議，要想塑型就不能吃含脂肪的東西，儘量減少攝入動物油和啤酒，我教練炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，雞...