1樓：匿名使用者
一、對孕媽媽本身的好處
1、可促進孕媽媽體內腎上腺素的分泌,能助孕媽媽放鬆心情,更滿意懷孕的生活。
2、體力增加,分娩就比較容易。
3、產前放鬆運動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。
4、有助於產後迅速恢復昔日身材。
5、可同時改善對身體的自我感覺。
6、改善背痛、抽筋、便祕、呼吸困難等懷孕症狀。
7、在產前運動課程中,可以結識新朋友。
8、可與丈夫和家人分享運動的樂趣。
二、對腹中寶寶的好處
1、每當孕媽媽運動時,血流旺盛,**孩子的氧氣會更充足,能促進孩子的發育。所有孩子的組織,尤其是腦部的活動更為旺盛。
2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進入孩子體內,孩子會因而振奮,有快樂的感覺。
3、運動時的晃動如果平順,會使孩子感覺很舒服。
4、運動時,腹部肌肉會同時對孩子產生按摩作用,孩子會感覺舒適而安穩。
儘管孕期運動鍛鍊對孕媽媽和腹中的寶寶都有很大的好處,但是,也要提醒孕媽媽,孕期運動鍛鍊要適度,根據自己的自身的實際情況來選擇運動的強度和方法,切記超負荷運動,否則不僅不會有助於孕媽媽和寶寶的健康,反而會對其造成一定的***。
2樓：夏小汐愛彭于晏
可以請專業的健身教練或者瑜伽教練，通過健身或者瑜伽來運動
3樓：白羊
在孕早期的時候，準媽媽進行適當的運動是有很多好處的。準媽媽不能因為懷孕就不運動了，這樣不但沒有好處，還會影響到胎兒的發育和母體的健康。下面瀋陽九州給大家講一講關於孕早期適當運動的好處。
1.適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕媽媽吸收充足營養，從而滿足肚子裡的寶寶的營養需求，保證寶寶的健康發育。
2.在懷孕期間進行適當的運動，能夠促進血液的迴圈，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。
3.可以刺激寶寶身體的發育，對寶寶的大腦和感覺器官平衡器官以及呼吸系統發育都是有利的。
4.適當運動能夠促進孕媽和寶寶的新陳代謝，不但可以爭搶孕媽抵抗力還可以使得寶寶免疫力增強。
5.孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運動可以為順利分娩創造條件。對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。
孕期運動好處多，適合孕婦的運動有哪些
4樓：轉換時空
如果不是身體特別好的，不要有有太大活動
適合做什麼樣的運動，孕婦做什麼運動好
5樓：白羊
隨著社會的發展和生活水平的提高，人們已經對孕期營養的調理觀念有了很大的改變。孕期的營養調理不在是漫無章法的胡亂調理，而是變的越來越科學，越來越講究，這從某些角度上說明，人們的孕前意識，生活條件都有了很大的進步。下面瀋陽九州給大家講一講孕婦控制體重的幾大為什麼。
1.遠離併發症
體重增長，不僅會帶來腰痠背痛，妊高症和糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。
2.分娩更容易
孕媽如果體重增加超過了15kg,那麼很容易發生巨大兒的，容易造成難產，剖宮產風險要是正常的3倍。
3.向產後肥胖說bey
懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
4.遠離產鉗和手術
巨大兒的頭大骨骼也會硬，骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好藉助於產鉗或做剖宮產手術使小寶寶來到人間。
孕期適合哪些體育運動
6樓：西寧芳閣孕產
對於大部分孕媽咪來說，適當的孕期運動是沒有問題，比如游泳、瑜伽、普拉提等，但是對於少部分具有運動絕對禁忌的人群來說孕期是不適合運動，所以一定要在運動前徵詢醫生。
7樓：匿名使用者
孕期可以進行簡單的盆底肌的運動，可以幫助生產時候盆底肌的發力，可以根據g動這款專業盆底肌鍛鍊的軟體來進行。孕期也可以散步瑜伽，但是不要過量運動 在身體力行的情況下進行。
8樓：
孕期的媽媽們可以選擇一些比較平緩的運動，例如散散步之類的。但是想要通過散步提高身體素質確實有一定的難度。
孕期的媽媽可以選擇報瑜伽班或者普拉提俱樂部。而且孕產普拉提是國際公認的最適合孕期媽媽的運動，可以在短時間內增加盆骨、腰部、肩部的力量，幫助媽媽們自然分娩，在產後快速恢復身材等。之前在杭州心塑孕產普拉提就統計過，練習普拉提的媽媽們的順產率高達96%。
所以推薦媽媽們在力所能及的情況下，可以通過練習孕產普拉提來提高身體素質。
9樓：御月居月子中心
答：孕媽媽可以根據自身身體的條件來決定合適的運動方式，常見的有：散步、游泳、瑜伽等。
能否增強自身的心血管功能；
能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。
下面幾種常見的運動方式，比較適合孕媽媽採用。
散步 散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
游泳游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。最佳的游泳時間應在孕中期3個月。
瑜伽 現在又專為孕媽媽設計的孕婦瑜伽，對孕期健康、產後塑形都很有幫助。 現在已經有專門為孕媽媽設計的「孕婦瑜伽」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕婦體操
懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度應小一些，節奏慢一些。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。
到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。
適合孕婦的運動都有哪些
10樓：初濛
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。
11樓：御月居月子中心
答：孕媽媽可以根據自身身體的條件來決定合適的運動方式，常見的有：散步、游泳、瑜伽等。
能否增強自身的心血管功能；
能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。
下面幾種常見的運動方式，比較適合孕媽媽採用。
散步 散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
游泳游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。最佳的游泳時間應在孕中期3個月。
瑜伽 現在又專為孕媽媽設計的孕婦瑜伽，對孕期健康、產後塑形都很有幫助。 現在已經有專門為孕媽媽設計的「孕婦瑜伽」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕婦體操
懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度應小一些，節奏慢一些。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。
到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。
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孕婦的飲食特別是炒菜要以多樣豐富忌食辛辣味。孕婦要吃的炒菜像嗯菠菜，白菜豆腐，西蘭花等等都可以吃。孕婦可以吃什麼炒菜，那很多了比方說白菜，青草草，黃豆炒倭瓜，黃瓜的都可以草這是。懷孕後，孕媽媽身體的變化，血液量的增加 胎寶寶的生長發育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。孕媽媽必須的關鍵營養...
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