1樓：訾可嘉琴囡
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
被動鍛鍊更易運動受傷
專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運動中培養運動興趣和自我鍛鍊的能力，這對於中學生們更為重要。研究發現，主動鍛鍊比被動鍛鍊的效果要好很多。主動鍛鍊時，人們心情愉快，內分泌系統運轉更好，運動時注意力集中，不容易受傷。
而在被動鍛鍊時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著幹，肌肉的協調能力不好，更易導致運動損傷。
早上6～8時適宜鍛鍊
男生和女生身體狀況有差別，運動專案也切忌雷同。在早上集體鍛鍊之後，傍晚的安排就應該體現特色和差異性。男生力量比較強，可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。
而女生身體柔韌性好，可安排體操、健身操、單車、游泳等。
一般來說，早上適宜鍛鍊的時間在6時到8時之間，傍晚適宜鍛鍊的時間為五六時，鍛鍊半小時後方可吃晚飯。早晚各鍛鍊半小時並不是絕對的，最好根據季節來調整。夏天早上是一天中最涼爽的時候，運動時間可長一些，傍晚天氣太熱，運動時間可短一些;冬季則相反，早上可適當縮短運動時間，不足的在傍晚補齊。
此外，夏天天氣太熱，可適當多安排一些室內運動如游泳等。
需要提醒的是，運動並非一定就會健康。對於中小學生來說，每天應保持9～10個小時睡眠。如果為了追求運動效果，一味早起，反而對身體有損。
充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動，只有三者密切結合，才能給人帶來健康。此外，早上鍛鍊之前，一定要吃點流質食物如牛奶、飲料等，切忌空腹上陣。中午要吃好一些，別動不動就吃快餐。
2樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
3樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
4樓：匿名使用者
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
5樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
6樓：汪略千暖
清晨，由於植物的光合作用，空氣中的二氧化碳含量很高，對於老年人來極易引起供養不足，而且早上溼度大溫度低，容易誘發感冒，不建議早上鍛鍊。建議樓主下午或傍晚鍛鍊為宜。希望我的回答對樓主有幫助。
7樓：杖峰
晚上，或下午。晚上和下午時氧氣含量高，早晨空氣不好，所謂聞雞起舞是不健康的。
8樓：哎呦喂丶凡仔
晚上你吃過飯咋鍛鍊，早鍛鍊是磨練人意志力的，你能早起嗎，5點半
9樓：匿名使用者
一般最佳鍛鍊時間為下午4點~8點之間，因為這個時間段是身體生長激素和蛋白需求最高的時期，這個時間段鍛鍊後，及時補充蛋白和碳水化合物，肌肉生長效果最好。（但不要運動後立刻吃東西，要至少30分鐘後飲食；每個部位鍛鍊完後要休息48小時以上才能進行下一次鍛鍊，否則肌肉不會長得太好）
10樓：皇家庶民
晚上！！早上空氣不好！！特別是十點之前。。
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢?為什麼
11樓：匿名使用者
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
12樓：匿名使用者
身材保持、**、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛鍊獲得。
但是關於鍛鍊時間卻各有各的說法，是早晨鍛鍊更適合，還是晚上鍛鍊更健康？
下面我們就一同來看看大家對早晚鍛鍊認知。
一、選擇早晨鍛鍊的理由：
總結各位網友的答案，大多數人認為早晨人體經過一晝夜的休息之後，速度、耐力處於最佳狀態，此時鍛鍊不容易出現疲勞。
此外，還認為早晨空氣清新，汙染少，更適合鍛鍊。以及早晨的人體，處於空腹狀態，鍛鍊更容易消耗脂肪。
不同觀點：
有人認為早晨鍛鍊等於「慢性自殺」。
原因是早晨處於空腹狀態，容易發生低血糖；對於中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發時間段。
選擇晚上鍛鍊的理由：
晚上鍛鍊又稱為晚練，與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐後2小時到睡前半小時。
通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩。
所以，認為晚上鍛鍊比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，只有在晚上才能鍛鍊。
不同觀點：
容易過度興奮而導致失眠；如果在室外運動，存在空氣汙染，以及視線不清楚，交通危險等。
二、哪個時間鍛鍊更好？
其實晨練或晚練，並不需要對比，適合我們的才是最好的。
選擇鍛鍊時間，要考慮以下幾點：
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛鍊。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那麼就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處於飢餓狀態不宜運動。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什麼時間鍛鍊更重要。
三、關於運動中飲水的問題
1、運動時是需要補水的，因為運動消耗熱量，但會更多的消耗水分。
2、運動中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運動結束後也不適宜「牛飲」。
3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運動的情況下，也可以選擇功能性飲料補充體力。
4、遠離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時，避免邊跑步邊大量喝水，容易發生嗆咳。
13樓：天人和氣
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？一般情況是晚上鍛鍊好於早晨鍛鍊。因為：
一、早晨鍛鍊：早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。
二、晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
14樓：匿名使用者
不論早晚，鍛鍊才是最重要的部分。早晨有空，早晨起得來的人就早晨鍛鍊，大部分人白天工作，選擇晚上鍛鍊的人也越來越多。都可以，行動起來最重要！
15樓：**次元
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好要看個人情況，一般有以下區別：
一、早晨鍛鍊：早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。
而進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那為什麼早晨起來，人們為什麼會感到空氣清新呢！主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態，而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積，屋內已經很壓抑了，起床走外屋外，外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多，而且也不如室內壓抑，所以會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。
二、晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
鍛鍊是早晨好還是晚上好，鍛鍊是早上還是晚上好
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。一 晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟 肺臟改善功能效果要好於早晨。第。二 晚上人體的血濃度要比早晨...
早上飯前還是飯後鍛鍊好，晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
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晚上鍛鍊好么，晚上鍛鍊好麼
晚上鍛鍊從散步開始根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 分 的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量 如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人...