1樓：山瑤所念
傍晚這是科學研究證明的
很多人認為晨練對身體最好
實際上早上跑步或者做運動
太陽沒有出來
植物在進行呼吸運動
而非光合作用
它們吸收氧氣
釋放二氧化碳
人體自然無法吸收更新鮮的氧氣
而且容易低血糖甚至頭暈
傍晚不管你是想**還是生成肌肉
運動效果都會最好
但是任何時候運動之前
都最好做一套拉伸韌帶
使身體發熱的準備活動
避免運動損傷
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
2樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
3樓：粘茗姬元蝶
您好,很多人認為晨練比較好,其實是個誤區,旁晚的時候鍛鍊效果最好。;鍛鍊身體貴在堅持不懈,一點一滴加量,不要一次運動過量會傷身體的。
4樓：匿名使用者
回答鍛鍊身體是早上好還是晚上好？無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；
鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；
生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即，如果是想** 降脂強身健體的早上鍛鍊
更多3條
鍛鍊是早上好還是晚上好??
5樓：頹廢男1號
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。不久前英國的《運動醫學雜誌》中有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。
看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
6樓：匿名使用者
以前人們都是早晨鍛鍊身體,現在空氣不好,如在大城市還是建議在傍晚7點至9這段時間,不會有太陽晒傷**,身心舒暢鍛鍊身體是最好的是間
7樓：
應該是傍晚吧
我們高中學大氣的時候 講過清晨的大氣中有一種什麼現象 具體我記不清了 就是大氣中有許多夜間的懸浮物 清晨鍛鍊不好
8樓：
下午4點後到晚上9點前這段時間好
9樓：匿名使用者
鍛鍊是不分早晚的.所謂的晚上鍛鍊只是由於上班族無法在早上得到充分鍛鍊才會選擇晚上來進行鍛鍊的.不過早上鍛鍊也應該在太陽出來後再進行,這樣可以避免空氣中的廢氣和灰塵被吸入人體.
夏天的中午太陽強度太大,所以也不適合鍛鍊,只要避開這2個時間,就可以了~!
10樓：還回憶什麼呢
傍晚4,5點時鍛鍊最好了
11樓：匿名使用者
早上,晚上都不好,傍晚較好
12樓：匿名使用者
絕對不是早上好！！！ 最好在傍晚吧，那時空氣最好
13樓：匿名使用者
早上好啊！！
因為晚上氧氣少..
二氧化碳多啊◎
鍛鍊身體在早上好還是傍晚好？有什麼區別嗎？
14樓：木兮寫作分享
一般情況下我建議大家如果鍛鍊身體的話，還是在早上比較好，因為早上由於光合作用的原因，對於綠葉植物會產生一些氧氣，因此在早上做一些戶外運動的時候，對於我們身體的補充氧氣和大腦的補充氧氣都是有非常好的效果的，所以大家在早上鍛鍊完身體之後會感覺到神清氣爽，這主要是由於我們的大腦氧氣提供充足所導致的一種原因，從養生保健的角度來說，早上鍛鍊身體的好處要遠遠高於晚上鍛鍊身體的好處，但是有很多朋友是以**的態度鍛鍊身體的，這樣的話晚上鍛鍊身體也是有一定好處的。那麼無論是哪種鍛鍊身體的方式，我們在日常生活中想要鍛鍊身體的話，應該注意以下幾點：
1、鍛鍊前活動身體
首先第1點需要注意的就是鍛鍊身體之前一定要充分活動自己的身體，因為無論是早上還是晚上，我們的身體在被鍛鍊之前都是處於睡眠狀態的，這個時候，如果不很好的活動身體的話，我們將很大機率的增加運動給身體帶來的傷害，至於活動身體的動作就比較隨意了，如果實在沒有的話，可以做一做廣播體操。
2、注意保護脆弱關節
另外在鍛鍊身體的過程當中，我們對於一些脆弱的關節一定要嚴格加以保護，據有效資料統計，運動過程當中最容易受到傷害的關節就是手腕，腳腕，手肘和膝蓋，所以對於這些關節，我們一定要重點的保護，尤其是一些中老年朋友，在運動的過程當中更應該注意了。
3、晚上睡覺前不要運動
另外對於晚上想要**的朋友來說，在晚上運動確實是對**有著一定效果的，但是我們需要注意的是晚上睡覺前兩個小時左右儘量不要運動，因為運動會使人們的精神變得亢奮，這樣的話會嚴重影響我們的睡眠質量。
15樓：土豆地瓜豆角
鍛鍊身體其實最好是在早上早上剛起來的時候，精神狀態都很飽滿，鍛鍊身體會特別的棒，自己一整天都元氣滿滿，如果是傍晚的話，肯定工作一天就很累了，這樣也達不到什麼效果，這就是區別。
16樓：芝芝莓莓呀
傍晚，因為傍晚植物都在進行無氧呼吸，吸收了二氧化碳而釋放氧氣，空氣會更清新。
17樓：天才人物我無敵
鍛鍊身體當然是早上好了，因為早上的空氣比較清新，而且人們的精神狀態也是非常好的，能夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠促進身體的血液迴圈，提高免疫力。
18樓：匿名使用者
回答鍛鍊身體是早上好還是晚上好？無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；
鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；
生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即，如果是想** 降脂強身健體的早上鍛鍊
更多3條
鍛鍊身體是早上好還是晚上好？
19樓：匿名使用者
跑步越來越成為健身時尚，有人認為，早上跑步空氣好；有人認為早晨空氣含氧量低，午後跑步消耗快，還有的人認為，晚上跑步不用晒黑。那到底做什麼時候跑步好？是早晨還是晚上？
不同角度看問題，結論也不同，即使是科學問題：
1、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
2、清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，晚上跑步，可以讓人睡得更香。
綜上，真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。
對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。因此，休息一個晚上，早晨跑步成了最佳選擇。
對於比較自由的自由職業者，可能屬於夜貓子型的，早晨正在睡懶覺，怎麼起來跑步？晚上跑步健身成了他們的不二選擇。
但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
20樓：爽朗的情迷紫色
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
有的人晚飯吃得多，就散步消食，覺得自己很會保養。這也從根子上就錯了，因為晚飯本來就應該少吃或不餓不吃，如吃得飽飽的，然後依靠散步來消化食物，其實給自己增加了一道不必要的程式，白白花費了寶貴的氣血。說到這裡，有人會問，如果一不留神，晚上吃多了怎麼辦?
也有辦法，可以吃點助消化藥，讓肚子裡的食物迅速消化掉，就能睡好覺了，比如吃點酵母片、乳酶生，或中藥保和丸、大山楂丸等。
鍛鍊是早晨好還是晚上好，鍛鍊是早上還是晚上好
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。一 晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟 肺臟改善功能效果要好於早晨。第。二 晚上人體的血濃度要比早晨...
喝蜂蜜早上好還是晚上好,胃不好喝蜂蜜水早上好還是晚上好
早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以稀釋血液，促進胃腸蠕動，幫助排便 胃不好喝蜂蜜水早上好還是晚上好 早上喝蜂蜜水最好。人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排洩或吸收了。清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養。早上空腹喝，有助於排毒 潤腸通便。對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽...
每天早上一杯純奶好不好？早上好還是晚上好？純奶和酸奶哪個好
這個各有各的好，早上喝純牛奶是不建議這樣的，因為早上起來很餓，腸道直接把牛奶中的蛋白質消化轉化成能量了，起不到更好的作用，晚上喝純牛奶可以幫助睡眠。選擇牛奶還是酸奶主要看你側重補鈣還是幫助消化。好啦，喝純牛奶，早上應該吃些麵包，或者豆漿多行的 早上喝酸奶促進腸道。晚上喝牛奶安神 晚上有助於睡眠，早上...