1樓：匿名使用者
1. 睡前喝牛奶有鎮靜助眠的作用。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益。
2. 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低。而血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，而長期如此便會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2樓：百分之
牛奶具有豐富的營養價值，含有豐富的碳水化合物，蛋白質，鈣等微量元素。一般認為，早上喝牛奶比較好，早晨喝牛奶有利於牛奶充分吸收，補充1天所需要的能量。晚上喝牛奶具有促進睡眠，幫助腸胃消化的作用，能夠改善便秘，其實對於牛奶，早晚和都有益處，只不過注意早上不要空腹喝牛奶，晚上不要太晚喝牛奶，堅持喝牛奶，對身體健康很有幫助。
3樓：網友
如果有條件的話，最好是早晚都喝奶，早起喝奶的時候多吃一些麵包饅頭之類的物質。晚上臨睡覺半個小時喝一杯奶，有助於睡眠，早起吃喝奶，有利於你一天的。身體。
所以說有條件的話最好早晚都喝。
4樓：網友
兩者都有好處、早上喝可以補充營養和能量使人精力充沛、及補鈣、但不建議空腹喝哦容易腹瀉、晚上喝可以安神助眠、緩解疲勞。
5樓：依盼晴
早上喝好，因為容易被身體吸收。
6樓：情感導師沈夢依
晚上較好，有助於睡眠。
7樓：人定勝天眼丶暈
晚上好，可以助睡眠。
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早上喝牛奶好還是晚上喝好？
8樓：網友
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
9樓：女巫花園
牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。
早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。
值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如粥類、麵包、餅乾、水果、饅頭、玉米等同食，有利於消化和吸收。
但是要知道，上面所表明的並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有時間去精心準備，有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物了，這時候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其實也有它的益處，不過晚上喝建議最好是在睡覺前的兩小時；為什麼要這樣呢？因為牛奶當中含有大量的鈣鈣有舒緩神經的作用，牛奶喝進去後會產生一種使人感覺疲倦的生化物色氨酸，並且其中還有微量的類似於嗎啡類的物質，這些物質。
有一定的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效的！
其實，喝牛奶最需要把握好的是量，在飲用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我們喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量應當有所不同，一般飲用150—200ml就可以了，因為晚上要睡眠，牛奶喝太多就會增加腎臟的代謝負擔，再者還會讓你頻繁起夜。還有，建議大家喝之前把牛奶加熱到常溫狀態，這樣能保護腸胃。
所以說我們根本不存糾結於喝牛奶是早上好還是晚上好的問題上面，與其糾結在這個無謂的時間上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！
10樓：點選國際教育
早上晚上都可以喝牛奶。早上喝牛奶是給身體充分補充營養，晚上喝牛奶是有助於睡眠的哦！
11樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
12樓：上海倍譽裝潢工程
早上飯後喝一杯，晚上睡覺前喝一杯比較好！謝謝採納！
13樓：招倫禾鸞
一般牛奶早上和晚上喝都是比較好的，可以補充腸道有益菌群。可以考慮試用奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖提取過程採用純物理方式，保護了生物中的原有成份，在對人體消化道的疾病調節過程中，不會產生任何的毒***，而且有很好的食療作用。
14樓：皇玉芬逯巳
晚上、因為在那時腸胃較好吸收、有幫助睡眠好的效果、早上喝有些人會肚子痛、
15樓：匿名使用者
我堅持每天晚上喝一杯奶，即有營養還可有助睡眠。
16樓：狂雪嬴昭
這個問題我也曾經提過？早晚都行、早上喝的時候最好先吃一些含糖的食物，而晚上就不用啦。個人建議是晚上。
17樓：上海嘉邦公證
好處不同，早晚都可以喝牛奶。
18樓：衡秀芳翦午
晚上睡前一杯牛奶有利睡眠。而早餐喝牛奶也不要空腹喝。
19樓：和倫門綢
晚上睡前20到30分鐘喝最好！一有助睡眠，二早上喝效果不是很好．空肚喝更加不好了！
20樓：傑小
晚上睡前喝，牛奶晚上喝牛奶可以產生一種使人產生疲倦的生化物色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，有催眠鎮靜的作用有助於睡眠。建議晚上喝。
21樓：匿名使用者
早上，因為早上胃要工作牛奶是開胃的好方法。晚上胃要休息不建議飲用。
22樓：美籤之家老蔡
早晚喝牛奶對身體都有好處，早餐喝牛奶，可以給一天的活力提供營養保證；晚餐喝牛奶，對睡眠有很好的促進作用。牛奶中含有色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些物質都具有很好的鎮靜催眠的作用。
23樓：網友
晚上，因為晚上0點到4點正是孩子長身體的發育時間段。
24樓：和藹的堇色流年
早晨喝可以補充鈣，更營養，晚上喝可以很好的利於睡眠 提高睡眠質量。
牛奶早上喝好還是晚上喝好？為什麼？
25樓：金牛愛仕達
儘量選擇在晚上的時候喝牛奶比較好，因為這樣能夠更好的吸收對身體也會更好一些，而且早晨一般都是屬於空腹喝牛奶，會對腸胃造成一定的傷害。
26樓：今天退休了嗎
晚上喝比較好。晚上喝牛奶可以清洗腸道垃圾，可以提高睡眠質量，可以美白養顏，可以提高免疫力，可以補充蛋白質。
27樓：肖艾斯的旅行日誌
早上喝，因為早上喝牛奶能補充蛋白質，而晚上喝容易長胖，所以早上喝比較好。
28樓：牡短痺蘇
凌晨喝比較。凌晨喝牛奶或許清洗腸道渣滓，或許前進睡眠品質，或許美白養顏，或許前進免疫力，或許補充蛋白質。
29樓：又宗醋
早上喝，因為早上喝牛奶能補充蛋白質，而凌晨喝容易長胖，所以早上喝比較好。
牛奶早上喝好，還是晚上喝好，為什麼？
30樓：網友
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
31樓：匿名使用者
三、晚上喝牛奶的好處晚上喝牛奶不要在臨睡的時候喝，因為快睡覺的時候，我們身體的各個器官是處於休息的狀態，在晚上如果攝入了食物，身體的各個臟腑就要起來行進運作，增加了器官的負擔，所以臨睡前半個或一個小時喝牛奶，不僅讓我們的器官有時間消化，牛奶中含有助眠的物質，所以還有助於我們的睡眠。記著喝完牛奶要刷牙，以免奶漬經過一晚上長時間的發酵對牙齒不好。
所以無論是早上還是晚上都可以喝牛奶，因為不同時段牛奶提供的營養成分是不同的，掌握好喝牛奶的正確方法才會為我們的身體提供充足的營養。雖然牛奶有豐富的營養，但是乳糖不耐受的人、胃部容易脹氣的人群、胃潰瘍、臉上長痘的人群不建議喝牛奶，以免症狀加重。
32樓：來自夾山寺古靈精怪的悟空
1、早餐喝牛奶。牛奶無疑是早餐的營養擔當。早上把牛奶和穀物一起吃，可以加強早餐營養，為一天的開始提供充足的能量。
牛奶還可以延緩餐後血糖上升，也能使飢餓感遲來，以至於大家能夠更集中注意力投入工作和學習。不過有一部分人早上空腹喝牛奶會引起不適，尤其是有乳糖不耐受症的人，所以為了以防萬一，建議大家先吃點其他東西再喝牛奶。
2、晚上喝牛奶。很多研究證明是有助於睡眠的。很多資料提示，牛奶裡面含有一種成分l-色氨酸，人體能夠以它為原料合成5-羥色胺，而5-羥色胺能夠經過血液進入腦部，使腦髓中的5-羥色胺量增加，從而產生明顯的催眠作用，可使人進入無夢睡眠期，從而保證睡眠質量。
其實牛奶早上喝好還是晚上喝好，這一點不必過於認真，只要身體沒什麼毛病的話，喝下去的營養成分都會被人體消化吸收。除了早上喝，晚上喝以外，其實兩餐之間喝也是可以的。但要注意一點，最好不要飯後喝牛奶，以免影響消化。
33樓：然媽養生課堂
牛奶早上喝好，還是晚上喝好？原來一直都錯了，看完才走出誤區！
34樓：襯安千年
我覺得牛奶還是晚上喝最好，因為晚上要睡覺，睡前喝一杯牛奶，人進入深度睡眠時候，更加有利於吸收營養，早上喝效果就沒有那麼好。
35樓：情談學長
牛奶早上喝比較好，因為早上喝的話有助於一天的吸收。這樣的話，就能夠帶給我們一天的動力**，可以讓我們精神一整天。
36樓：陽光明媚老師
牛奶一般都是晚上喝最好了。在睡覺之前得一個小時左右喝牛奶。因為這樣給胃一個消化的時間。而且還有助於睡眠。
37樓：未願
早上喝更好一些，早上喝一杯牛奶能夠給一上午的工作和學習提供足夠的營養；晚上喝的話如果睡的晚或者是睡前喝反而會增加腎臟的負擔 。
38樓：情感**系小企鵝老師
牛奶最好是早上喝一杯，晚上再喝一杯，如果只能選擇一個，那最好的就是早上喝，都可以讓我們吸收更多的營養，保持一天的精神活力。
早上喝牛奶好還是晚上好？
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當然是牛奶 對消化好 又有營養 稀飯只會一時的飽 但過不了多久 小便後就會容易餓 都不錯啊。但是如果喝牛奶的話，最好是要熱點，早上空腹吃涼的傷胃。早上喝牛奶好 牛奶裡面除了纖維素 其它的營養都有 不過不能單吃牛奶 要吃些 澱粉類食品 如麵包 饅頭 餅乾等 不然蛋白質都轉換成 糖類物質了 就浪費了 不...