1樓：
注重跑步時間而不是路程，在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。
2樓：陳玉婷
因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
3樓：排黑爾丁
要注跑步意姿勢，穿好合適的防滑跑步鞋，儘量用鼻子呼吸。
4樓：劉新齊
跑步時要穿防滑鞋冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
5樓：湦湦不惜
冬季提高跑步效率的技巧有哪些？
人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬。
6樓：復小蘇
跑步時要穿防滑鞋，過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，
7樓：這是顧未易
先逆風而行，後順風歸家
在有風的時候鍛鍊要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，後順風歸家。
8樓：a物是人非
穿少點跑，提前熱身，換成防滑鞋。
跑步有益於身心健康，哪個時間段跑步效果最佳？
9樓：璐璐小璐璐
一、晨跑最佳時間當人們的身體在經過了一整個夜晚的休息之後，身體裡面的肌肉、以及各個器官也隨之逐漸的復甦起來。當早晨的太陽還沒有升起來時，這個時候正好是溫度適宜的時期，大家可以在這個時間段裡運動40分鐘左右，本來人們的臟器經過一晚上的鬆馳狀態，經過慢跑的運動就逐漸的將身體的臟器甦醒，這時對身體的代謝能力和消化系統會起到非常好的消化和排毒的功效。並且這時的溫度舒適，運動起來也不會感覺很累，更為我們一整天的工作和學習帶來活力。
二、夜跑最佳時間隨著大家的工作和學習的忙碌當中，許多人只有在夜晚下班之後才有空閒的時間，因此許多人將夜跑變成了主要的運動方式。但是人體在經過一整天的勞累之後，無論是神經，還是肌肉都處在疲倦的形態。這個時期不太適合立即的進行鍛鍊，所以應該選擇在進入睡眠之前的三個小時運動。
因為運動可以促進身體產生褪黑素，這種成分可以幫助人們快速的進入睡眠。因此在睡覺之前的三小時運動可以幫助人們更快的進入睡眠，同時還具有緩解壓力、舒緩情緒、防止血栓的發生。
無論是早上跑還是晚上跑對我們的身體健康都有好處，但是要注意運動的時間，只有運動對了時間才會起到事半功倍的作用。晨跑應該選擇在太陽還沒有升起時運動，這樣可以增強身體的新陳代謝的能力；而在晚上跑步就要選擇在進入睡眠之前的三小時跑步，具有緩解精神壓力和放鬆情緒的作用。但是在人們進行夜跑時一定要注意人身安全，儘量挑選在人多和燈光明亮的地方鍛鍊身體。
10樓：好奇蝸
傍晚跑步效果最佳，因為傍晚時空氣是較為清新的，而且鍛鍊過後再休息對身體更好。
11樓：維度
跑步比較適合於上午和下午，在上午9：00-10：00以及下午16：00-18：00這兩個時間段運動會較好些，在這時間段的有空氣好，含氧量高。
12樓：傾心的小北老師
晚飯之後跑步效果是最好的，最好是在晚飯之後一個小時或40分鐘之後進行跑步，這樣的話可以輔助我們消化，還可以更好的燃燒脂肪，對於我們的睡眠也有著極大的好處。
慢跑有益健康還是快跑有益健康？
13樓：凳撤瘧
跑得慢比跑得快更有益於身心健康，下面是跑得慢的三個好處：
一、讓你的跑步速度慢下來，可以有效的防止你受傷。
跑步慢也有它的好處，跑步快也有它的壞處，當你跑步很快的時候特別容易大腦缺氧，甚至導致人們昏厥過去。
但是慢跑就不會有這樣的情況發生，跑步速度過快還有可能會拉傷你的韌帶自己肌肉，或者崴傷腳踝，如果你的跑步速度很慢的話，就可以靈活的避免這些問題，讓自己遠離受傷的困擾。
二、慢跑比快跑更有利於人們的身心健康。
當你結束了一天的工作之後，想必身心都會很疲憊吧，如果這個時候你選擇跑一會兒步的話，就可以有效的緩解你的疲勞感，而且跑步還會促進人體內的血液迴圈，提升肺活量，非常有益於提升人們的心肺功能，慢跑還可以強健人體的骨骼，提高肌肉的增長速度，對於釋放壓力，放鬆心情也是非常好的，經常慢跑還可以幫助人們保持一個好的身材，使人們的內心變得積極向上，非常有益於人們的身心健康。
三、經常慢跑還可以使人延年益壽。
根據調查顯示：經常慢跑是非常有益於人們的心血管系統的，慢跑可以使人體細胞的更新速度加快，將人體內過多的垃圾毒素排解出去，並且減緩人們的老化速度，對於延年益壽有很大的幫助。
14樓：
這要根據人的體質和跑步目的來決定。體質不太好的很適合慢跑，慢跑更有益於健康。如果體質好還想****那就需要快跑，快跑運動量大能夠燃脂，能達到****的目的。
總而言之不同人要根據自己的體質和運動的目的來決定適合自己的跑步方式。
15樓：不經常三
慢跑屬於一種有氧運動，騰空運動全身的肌肉，讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，我慢跑能持續時間在40分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內糖原，而且還能運動出脂肪熱量，達到很好的**效果，另外慢跑適合於大多數人群，慢跑不是很激烈，不會是身體過分的缺氧，在達到**目的的同時，對身體不會造成傷害。
快跑介於有氧運動和無氧運動之間，確實有塑身的效果，快跑中心臟跳動的頻率和功能都會加強，不過高強度的訓練往往不適合於大多數人，如果快跑和慢跑相結合，把兩種方法的優點給結合起來的話，效果會更好，不僅鍛鍊了身體也有**的效果。
如果單純從**的效果來說，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個長時間持續的過程。每天堅持40分鐘以上，在這個過程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話，**效果會更好
跑步促進新陳代謝，有益身心健康，為什麼說早上空腹跑步更好？
16樓：每日知識補給站
跑步成為了一種非常時尚的運動，大家會發現在每天早上或者是晚上的時候，都會有很多的人通過跑步的方式進行身體鍛鍊。不過大家對於跑步最好的時間有著很多的爭議，有的人認為在早上空腹跑步的話會對身體造成影響，但實際上在早上空腹跑步的話，反而會為身體帶來一些有利的影響。
比如說在早上空腹跑步的時候就很容易**，這是由於空腹跑步的時候是比較能夠消耗脂肪的。因為在跑步的時候，我們所消耗的脂肪其實是全部都**於肝糖原，所以當肝原被消耗完成之後，我們的身體才會去消耗脂肪的能量，這樣的話就可以很快的達到**的目的。
因此在早上的時候，由於我們經過了一夜的消耗，體內的糖原已經變得很少了，所以在這個時候再進行跑步就可以很快的消耗掉體內的脂肪，這樣的話就可以達到更好的減脂效果。對於那些想要**的朋友來說，在早上跑步的話，其實是很有利於**的。
有的人認為在早上跑步的話很容易造成低血糖，會影響身體。這樣的說法也有著一定程度的公信力，因此在早上跑步的時候一定要注意自己的血壓以及血糖都是比較正常的，如果說一些身體不好或者是有心血管疾病的人，千萬不要在早上的時候空腹去跑步鍛鍊。這樣的話可能會產生很多的危險，對身體造成損害。
17樓：龍貓小淘
因為早上的空氣比較好，空腹可以消耗更多的能量。
18樓：
我覺得這樣的習慣並不是很好，習慣早晨長跑的人，儘可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體帶來不利。要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物
19樓：隨峰
可以促進脂肪的消耗，加快肌肉的增強，也讓後面吃飯時更容易吸收營養。
20樓：匿名使用者
空腹跑步可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
21樓：love唯一
早晨起來跑步新陳代謝很快，感覺空腹跑消耗能量更快一些
22樓：滿天星戀風
恢復跑步可以加快停止消耗，我每天都是早上跑步。
23樓：微笑面對
跑步是最簡單的運動，但是健身效果真的挺好的
24樓：愛如空氣
跑步真的是一個不錯的運動專案，有利於身心的健康
25樓：穩穩的幸福
跑步真的是個不錯的運動，我覺得晚上跑步更適合
鍛鍊身體是早上好還是晚上好？
26樓：匿名使用者
跑步越來越成為健身時尚，有人認為，早上跑步空氣好；有人認為早晨空氣含氧量低，午後跑步消耗快，還有的人認為，晚上跑步不用晒黑。那到底做什麼時候跑步好？是早晨還是晚上？
不同角度看問題，結論也不同，即使是科學問題：
1、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
2、清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，晚上跑步，可以讓人睡得更香。
綜上，真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。
對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。因此，休息一個晚上，早晨跑步成了最佳選擇。
對於比較自由的自由職業者，可能屬於夜貓子型的，早晨正在睡懶覺，怎麼起來跑步？晚上跑步健身成了他們的不二選擇。
但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
27樓：爽朗的情迷紫色
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
有的人晚飯吃得多，就散步消食，覺得自己很會保養。這也從根子上就錯了，因為晚飯本來就應該少吃或不餓不吃，如吃得飽飽的，然後依靠散步來消化食物，其實給自己增加了一道不必要的程式，白白花費了寶貴的氣血。說到這裡，有人會問，如果一不留神，晚上吃多了怎麼辦?
也有辦法，可以吃點助消化藥，讓肚子裡的食物迅速消化掉，就能睡好覺了，比如吃點酵母片、乳酶生，或中藥保和丸、大山楂丸等。
聽說實木地熱地板有益身心健康，是嗎
是的，好品牌的實木地熱地板確實是有益身心健康，我就體會到了這點了，我是買了久盛地板的實木地熱地板，用著他們的實木地熱地板確實是很不錯。地熱地板是能與地面輻射供暖系統相連線，再通過板面向室內傳遞熱量的地板。現在市場上的地板種類很多，有實木地板 複合地板等等。但是地熱地板對環保性 無甲醛釋放危害 穩定效...
身心健康的詞語，形容身心健康的成語
身體健康,龍馬精神,龍精虎猛,福壽康寧,身強力壯,身壯力健,膘肥體壯,生龍活虎,氣壯如牛,龍神馬壯,老當益壯,精神抖擻,紅光滿面 人壽年豐 六脈調和 形容身心健康的成語 正身清心 拼音 zh ng sh n q ng x n 首拼 zsqx 釋義 端正自己的言行，清靜內心。比喻修身養性。康熙字典 正...
表示身心健康的詞語,形容身心健康的詞有哪些？
形容身體健康的詞語 生機勃勃 老當益壯 虎背熊腰 如狼似虎 兵強馬壯 美意延年 茁壯成長 拱肩縮背 淫詞豔曲 槁項黃馘 形容身心健康的詞有哪些？1 成語 紅光滿面 拼音 h ng gu ng m n mi n 解釋 形容人的氣色好，臉色紅潤，滿面光彩。舉例造句 她紅光滿面，精神很好。2 成語 容光煥...