1樓：烽火戲九月
我覺得吃完早飯之後鍛鍊比較好，因為晨跑空腹鍛鍊，肯定會受不了的。
2樓：匿名使用者
空腹鍛鍊消耗的是脂肪，吃飽了消耗的是食物。
3樓：黎巴嫩
我有低血糖，我喜歡空腹跑，經常大清早來個半馬，我覺得沒什麼不適呀，吃飯再跑總覺得容易岔氣，這個得依照各人的習慣吧，
4樓：一樹呀
我認為早上空腹跑比較好，身體比較輕盈。一般吃完飯後半小時內是不適合運動的。
5樓：生活小元
當然是起來後就鍛鍊比較好，我上學的時候就是空腹鍛鍊，之後再去吃早飯，這樣對健康是有好處的。
6樓：匿名使用者
我覺得，如果是單純健身的話，建議少量進食後再運動，因為身體經過一夜的代謝，能力待補充，少量進食後再運到更有益健康。注意是少量，比如可以吃兩塊餅乾之類的；如果是**的話，那麼久建議空腹運動了，當然這裡所說的運動不是劇烈運動，即使是空腹運動，也建議隨時帶一帶糖果之類的可以隨時補充能量，因為空腹長時間運動極易發生低血糖。
7樓：匿名使用者
如果沒有時間吃早餐，早起鍛鍊的話，可以喝一杯，白開水，含一塊巧克力，這樣，避免出現低血糖的現象，也可以參加晨練，
8樓：匿名使用者
我覺得還是空腹鍛鍊好，吃了早飯之後再鍛鍊，總感覺要把吃的早飯都抖出來一樣。
9樓：雷天蓉
我認為以早餐後或晚餐後半小時或1小時後開始鍛鍊較為適宜。空腹或餐前運動有可能引起低血糖，甚至低血糖後出現反跳性高血糖，這就是為什麼有時運動後血糖不降反升了。所以，做好把運動時間放在餐後。
10樓：持筆論
我個人認為晨跑還是應該在吃完早飯之後，因為畢竟晨跑需要消耗一定的體力，如果我們空腹晨跑，有可能會沒有足夠的體力，我們吃完早飯之後再去晨跑，不僅有助於我們的消化，還可以鍛鍊我們的身體，讓我們保持愉悅的心情，更好的投入到工作之中。
11樓：敲響世人命運
我每天都晨跑，已經堅持了3年了。不建議空腹去跑，因為一晚上沒有進食，血糖已經很低，現在在做激烈運動可能會暈倒。建議起床後先喝一杯溫水，去個廁所，再吃點東西伸個懶腰後你會發現，睡個回籠覺比跑步重要多了！
如果要吃東西最好在在跑步前大約90分鐘到2小時吃東西，這樣你就有時間消化你的食物，為你的跑步助力加油，你在奔跑期間不會捱餓。
12樓：消化
吃飯後鍛鍊會吐，胃下垂什麼的瞭解一下。空腹也不行，回頭血糖低，體力也堅持不了鍛鍊。如果你上班的話可以考慮下午4點左右吃點東西，健身以後就別吃了。
一般來說不管是瑜伽還是其他運動，都是飲食2-3小時後會比較好。
13樓：暗受
個人觀點可以少吃些食物以便喚醒身體的機能，也不會因為吃太多影響鍛鍊。首先個人認為人體夜晚雖然處於睡眠狀態，各各臟腑還是在工作中的雖然緩慢、但是人體的各器官的修復工作都是在晚上進行著需要消耗能量、對於人的能量**來說最大的就是食物。除非你有吃夜宵的習慣不然早上起來肚子餓屬於正常。
我有些日子晚上鍛鍊強度大就是被餓醒的。
14樓：食造樂上鋪
最佳的晨練應該是早起喝一杯水之後開始。如果進食以後晨練，劇烈的運動會使飽滿的胃部咣噹咣噹的，腸胃會覺得不適。空腹運動又會能量不足，再加上運動會大量出汗，沒準還造成你虛脫呢。
所以早起先喝二百毫升白開水，然後鍛鍊，鍛鍊完了慢慢走回家吃早餐，這才是正解。
15樓：小月
我可是一個跑步的親歷者，我已經跑步很多年了。我剛開始晨跑的時候，那時候都沒有什麼人，每天早上人影稀疏，只有個別的人在晨跑，但是現在情況不一樣了，晨跑的人越來越多。我相信喜歡空腹晨跑的人大有人在，但是我們應該避免空腹晨跑。
我們最好選擇餐後一小時去晨跑。為什麼這樣說呢？因為空腹晨跑會傷腸胃，造成胃腸功能的紊亂和下降。
而且你早上空腹晨跑，身體經過一夜的消耗，糖原可以說是很少了，這時候空腹晨跑很沒有狀態，不容易控制身體和姿態，這樣就很容易讓我們的身體受傷。
16樓：卷展專
個人經驗，還是空腹較好，如果實在覺得餓，可以吃一小塊糖或巧克力給身體充點電更合適。最重要的是要喝一杯溫開水200ml左右即可，在運動減脂的人就不要吃東西啦！
早上鍛鍊，是空腹鍛鍊好還是吃了再鍛鍊比較好？
17樓：黎黎立離
強烈推薦吃了再鍛鍊。我前兩天，空腹進行八百米體測，跑完差點吐了，多虧助教扶住了我，她告訴我早上鍛鍊前一定要吃飯不然胃受不了！
早晨鍛鍊是空腹好還是吃過早飯好?
18樓：溥綠柳前歌
兩種情況都不好，如果非要選擇一個，早餐就少吃一點。
空腹鍛鍊的危害。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
飯後運動的危害。
在吃飯之後的一段時間內，我們的腸胃需要將食物消化，如果在飯後立即進行運動的話，就會使血液流向運動的骨骼和肌肉，並且使腸胃的消化過程受到阻礙，相信大多數人若是在飯後運動後都會出現肚子疼的現象，這就是比較直接的危害。除此之外，如果長期都在飯後進行運動的話，會引起很多腸胃上的疾病，比如闌尾炎和胃病等。
建議1、根據自己的運動時間安排適當的飲食，比如運動前一小時就可以多吃點，運動時間比較緊就適當的吃一些東西，比如水果、牛奶、面吧之類的低熱量食物，如果要進行長時間鍛鍊，自己也可以隨身攜帶一些餅乾、巧克力、堅果、水果等食物。
2、飯後最好休息半小時，半小時後再進行適當的低強度運動，比如慢走，一小時至一個半小時後才適合比較劇烈的運動。
運動後注意事項。
1、不要大量飲水，先以清水漱口為主，然後再慢慢少量的補充水分為好，也可以補充運動飲料。
2、不要立刻休息，可以先降低速度或是徒步。
3、不要洗澡或是吹空調立刻降低體溫。
4、一定要做拉伸運動，緩解肌肉的緊張度，避免肌肉扭傷，同時也可以使肌肉線條更加完美。
19樓：匿名使用者
早晨起床血糖值很低，馬上運動身體有可能會發生不適，例如：頭暈，全身無力等等，會影響你的運動表現，所以在運動前最好喝一些運動飲料補充血糖；運動後30分鐘內進餐可以加速身體恢復，並有利於營養的吸收，應該食用一些營養價值高並且易消化的食物，例如：牛奶、酸奶、雞蛋等。
注意：早晨起床先注意補充水份，因為經過一個晚上水份流失過多，血液會變得粘稠，不補充水份馬上運動對身體有極大的危害。
20樓：匿名使用者
當然是空腹。不僅是早上，就是晚上也是這樣，吃完晚飯四個小時以後再睡覺，臨睡。
覺前做運動是比較好的。
早上起來就跑步，但是注意，不要跑完步馬上吃飯呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看報，再進食。
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂，等你四十之後，就不能坐座位上吃飯了，胃下垂的人喜歡蹲著吃，我大伯就是這樣。還有你吃過飯，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是剛吃進去的能量。為什麼不消耗肌體內原來陳舊的能量呢，不是更有助於你**、肌肉的新陳代謝嗎？！
21樓：奮鬥的青春
早上運動前，吃點東西再運動，運動完以後再正式吃早餐。
22樓：匿名使用者
先晨練還是先吃早餐？健身教練來告訴你，想****可別再做錯了。
23樓：揚州海之聲
需要吃早餐，不宜吃太飽。沒有吃，很容易造成低血糖。
24樓：匿名使用者
晨練空復鍛鍊好的，還是吃了早餐鍛鍊好。
晨跑的時候是空腹好還是吃了早飯在跑好啊?
25樓：哲哲屋
稍微喝點水 可以稀釋copy血液。
晨跑之前不能先吃早bai餐，因為食物du進入胃中需要進行消化zhi這個階段，dao吃了早餐。
之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
26樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空抄腹運動時大bai量消耗體內儲存的糖原，會出du現頭暈zhi、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不dao利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
27樓：我是那小誰
推薦在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量內，二是有個容時間緩衝讓胃部把「負荷」的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。
早上空腹跑步的話，會引起嚴重的低血糖，有可能造成嚴重的後果，吃完飯之後立刻就跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
另外，跑完步也不要立即進食，最好在過半個小時之後再進食。
28樓：匿名使用者
晨跑的時候空腹跑**效果好，提精神。吃了早飯再跑影響消化。所以空腹跑較好。
早上運動效果是空腹好還是吃了早飯訓練好?
29樓：匿名使用者
空腹運動效果會比較好。
空腹運動能夠幫助身體最大限度燃燒脂肪，對於減脂是最好的選擇。早晨運動有能夠快速喚醒一夜沉睡的身體，有效的提高一整天的代謝水平。而吃飯後血液向消化器官集中，此時再運動不但影響消化道供血，也會削弱運動效果。
早晨人體經過一夜沉睡，需要補充足夠的水分，在運動前要補充足夠的溫開水，可以適量加一點鹽或者醋。同時，此時肌肉和激素水平都處在全天最低點，要進行充分的熱身再開展運動避免造成運動傷害，提升運動效果。
早晨運動還要時刻關注天氣狀況，在空氣擴散條件不好的日子應該儘量避免戶外運動而選擇室內場所進行。
如果是強身健體的運動，最好還是選擇上午10點或者下午四點以後的這些時間段進行比較好，這些時間段或者人的集中力最好，或者身體肌肉激素水平較高，對於運動有著加成效果。
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