1樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
2樓：櫻桃雪球
從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學.只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香.
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說,運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏.
從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好.
另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的.
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議,晚上跑步健身,最好堅持一週3次以上,每次30—60分鐘.運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分」的範圍內.如果心率過速,必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛鍊強度尚可.
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步,慢跑並重；最終慢慢跑起來.
所有的運動都需要做準備活動,晚上跑步也不例外.矯瑋介紹說,跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態.如果一開始走幾步,然後快走,小跑,最後正式開始跑,也能有效熱身.
跑步時,步幅略大,挺胸,收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側擺動,注意力集中,呼吸自然均勻.
跑步時儘量選擇**車流少,通風,空氣好的公園小徑,學校操場等地方,而且最好是泥地,草地等有彈性的地面.
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少,雖然可能並不冷,但在跑完步放鬆的時候容易著涼,所以注意保暖還是很必要的.
雖然晚上跑步強度不大,但是運動鞋仍然要合腳,軟底,最好換上專門的跑鞋,這樣能更好地緩衝壓力,減少關節受傷的機率.跑步鞋不能一穿一兩年,經常換換有利於糾正跑步姿勢.
由於跑步強度不大,飯後半小時就能跑了.因為這項運動不會影響睡眠,所以如果晚飯吃得不太多,就是晚一點也沒關係.
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘,能使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入夢鄉.
3樓：adx黃曦小童鞋
晚上好，樹木經過一天的光合作用，氧氣多
4樓：尉伶
都一樣，看各人習慣，愛好，條件！
5樓：匿名使用者
晚上相對來說會比較好點
早上和晚上跑步**，哪個效果更好？
6樓：安安安美
如今很多人都喜歡跑步，跑步能夠鍛鍊身體，跑步能夠讓自己流汗，對於一些肥胖的人更是喜歡通過跑步來進行**，那麼早上跑步和晚上跑步哪個**效果更好？要是搞不清楚這2點，等於白跑。
我們先來了解下早晚跑步的好處與壞處。早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了。
其次能夠讓人心情愉悅，產生興奮。一日之計在於晨，如果大清早就有一個良好的心情，可想而知今天的心情也會很快樂，在快樂中工作，肯定也會動力滿滿。因為早上空氣中的含氧量比較充足，所以給人感覺比較興奮。
不過早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
晚上跑步的好處，有助於睡眠。晚餐不適合吃太多，進行適當的跑步，能夠有助於晚上的睡眠。但是如果你跑步時間過晚，或者運動量過多，可能就會造成過度興奮，從而導致自己睡不著。
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。不過不管是早上跑步還是晚上跑步都有**的效果。
7樓：
運動能夠帶給人們健康的體魄，隨著社會環境的不斷惡化，人們為了提高個人的身體素質，因此越來越多的人開始重視運動了。而在眾多的運動方式當中，跑步不僅可以增強體質，同時也可以****。但是很多人對於早上跑步**還是晚上跑步**把握不準，因此不知道該在哪個時段**效果更好，既然這樣下面我們就一起來學習一下吧!
早上跑步**還是晚上跑步**?我們經常都是一天之計在於晨，由此可見早晨作為一天當中新的開始，是非常重要的一個時刻。但是很多人的精神都尚未從睡眠當中恢復過來，因此這個時候適當的運動能夠喚起沉睡的細胞，對於提神醒腦都非常有幫助，因此早上適當進行跑步是可以的。
但是如果是追求瘋狂疾跑**燃脂的效果，是非常不允許的。
因為早上過於激烈的運動會使人的交感神經全面興奮起來，這種從沉睡突然轉變到興奮的狀態會使身體發生一系列的改變，甚至會影響到一整天的精神狀態，對於健康的損害也是非常大的。因此對於早上跑步**還是晚上跑步**這個問題，建議大家將燃脂**的運動都安排在下午。
8樓：魏無羨
早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了。不過早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
晚上跑步的好處，有助於睡眠。晚餐不適合吃太多，進行適當的跑步，能夠有助於晚上的睡眠。但是如果你跑步時間過晚，或者運動量過多，可能就會造成過度興奮，從而導致自己睡不著。
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。不過不管是早上跑步還是晚上跑步都有**的效果。
9樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
10樓：
早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
11樓：陳玉婷
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。
12樓：排黑爾丁
1、早上跑步有利於消耗更多能量。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能。
晚上跑步**相對於早上**效果會差一點。
「跑步**的最佳時間」的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。
13樓：劉新齊
我們先來了解下早晚跑步的好處與壞處。早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了
14樓：百小度
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致**的結果是沒減反增，適得其反。
15樓：匿名使用者
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大
16樓：復小蘇
其實都有效果，看個人自身條件，覺得那種有效就用那種
17樓：超級妙招王
早晨跑步和晚上跑步鍛鍊哪個更好？很多人想錯了，做對了事半功備
跑步到底是晚上跑比較好還是早上跑比較好？
18樓：愛吃肉的柚子呀
跑步最好的時機是早上7點鐘的時候，有些人選擇在晚上跑是因為早晨沒有時間，或是因為早晨上班時間本來就早，還要早起跑步的話，不僅不能保持充足的睡眠時間，還會在跑完步之後出現疲憊的狀況，這樣反而不利於一天的學習和工作。所以從可行性上看，很多人選擇在晚上跑步。
19樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
20樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
21樓：花花就是我
跑步其實應該是晚上跑步比較好，因為能夠更好的去達到**的效果，對身體也有更小的傷害
22樓：難掩的喜
我覺得晚上跑比較好，晚上吃完飯去跑一跑還可以促進消化，早上的話可能會空氣有一些汙染，不利於人體的身體健康。
23樓：e時光再燃
應該選擇早上跑步，會比較好。早上跑步可以很好的鍛鍊身體，也會讓人一整天，充滿精神。
24樓：天才人物我無敵
相比之下還是早上跑比較好，因為早上的時候空氣比較清新，人體的精神也比較充沛，這時候跑步對身體也有很大的好處。
晚上跑步好還是早上跑步好？
25樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
26樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
27樓：
一般來說鍛鍊最佳時間是下午3-5點，晚上晚飯後2小時也不錯
如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑。
跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鐘以上，每週跑3-5天。強度在跑5分鐘後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鐘之間。
當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每週增加3-5分鐘，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平穩，身體儘量不要亂晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。
另外跑步最重要是要選一雙合適的鞋，強度不大可以選普通慢跑鞋，不要穿布鞋、籃球足球鞋等，容易傷腳和膝蓋。我穿的是專業的馬拉松鞋，即輕便又耐磨。
28樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。飯前和飯後都不好。對身體很不好。你可以少吃飯之後，8...
早上喝牛奶好還是晚上好？早上喝牛奶好還是晚上喝好？
1.睡前喝牛奶有鎮靜助眠的作用。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢 為什麼
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...