1樓：韓娛飯
1、檸檬
檸檬含有維生素c，對於肌膚美白、**老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止**色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使**滋潤光滑。
2、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
3、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素c，在富含維c的水果中排行第一，獼猴桃中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。
4、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素c含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c**。
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素c，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
2樓：匿名使用者
多吃西紅柿，而且是熟吃比較好，檸檬水也是不錯的選擇，還有青椒，冬天可以補充橙子、柑橘等，以上都是常見的含豐富維生素c的食品。 含維生素e的食品很多，各種堅果，蔬菜有菜花、甘藍、疙瘩白等，最好用橄欖油烹飪。
c在很多水果蔬菜中都有,特別是皮,e在小麥胚芽裡面含量最多,還有堅果類都很多 2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 含維生素c食物排行榜(每100克所含) 1.
酸棗(900 毫克) 2. 掐不齊(270 毫克) 3. 決明子(264 毫克) 4.
棗（鮮）(243 毫克) 5. 沙棘(204 毫克) 6. 野莧菜(153 毫克) 7.
辣椒(紅、尖)(144 毫克) 8. 柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10.
歪頭菜(118 毫克) 含維生素e食物排行榜(每100克所含) 1.胡麻油(389.9 毫克)2.
榧子(114.16 毫克)3.大豆油(93.
08 毫克)4.辣椒油(87.24 毫克)5.
葵花子仁(79.09 毫克)6.色拉油(71.
71 毫克)7.香油(69.79 毫克)8.
菜籽油(60.89 毫克)9.黑芝麻(50.
4 毫克)10.油皮(46.55 毫克)11.
核桃(43.21 毫克)12.花生油(42.
06 毫克)13.豆豉(40.69 毫克)14.
白芝麻(38.28 毫克)15.芝麻(38.
28 毫克)16.榛子(幹)(36.43 毫克)17.
芝麻醬(35.09 毫克)18.葵花子（生）(34.
53 毫克)19.黃豆粉(33.69 毫克)20.
松子仁(32.79 毫克)
答：紅棗粟米粥一碗，火腿三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗裡含有大量維他命c，補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份火腿三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
富含維c的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、燈籠椒。
米飯、木須肉、蠔油平菇、鹽水花生
維他命e是職業女性必須堅持補充的元素，具有撫平肌膚、減少皺紋、增加**彈性、保持肌膚光澤的重要作用；維e還是抗氧化劑，可以減少自由基的存在和過氧化酯質的增多，防止腦細胞老化，促進腦細胞活力，預防記憶力衰退和身體各部分機能的老化現象。將維e直接塗抹在肌膚上，也可以防止外部環境因子傷害肌膚，導致肌膚因氧化而使老化現象提早發生。維e通常和維a一起使用，前者防止老化，後者促進新生，兩者搭配相得益彰。
富含維e的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。 含維生素c的食物（按大小排名） 排名
食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1個 105
no.6 青花菜 6 1/ 4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
維生素e 獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e. 第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。
其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
含維生素c多的水果有：獼猴桃
含維生素c多的蔬菜有：西蘭花 維生素e主要存在與植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉以及杏仁等堅果之中。其中，又以杏仁的維生素e含量最高而且易於吸收。
3樓：砸牛小頓的蘋果
維生素c:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子,青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、柑橘、蘿蔔.
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。
4樓：同妙春
獼猴桃啊，堪稱維c之王，還有橙子、蘋果維c也不少。維e有芝麻、葵花籽等。
5樓：匿名使用者
大部分水果蔬菜和穀類食物都有
6樓：匿名使用者
獼猴桃...蘋果...西紅柿...
哪些食物含維c和維e比較多
7樓：伯晴雪沐凱
哈密瓜，如獼猴桃、木瓜。其中彌猴桃、黃瓜、椰菜；其次是大棗、橘子，號稱維c之王富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多、小白菜、生梨、鮮棗、西紅柿、青椒、橙汁；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c、草莓、紅棗等、葡萄汁
含維c,維e比較多的食物有哪些?
8樓：匿名使用者
多吃西紅柿，而且是熟吃比較好，檸檬水也是不錯的選擇，還有青椒，冬天可以補充橙子、柑橘等，以上都是常見的含豐富維生素c的食品。 含維生素e的食品很多，各種堅果，蔬菜有菜花、甘藍、疙瘩白等，最好用橄欖油烹飪。 c在很多水果蔬菜中都有,特別是皮,e在小麥胚芽裡面含量最多,還有堅果類都很多 2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。
鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 含維生素c食物排行榜(每100克所含) 1. 酸棗(900 毫克) 2.
掐不齊(270 毫克) 3. 決明子(264 毫克) 4. 棗（鮮）(243 毫克) 5.
沙棘(204 毫克) 6. 野莧菜(153 毫克) 7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克) 8.
柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10. 歪頭菜(118 毫克) 含維生素e食物排行榜(每100克所含) 1.
胡麻油(389.9 毫克)2.榧子(114.
16 毫克)3.大豆油(93.08 毫克)4.
辣椒油(87.24 毫克)5.葵花子仁(79.
09 毫克)6.色拉油(71.71 毫克)7.
香油(69.79 毫克)8.菜籽油(60.
89 毫克)9.黑芝麻(50.4 毫克)10.
油皮(46.55 毫克)11.核桃(43.
21 毫克)12.花生油(42.06 毫克)13.
豆豉(40.69 毫克)14.白芝麻(38.
28 毫克)15.芝麻(38.28 毫克)16.
榛子(幹)(36.43 毫克)17.芝麻醬(35.
09 毫克)18.葵花子（生）(34.53 毫克)19.
黃豆粉(33.69 毫克)20.松子仁(32.
79 毫克)
9樓：匿名使用者
紅棗粟米粥一碗，火腿三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗裡含有大量維他命c，補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份火腿三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
富含維c的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、燈籠椒。
米飯、木須肉、蠔油平菇、鹽水花生
維他命e是職業女性必須堅持補充的元素，具有撫平肌膚、減少皺紋、增加**彈性、保持肌膚光澤的重要作用；維e還是抗氧化劑，可以減少自由基的存在和過氧化酯質的增多，防止腦細胞老化，促進腦細胞活力，預防記憶力衰退和身體各部分機能的老化現象。將維e直接塗抹在肌膚上，也可以防止外部環境因子傷害肌膚，導致肌膚因氧化而使老化現象提早發生。維e通常和維a一起使用，前者防止老化，後者促進新生，兩者搭配相得益彰。
富含維e的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。
10樓：匿名使用者
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。
其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
含維生素c多的水果有：獼猴桃
含維生素c多的蔬菜有：西蘭花 維生素e主要存在與植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉以及杏仁等堅果之中。其中，又以杏仁的維生素e含量最高而且易於吸收。
什麼食物含維c，什麼食物含維C
含維生素c的食物主要有櫻桃，其次還有番石榴 紅椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍菜花 獼猴桃等等。一，櫻桃 外表色澤鮮豔 晶瑩美麗 紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富維生素。果期5 6月。二，番石榴 果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色。番石榴廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素c的含量，...
是不是越酸的水果含維C越多,水果越酸，維生素C含量越多嗎？
因為水果口感酸是水果中的有機酸決定的，比如檸檬酸 酒石酸等，這和維c的含量沒有任何關係，而一些口感不酸的如辣椒 棗等維c的含量卻比較高。水果越酸，維生素c含量越多嗎？你好，真相是這樣的 想補充維生素c，很多人腦海裡第一個想到的就是檸檬，覺得越酸的水果含維生素c越多。那麼，真的是水果越酸，維生素c含量...
維C含量最多的食物有哪些，維C含量高的東西是什麼
各種綠色葉菜中維生素c的含量都比較多。辣椒是維生素c含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。香蕉。含水分較少，含碳水化合物20 左右。未成熟時，碳水化合物主要以澱粉形式存在，成熟後澱粉轉變為庶糖，香蕉每100克含鐵0 6 0 8毫克，維生素c6 9毫克。香蕉成熟期間，香味逐漸增加，成熟後香味尤...