1樓：旁志誠
休息。工作一段時間出門看看遠方。
不要總盯著一件事。
合理安排時間。
希望對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
經常多看看綠色植物，多看遠處。有條件可以做做眼保健操。這些都可以祛除視覺疲勞。
3樓：微言悚聽
電子產品的普及，雖然給我們大家的生活帶來了很多的方便，我們的生活環境和質量也得到了提高，可是這也造成了很多人長時間看電腦，玩手機的不良現象。對於我們的眼睛來說，這就很容易造成我們的視疲勞。那麼視疲勞緩解方法有哪些呢?
視疲勞緩解辦法一
我們在**電子產品，無論是手機還是電腦時，建議我們調低螢幕的光線。當我們人體所接觸到的燈光越暗，我們眼睛所受到的傷害會更小，相對來說，不會造成我們眼睛漸漸出現疲勞的情況。
視疲勞緩解辦法二
如果我們的工作要求是必須面對電腦，我們也應該要控制自己連續**電腦螢幕的時間。建議我們大家要在每使用了6個小時的電腦之後，注意休息半個小時，可以利用這個時間去看看花草，喝杯咖啡，或者上個廁所。
視疲勞緩解辦法三
我們的眼睛一旦產生乾澀，疲勞的情況，我們大家就必須要停下自己手中的工作，讓自己的眼睛放鬆下來，適當的休息休息。我們可以閉著眼睛多想想開心的事情，閉著眼睛和他人打**，這有利於消除我們眼睛疲勞的情況
如何去除眼疲勞？
4樓：數碼狂人是我
1、放鬆神經、解除眼疲勞的眨眼、深呼吸法
正常活動的人，每分鐘平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒鐘，每次之間相隔約2.
8-4秒，每天以16小時計，大晚要眨眼1萬多次，眨眼時眼皮可把淚液均勻地溼潤角膜，防止眼睛乾澀。可是長時間看書學習，尤其是看黑板，要凝神專注，眨眼的次數自然而然地減少了許多，這是眼睛產和累乏的基本原因。
你可以抽時間放下書拾起頭，連續眨眼睛，潤溼眼球，改善眼睛的乾澀感，通過上、下眼瞼(眼皮)用力閉合來擠壓眼球，用眼外肌運動調理視力，保護眼睛。與此同時做深呼吸，放鬆兩肩，擴胸展腹深吸氣，吸足氣後數幾鍾再呼氣，讓新鮮空氣充分進入擴充套件的肺泡，與淤積在肺泡壁周圍毛細血管中的二氧化碳置換，再收腹含胸把廢氣撥出來，如此往復進行，直至眼睛舒潤、神清氣爽。渾身解乏為止。
2、按摩眼角和鬢角，保持眼睛健康
面部有兩個穴位，即眼角處的睛明穴和鬢角處的太陽穴，在眼睛很累時自然而然會去揉一揉這兩個地方。首先用手指沿著以睛明穴為中心的眼睛周圍骨骼劃圈，這樣劃4～5圈就可以了。接下來把左右兩隻手的手掌心分別放到兩邊的太陽穴上，轉圈兒地揉，下一下穴位是風池穴，它在脖子後面，和眼睛有非常大的關聯，刺激它可直接影響眼球的後側，改善眼底動脈的供血量，消除眼疲勞。
它位於髮際下面，耳根後面的骨頭和脖子後面當中一根粗筋的正中間部分。一邊深呼吸，一邊用兩手的食指按住風池穴，轉動5-6次，就可以神清目爽、緩解不適症狀了。怎樣消除眼疲勞自然不會成為疑問了！
3、眼眶按摩法
長時間的用腦、用眼，有的同學瞳仁裡一陣陣劇痛，痛得睜不開眼，有的同學視線模糊，有的同學眼睛發紅。雖然每人的感覺不盡相同，但都有頭頂沉，眼球脹痛，心煩的感受。怎樣消除眼疲勞？
這裡向你介紹徹底解除疲勞的眼眶按摩法。
眼眶按摩是左右兩手輕輕握住，用食指的側面順著眉頭到眉梢的方向反覆刮數次。做完這個動作之後以同樣的手法，順著眼睛下面的眼眶刮數次，這種簡單的方法就能讓你的眼睛變得清爽舒服了。
5樓：有效期子湧
緩解眼部疲勞的方法：
1、熱敷其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外面包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶薰其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、溼潤眼球、保護視力。具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉米、南瓜、西蘭花等；或者是口服樂睛葉黃素，從根本上緩解眼睛 的疲勞。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
6樓：小女孩兒
首先應該調整生活規律，保證充足的睡眠，不要長時間看手機電視，電腦，適當戶外活動。可以多吃蔬菜和水果，其次是可以熱敷眼部或者經常做一下眼保健操，近距離看書寫字的時候，隔一段時間要向遠處眺望一會。必要時也可以食用健視佳葉黃素緩解眼疲勞
7樓：龐商瀉迸
眼疲勞是眼部缺乏營養的一大因素，可以補充葉黃素為眼部補充營養除眼疲勞，從而保護眼睛，而含有葉黃素的東西其中就有油麥菜、蛋黃、健視佳胡蘿蔔素軟膠囊等。經常吃結合適當用眼，眼疲勞是會去除的。
8樓：
先把手洗乾淨避免細菌進入眼睛，閉上眼睛，雙手大拇指輕摁住太陽穴用其餘的手指輕輕的慢慢的按壓眼部，大約十五次。用一邊手的食指和中指按住雙眼的內眼角，上下按摩十五次。用雙手食指輕輕按在眼眶的骨頭，在眼眶骨最高點輕輕的按摩一分鐘。
9樓：瘦成一導閃電呀
眼睛疲勞自我**的方法:
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
10樓：胖胖家的糰子
消除眼部的疲勞有以下幾點：
第一點，我們應該注意用眼的時間，不能過度的近距離用眼或者是長期高度的集中，這種情況都會導致我們的眼部出現不適，有眼部留的脹痛感，乾澀，畏光等而且不聚光。
另外第二種，我們需要給予一定的眼部保健，例如可以冷敷一些冰袋或者是給予區域性的按摩處理。
第三點，我們經常應該長期的看遠，如果過度用眼時我們需要休息，應該眺望遠方來糾正眼部的不適感。
第四點，我們可以進行一定的眼部的訓練來緩解眼部的適疲勞。
11樓：蒿焱洋蔓蔓
最好的辦法是眼休息,少些看書,看書時間不要太長,每看書1小時左右中間休息15分鐘,遠看綠色樹木.有近視眼時要配眼鏡.平時做眼保健操.
12樓：陶萌圭雨伯
先洗個熱水澡，不要熬夜，睡前喝點葡萄酒。
13樓：嘉河受從
不知道你現在是不是近視？平時經常做作眼保健操，多吃點榛子，注意飲食多吃青菜及動物內臟，不要喝太多飲料及吃糖！寫作業大燈臺燈都要開啟，檯燈放在左側（右手寫字），用眼時間50分鐘左右看看遠處放鬆一下睫狀肌。
14樓：須密夔飛翼
早睡早起『每天對眼部做適量運動，仰頭，閉目，讓眼球按順時針方向畫圓六次，然後反方向六次。
15樓：傻子歡兒
你好，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，熱水毛巾熱敷。希望我的回覆對你有幫助。
16樓：由於有魚憂鬱
我們應該注意用眼的時間，不能過度的近距離用眼或者是長期高度的集中，應該長期的看遠處，如果過度用眼時我們需要休息，應該眺望遠方來糾正版眼部的不適感。其次是可以熱敷眼部或者經常做一下眼保健操，再服用一些健視佳越橘葉黃素，強化視網膜黃斑，抵擋紫外線和藍光對眼睛的傷害。多吃蔬菜水果，不要吃各種辛辣刺激的食物。
17樓：健十**官方客服
緩解眼疲勞可用以下方法：
1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
對眼睛好的食物
1、魚肝油
魚肝油中含有的va可以加快視覺細胞內對於感光色素的形成，調解眼睛適應光線強弱的能力，從而降低夜盲症的的發生，預防視力加深3
3、枸杞
枸杞可以明目是因為枸杞中含有玉米黃素，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，人體是無法產生玉米黃素的，只能通過外部攝取，別的食物中玉米黃素含量普遍不高，只有枸杞中含有大量的玉米黃素可以被人體直接吸收。
4、藍莓
藍莓被稱為是世界水果之王，藍莓有增強視力，消除眼睛疲勞的作用，主要是因為藍莓果實中的vma（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
18樓：
有效緩解眼睛疲勞的絕招：
1、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。比如，可以一邊講**，一邊閉著眼睛。
若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。
使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4、減弱熒屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
5、中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
此外，緩解眼睛疲勞，可通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素b6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分。
其實，這些按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞：
1、按壓眼球法
閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖輕輕的按壓眼球，也可緩慢的旋轉輕柔。但不能長時間或者用力過猛，不然會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向搓揉，用力按壓太陽穴，可用指尖施力。眼底會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹貼在眉毛根下方凹處，輕輕按壓轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不要晃動。另用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，從而達到恢復活力的作用，當然除了按摩，還有飲食調理的方法。
注意營養，對改善視力也有幫助。在日常飲食中，富含維生素a的食物不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多富含維生素a的食品。
維生素c具有非常明顯的減弱光線的作用，能夠減少氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而達到保護眼睛和延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
怎樣消除眼疲勞，如何去除眼疲勞？
點眼藥水，堅持做眼保健操，還有最重要的就是上網的間隙多看看遠方還有綠色的植物 應該是你用眼過度，建議你多做眼保健操，在多喝點綠茶，吃點葉黃素就好了。你要消除眼疲勞！記住晚上睡覺時！用橙切成一片貼在眼圈上去！第二天就有效果了！菊花茶 不錯 可以 護肝明目 如何去除眼疲勞？緩解眼部疲勞的方法 1 熱敷其...
怎麼緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
長時間的視疲勞對身體健康不利。所以感覺到眼睛疲勞時就要停下來休息。可以閉目養生，閉一會眼，可以緩解視疲勞 還可以用搓熱的手捂住眼睛，重複幾次，也可以緩解視疲勞 還可以食用健視佳補充眼部所需的營養，也可以緩解視疲勞 平時也需要養成良好的用眼習慣，可以改善視疲勞。緩解視疲勞以預防為主，不要讓眼睛處於疲勞...
如何減輕眼疲勞，怎麼才能緩解眼睛疲勞
現在的人，盯著手機和電腦的時間遠遠多於盯著愛著的那個人。所以，眼睛出現疲勞是正常的現象。可是，如果這種正常的現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發現你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎麼辦呢。方法 步驟 眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，...