1樓：匿名使用者
注意光線 在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作 每二十分鐘遠眺二十英尺外二十秒（20-20-20原則），如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線 電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
閉眼休息 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。
你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在講**等不需要用眼的時候閉上眼睛休息，有助於消除眼睛疲勞。
伸出援手 摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。
眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
2樓：匿名使用者
合理的作息習慣以及飲食習慣，對於降低眼疾的發生和提高眼睛視力，是有著很大的促進關係的。千萬不要讓眼睛問題影響到自己的生活。那麼，如何來防止眼疲勞比較好呢？
對此，就有人會問「有的人為什麼容易視疲勞？」其實，除了眼睛幹，用眼時間長歪，很可能眼睛還有一些疾患進而導致眼睛疲勞出現。比如說，眼睛有些斜視，尤其是眼睛有點外斜，眼膜也斜視，在這種情況下，眼睛就更容易疲勞了。
如果朋友出現這種情況的話，就應該到醫院進行檢測，做一些驗光、配鏡矯正。像戴眼鏡的人更容易疲勞。同時要注意：
從醫學角度來解決問題，不要隨便的上街買滴眼液。
3樓：匿名使用者
多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。多喝綠茶。
平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。
請問如何防止眼睛疲勞？
4樓：匿名使用者
光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操。可以補充點人工淚液，如瑞珠滴眼液。另外也可以將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，也可消除眼睛疲勞。
網上搜到的，不知道能不能幫到樓主，我覺得很簡單的就是備一瓶滴眼露，很方便也很管用。
如何避免眼睛疲勞？
5樓：王運柔
眼睛特別容易因為辛苦工作，而疲勞和衰老。
注意眼睛休息、堅持做眼保健操都是保護眼睛的好習慣，在飲食上注意多吃些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障，讓眼睛更美!
首推食物便是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，它可以在人體內轉化為維生素a，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。
此外，它還能有助於預防白內障與夜盲症，有助於保護眼睛晶體的纖維部分。
含有豐富-胡蘿蔔素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，顏色越橙，則胡蘿蔔素含量越高。
眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要**大量養分。而維生素b族和維生素c對眼睛的功能是必需的。
維生素b2被稱為「美容維生素」，如果缺乏它，眼睛就會經常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。
而維生素b6等也能幫助眼睛消除疲勞。
維生素b2正是我國居民容易發生缺乏的一種營養素，因此應當特別重視補充。
而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥食品含有豐富的維生素b族，應多吃。
此外，蛋黃中還含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素。
研究發現，補充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之後，人們的視力恢復時間會明顯縮短。
菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素b2和胡蘿蔔素，對於預防白內障有很大幫助。
同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
在食用方式上，這兩樣東西不溶於水，所以沸水焯一下或短時間煮一下是無妨的。
只要烹調速度比較快、溫度不要太高就好。但千萬不要用那些已經加熱過的不新鮮的油來炒，也不要油溫太高甚至過火，因為綠色葉菜含有的這些好東西耐受不了產生油煙的高溫。
最後重要的一點是，保持良好的睡眠，讓眼睛能充分的好好休息
6樓：碩鋒枝華容
**網上有一個葉黃還瞳茶挺好使的，我前段時間喝過，是萬壽菊中提取的高質量葉黃素、決明子的提取物和綠茶配伍而成的。對眼睛的保健功能不錯。
7樓：臭豆腐也有愛
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。
如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有：
1、熱毛巾熱敷眼睛
在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影響。
如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液迴圈正常的狀態，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會減輕一些。因此，感覺到眼睛疲勞，可以通過熱毛巾熱敷的方式進行緩解，這樣能防止眼睛過度疲勞。
2、及時休息
在眼睛疲勞的時候最簡單的方法就是去睡覺，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛就容易感覺到疲勞乏力。
如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時間，通常對眼睛放鬆有幫助，人在進入睡眠狀態的時候，眼睛也處於放鬆狀態中，讓眼睛保持輕鬆對眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺到眼睛有疲勞感出現，可以通過睡覺的方式進行緩解，保持眼睛放鬆狀態。
3、多看綠色植物
眼睛過度疲勞可以通過看綠色植物的方式進行緩解，很多人眼睛之所以會疲勞主要和長時間對著電腦工作有關。
如果可以看一看綠色的植物，通常對眼睛調節有利，在眼睛調節合理的情況下保持放鬆狀態，通常眼睛才會清澈明亮，不容易感覺到疲勞。有這種情況時，可以通過多看綠色植物的方式進行緩解。
4、補充營養物質
眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的方式，獲取人體需要的營養物質。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。但是飲食的補充會比較緩慢，一般醫生都是建議通過口服樂睛視力營養素，每天兩次，堅持使用就能補充眼睛所需的營養，從根本上更好的緩解眼睛的疲勞。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。
如何避免眼疲勞，有什麼好方法？
8樓：炒蛋哥
多吃能保護眼睛的食物補充營養，不少食物都富含維生素a及胡蘿蔔素，它們會直接參與視網膜上吸收光線——視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視力的「靈丹妙藥」！同時也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素哦，夏天眼睛極易缺水，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，而多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，都會有助於保護眼睛。
9樓：小美
無論是看書還是用電腦，時間都不宜過長，每隔30至40分鐘最好就休息15分鐘，眺望遠處，讓眼睛得以充分放鬆與釋壓，不要小瞧這點！每個小習慣都是由小做到大的，長期堅持下去，你的眼睛就會有明顯的舒適感，而那些討人厭的近視、充血、腫脹現象就離你遠去了。
10樓：皆不堪
對於保護眼睛視力，避免眼睛疲勞，可以通過溫水洗眼、避免眩光環境工作、燙目、及時緩解眼疲勞等方法，日常還可以補充葉黃素。補充葉黃素是有幫助的，可以過濾藍光傷害，對視力起到保護作用。建議可以通過健視佳越橘葉黃素，含量高的，效果也比較好。
11樓：有知居
讓眼睛適當的休息，上班一族通常出現視力問題是由於長期對著電腦螢幕，有時候一坐就是好幾個小時。長時間專注地對著電腦螢幕工作，對眼睛的損傷尤為嚴重。建議上班一族即使工作繁忙也需要每隔40到50分鐘離開螢幕，閉目養神數分鐘，緩解眼睛疲勞。
12樓：獨身女王
其實防眼疲勞，很重要的就是讓眼睛得到休息。當然了，有些人的眼睛其實沒有那麼容易疲勞，但有些人戴眼鏡稍稍久一會就會感覺很累。可以考慮買防眼疲勞功能的眼鏡，然後注意眼睛的休息，看個三十幾分鍾書留一分鐘看看遠處讓自己放鬆一下也是好的。
我特意買了防眼疲勞的眼鏡。好好保護眼睛，不然到最後眼鏡越來越貴，我現在已經是將近九百一副了，也只是鏡片要八百多，還不算眼鏡中好的那一種，所以一定要好好保護眼睛啊。
13樓：賣萌
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
14樓：小月有愛
小學期間每天中午的第二節課都會有眼保健操，像是輪刮眼眶、按摩太陽穴等，都會使眼睛得到鍛鍊！別小看這麼幾分鐘的「眼保健操」，當眼球來回運動時，睫狀肌就會不斷地放鬆與收縮以提高眼外肌的協同作用，進而提高眼底血液的灌注量，那麼減輕眼疲勞，就更不在話下了。
15樓：知哥66234譾掣
主要用滴眼液緩解症狀。它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素b6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。
16樓：王倩
手機一族和長期從事電腦操作的人，要注意飲食合理搭配，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉中還含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕眼睛乾澀疼痛眼睛乾澀這些症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞。
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