1樓:檸檬愛美
您好,腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋,或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致,建議平時不要過度勞累,注意適當休息,建議平時多補充鈣劑,多進食含鈣高的食物,平時需要注意多晒太陽,注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿,以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
2樓:哈呼熊軟棗獼猴桃
上下跳和蹲起給小腿帶來的壓力是最大的。
3樓:夏天的風和冬天的雨
劇烈運動之後小腿容易抽筋的原因比較多:1,一般考慮和缺鈣以及運動後肌肉收縮不協調有關係,平常注意飲食,多補充鈣類營養物質。運動前做好熱身活動。
平時注意休息好。2,抽筋也叫肌肉痙攣,可能與劇烈運動後區域性肌肉組織痙攣有關係。需要到正規醫院骨科檢查一下。
4樓:蘇熙沫平
肌肉痙攣(俗稱抽筋),是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。
5樓:
在運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良,或因體內的鹽分大量流失,肌肉突然產生非自主性的收縮。運動中,尤其是游泳時,一旦發生小腿肚抽筋,萬不可驚慌失措,否則會因處理不當抽筋更厲害,甚至造成溺水事故。
緊急處理:拉引患處肌肉,使患處伸直,輕輕按摩患處肌肉,補充水分及鹽分,充分休息直至患處感覺舒適為止。
6樓:扶飛桖
如果沒有其他症狀,說明平時運動少,此次運動相對你來講,有點劇烈!
運動要適當,要堅持,當然要正確的動作!
7樓:喬棟談健康
小腿經常抽筋,孕婦或絕經期婦女可考慮缺鈣,但是,還有很多腰椎間盤突出症和小腿存在痛點的人,也會有這個現象!
為什麼大量運動後會腿抽筋?
8樓:檸檬愛美
您好,腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋,或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致,建議平時不要過度勞累,注意適當休息,建議平時多補充鈣劑,多進食含鈣高的食物,平時需要注意多晒太陽,注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿,以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
9樓:1事不能拖
肌肉收縮是因為鈣離子在肌漿中與肌鈣蛋白亞單位c結合時,導致一些列蛋白質構型發生改變,最終導致肌絲滑動,肌肉收縮。而大量運動是你體能下降,體內的atp減少,使得鈣離子大量流入肌漿中,而肌細胞內的鈣池不能將把鈣離子從肌漿轉運到肌質網中,所以肌肉就會強烈的收縮,也就是抽筋了。
10樓:夢入虛塵
平時晒晒太陽,增加鈣吸收,運動前壓壓腿也行
11樓:匿名使用者
缺鈣···運動時·要注意方法·在做運動前時要有個熱身·先小運動量的活動·然後慢慢加量
12樓:依雨文榮語
許多喜愛運動的人一定都免不了有運動過度讓腿部抽筋的經驗,其實,抽筋就是身體告訴我們已經運動過量…
「啊!我的腳抽筋了怎麼辦?」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠,通常都會出現腿部抽筋的情況,其中又以游泳、打球時最為常見,醫師表示,要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外,運動時最好也要補充足夠的水分及電解質(喝運動飲料),最重要還是維持均衡的運動習慣,才能降低抽筋機會。
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時,突然遇到冷空氣、冷水所引起,由於人體也會因流汗而引起寒冷,所以夏天也會發生痙攣;此外,運動時,疲倦的腳遇到冷空氣,流汗使身體變冷,又突然伸張肌肉,這時出力容易引起抽筋。
一般來說,最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動,就是游泳,要如何預防再游泳時抽筋,最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化,這是由於當身體的體溫和外界的溫度,相差7度以上,而且是突然接觸時,就經常會造成抽筋。
此外,洗三溫暖時也很容易造成抽筋,這主要是身體因為大量的流汗,而只有喝水,容易造成體內鉀鈉不平衡,進而引起抽筋的現象;在生理平衡上,鉀的作用是使肌肉收縮,而鈉是放鬆,如果身體缺鈉,那肌肉只有收縮,所以才會造成抽筋。
當然,如果運動過度也會造成抽筋,其中以籃球、排球、網球等,需要長時間移動、跳躍等動作的運動專案最常見,當身體出現抽筋現象時,也就是身體在告訴我們已經運動過量,這時就要適當的休息與**,千萬不要在逞強,以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時,第一個動作就是馬上休息,並將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛,並用雙手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以請別人代勞,記得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁邊無人可以幫忙,則可以將雙手撐住牆壁,腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺,進行幾分鐘後,再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時,必須將之輕輕拉直;腹部抽筋時,輕輕把腹部墊高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋,最簡單的可以採取蹲姿,或可輕輕將手腕放在膝蓋後方,將腿往後彎曲,使大腿前面抽筋拉直,最簡單就是蹲下。
至於如何防範抽筋,最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中,加強「拉筋」的動作,此外,運動當中,補充水份之同時,能補充鈉(鹽份)以及電解水,使體內鉀鈉平衡,飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外,又能讓胃腸的迅速吸收水份,減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動,抽筋就是身體在警告我們,目前的運動量己超過身體負擔,也就是說平時的運動量不夠,還要多加鍜練。
劇烈運動之後肌肉痠痛,很久不能恢復
這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。可以採取以下幾種方式緩解疼痛 一.休息。能減緩肌肉痠痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。二.靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張...
為什麼飯後不能劇烈運動
剛剛吃飽飯,的確是不適合做劇烈運動的,吃飽飯後做劇烈運動的話,時間長了就會對身體造成損害的,會出現胃部及腸道不適感,如果比較嚴重的朋友,會出現胰腺炎的可能,還會有危及生命的可能性。一般建議在飯後2小時才可以做劇烈運動。一般在早晨是不適合做劇烈運動的,下午比較適合做的。加上飯後食物在胃內停滯,如果進行...
我甲溝炎全拔甲之後多久可以劇烈運動(比如短跑長跑打籃球之類
得了嵌甲甲溝炎,一般人想到的就是修剪。殊不知修剪根部解決不了問題,因為指甲還是會生長的。中國醫院沒有專門的足科,多數醫生採取的辦法就是拔甲。而拔甲,會對甲床有破壞。現在有種新技術是正甲貼,可以矯正嵌甲甲溝炎,去掏寶搜正甲貼,行健足科裡面有正甲貼你可以試試。使用後可以 嵌甲甲溝炎。正甲貼貼上後1 5天...