1樓：浙江衛健科技****
你說的是蛙跳吧bai？
蛙跳屬於有氧du運動的
zhi範疇，可以算是劇烈運動dao的範疇。
蛙跳是發展大腿肌肉版和髖關節力量的練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙
權跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體,應謹慎進行這項運動,因為其很有可能影響骨骼的發育。
2樓：匿名使用者
是的，因為全身運動幅度很大，和跳遠差不多。比較累。
激烈運動後為什麼不能馬上坐下？
3樓：思科網俠
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
擴充套件資料：
鍛鍊的好處：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上：
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5.體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
運動之後該怎麼做
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
怎樣運動才是健康
1、重視熱身拉伸
很多人到了健身房， 什麼熱身也不做，就急不可耐地開啟跑步機開跑，或者扛起槓鈴訓練；到練完的時候，拉伸也不拉，直接衝個澡回家。 這進行的是一次「不完整」的訓練！如果堅持這樣做下去，陪伴你的可能是長期的傷病困擾。
熱身拉伸，是健身訓練中非常重要的一部分！甚至可以說，沒有熱身和拉伸，根本不能開始訓練，它至少要佔到訓練總時間的 20% 甚至更多。
2、勞逸結合
彆強迫訓練，聽從身體的感覺。 健身是個長期的過程，而且是個「效果」出得很慢的過程。你要耐得住寂寞，不要放棄，堅持下去。健身，其實更健心。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
參考資料
4樓：冷飛機看不見
原因運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，時常會引發重力性休克。鑑於此，每次運動後應做好放鬆活動，比如深呼吸、進行一些低熱量慢步和放鬆體操，促使血量回心，補償機體「氧債」，以便消除疲勞，促進機體恢復。
做法在激烈運動之後，應該進行放鬆跑（慢跑），強度為最大心率40%～50%，時間5-10分鐘為宜，才可坐下休息。這是一種積極性的恢復，恢復效果要遠遠好於靜止休息。
資料拓展
運動後的恢復
補充營養：有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素b1、b2(維生素b族)、c、尼克酸及水和礦物質。
因為運動使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。
溫水浴：鍛鍊後進行溫水浴，由於熱水的溫熱作用，可以改善血液迴圈，加速代謝廢物的排出過程。
按摩：對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效，目前採用也最多的消除疲勞的方法。主要採用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。
充足的睡眠：睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。
因此，經常參加鍛鍊的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
5樓：匿名使用者
激烈運動後不能馬上坐下的原因：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，時常會引發重力性休克。鑑於此，每次運動後應做好放鬆活動，比如深呼吸、進行一些低熱量慢步和放鬆體操，促使血量回心，補償機體「氧債」，以便消除疲勞，促進機體恢復。
正確做法：在激烈運動之後，應該進行放鬆跑（慢跑），強度為最大心率40%～50%，時間5-10分鐘為宜，才可坐下休息。這是一種積極性的恢復，恢復效果要遠遠好於靜止休息。
6樓：還是我這個好
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
除了所說的這個，還有如下：
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
7樓：匿名使用者
激烈運動後，心臟的活動並沒有停止！立即休息，會導致血壓升高過快，造成腦部負擔與身體負擔過重，肌肉不能得到休息，還是處於運動狀態，血液含量高，會導致肌肉負面增長，有個現象，長跑後都需要放鬆跑或者走路，坐下的話會導致屁股變很大。原因就是這樣！
8樓：匿名使用者
教練開始時就跟我說過，劇烈運動或長跑後是不可以馬上坐下的，因為當時血液流動很快，一坐下阻礙血液流動，並且在臀部積壓，所以坐了後站起來臀部會有麻木的感覺，長期下去，屁股就會大的，嚴重的時候會使運動員猝死，所以運動員是不可以在劇烈運動或者長跑後馬上做下的。
9樓：匿名使用者
激烈運動後身體肌肉處於高度緊張狀態！此時一旦休息會導致肌肉受傷！
最好在運動後半個小時！
10樓：匿名使用者
劇烈運動後不能馬上停下來休息
11樓：賀小芳
原因：劇烈運動後身體的肌肉是興奮的，這個時候血液基本上都是集中在肌肉，如果立馬就坐下的話會導致大腦和某些部位血液**不上進而導致缺氧，這種情況很容易出現大腦會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
劇烈運動之後的正確做法：
減速收尾：在我們跑步時，我們的身體一直處於長跑的狀態，所以我們在結束跑步時，我們千萬不能立刻停止，應該以一種溫和的方式退出這種跑步的狀態！如果我們強行停止，那麼我們的膝蓋，腿骨可能會受到巨大的壓力，同時我們的心臟也會負擔過重，長此以往對我們的身體很不利！
所以我們應該均勻的減速，用減速的方式來進行最後的收尾，這樣可以讓身體有一個很好的平緩過渡的階段，非常有助於身體的健康和身體的平靜！
肌肉放鬆階段：在跑步，使我們身體有不少肌肉都處於緊繃的狀態，這對於肌肉的恢復很不利，所以我們應該讓肌肉放鬆，讓身體更加的輕鬆！所以我們在停下來以後應該以平靜的心情走幾圈，甩甩胳膊，甩甩腿，扭扭腰，甩甩頭，同時繼續保持深呼吸，降低自己的心跳速度，讓身體逐漸的恢復正常的溫度！
趁熱塑造肌肉：在我們跑步後，我們一定要趁熱打鐵，在我們的身體還未完全冷卻之前，我們一定要拉伸自己的肌肉，這樣可以達到事半功倍的效果！非常有利於肌肉的恢復和塑造！
我們應該牽拉自己的肌肉，拉伸自己的韌帶，筋膜，這樣可以很好的塑型，保持苗條的腿形，同時也可以避免腿部變成死肌肉，很多人的肌肉腿，蘿蔔腿都是因為不注意拉伸而造成的！
適當的增肌：當我們做完整個放鬆流程以後，我們可以用十分鐘左右的時間來進行增肌訓練！我們可以採取徒手增肌的方式，因為它非常的簡便，不需要任何的器材！
你需要做平板支撐，這是增強核心肌群力量的方式，你需要做深蹲，這是增強大腿肌肉力量的方式，你需要做俯臥撐，就是全身肌肉鍛鍊的方式！
劇烈運動後注意事項：
不要蹲坐休息。
這是非常普遍的做法，運動結束劇烈運動後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
不要貪吃冷飲運動往往使人大汗淋漓。
不要驟降體溫運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。
倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使**緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
為什麼飯後不能劇烈運動
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