1樓：風雨中的北湖
增加體育鍛煉，睡覺前不要看電視.電影.**等刺激大腦的東西。睡前喝一湯勺蜂蜜有助於睡眠。再就是睡覺時不要考慮什麼事情。
2樓：
亞健康，適當放鬆一下，或者找醫生看一下，建議中醫調理！
3樓：沙如雪好
你壓力太大，放鬆，多鍛鍊身體。
4樓：匿名使用者
你可能是壓力大了吧，注意多放鬆，有空找朋友們聊聊
或者出去旅行一次，不去想工作或者其他讓你壓力大的事情。應該會不錯的
為什麼每天睡6~7個小時百態你還是沒精神？
5樓：
你身體處於一種慵懶的狀態吧！或者最近身體疲勞！建議你去醫院檢查一下！
如果身體沒問題的話建議你做運動！我以前外號睡神！一天到晚沒精神，朋友同事都開玩笑說我像行屍走肉一樣！
一段時間為了**，每天去運動，一天要麼跑步早跑夜跑，要麼做瑜伽，實在懶的話就做廣播體操！堅持一點時間之後！每天一醒來就特別精神！
睡得也香!也不用很多時間！**的話就一個小時以上！
不**的話就隨意一點！半個小時就差不多了！如果你開始運動之後你會發現你會愛上運動的！
我每天睡覺6個小時，夠了嗎
6樓：匿名使用者
一般成年人睡眠是bai6到8小時的深睡眠，也du就是真正進zhi入睡眠狀態的時間，並dao且要保質量內，晚上10點到2點是**容排毒，凌晨的2點到4點是肝臟排毒。
並且晚上10點孩子的生長素開始進入高峰，並且孩子入睡1小時後開始分泌生長素。所以兒童一定要保證在9點左右睡。
另外中午合理時間的休息是有好處的，一般半小時左右。夏天可以1小時左右，大約安排在下午1點到2點。
睡眠的質量不僅在於休息時間的長短，重要的合理的時機。經常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。
7樓：
1、一般來說是足夠的。 2、睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
每天睡6，7個小時沒關係嗎？ 10
8樓：
像你說的這樣，如果睡眠不足造成神情恍惚、渾身沒勁兒，那就是很不好，長久下去會墩海身體健康的。有的人每天所需睡眠時間少，睡6、7個小時足夠了，可是有的人就必須睡8小時以上才行。建議你改一下生活習慣，長時期睡眠不足傷身體，雖然這個傷害健康的過程是逐步的緩慢的，但是一旦傷害形成，那對身體可是很嚴重的損傷。
而且睡眠不足，沒精神也影響白天的學習、工作以及其它方面的生活。
9樓：
每天睡六七個小時，正常的，這個世界是合適的，不應該出現你說的那種情況，可能你還是因為別的原因造成的，建議你去醫院找醫生檢查一下，快去吧，不要耽誤了病情
10樓：魚映
一天6小時睡眠時間是有點短，長期這樣確實會對身體造成傷害，影響身體的正常新陳代謝從而造成一系列的機理混亂
11樓：故意故
1、睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時，後者多睡了2個小時。如果對於一個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。
2、但是，這只是大家看到的表面現象。其實，科學家做過調查和研究，發現每天只睡6小時的人，會嚴重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發，**細膩，看上去更年輕。
3、每天僅睡6個小時，己開始變得健忘，**質量開始變差，毛孔擴大了整整一倍，下巴上也出現了一些斑點。缺乏睡眠會導致皮質醇分泌增加，分解**膠原蛋白和彈性蛋白，導致皺紋和黑眼圈的產生。
4、我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字，而是背後存在的一些健康的問題。現在推崇的是睡8個小時，最少也要睡夠7個小時，研究發現睡7個小時的人最長壽，而睡眠少於6小時或者多於8小時，反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。
人的三分之一的時間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，而不是6小時，因此，睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那麼簡單，睡8小時是符合人的生理規律，而6小時是不符合規律的，因此，就容易生病。同時，睡8小時，身體的內臟器官才能夠得到充分的修復，而6小時的睡眠會導致一些器官來不及進行修復和休整，就容易出現問題。
每天都只睡7個小時對身體有什麼危害?
12樓：小張同學
睡眠不足的危害：
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。
另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、容易忘事
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、暴飲暴食
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
6、婚姻不諧
有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。
13樓：匿名使用者
在西方社會，要是問大多數人，除了錢財以外，他們最需要什麼？您或許會聽到異口同聲地回答：「睡眠」。
如今，人們的生活節奏越來越快，「在工作與生活的多重壓力下，許多人的睡眠無形之中被剝奪了，」美國加州睡眠障礙醫療中心主任考瑞·羅裡克博士說。絕大多數人每晚應該熟睡7～8個小時，可許多人實際上只睡6個小時。由於睡眠不足而直接影響人的健康乃至引起各種疾病已是司空見慣的事。
睡眠不足會引起短暫的健忘症，特別是在駕車的時候就更危險。
許多婦女熱衷美容，但如果睡眠不足，任憑怎麼打扮也無濟於事，臉色因睡眠不足會變得非常難看。
大部分人至今沒有睡眠也要講衛生的意識。長時間的深更半夜入睡、節假日大睡其懶覺統統不足取，因為這種行為使你本該正常運作的生物鐘節奏被打亂。
改正方法是：每天堅持在固定時間作息，節假日也不例外。
據有關資料分析，從本世紀初到今天，人類睡眠時間在漸漸減小，大約平均縮短了20％。主要原因是，百年前，我們的祖先所面臨的各種壓力比現在少，何況夜晚文化休閒內容少，只有**睡覺了事。如今可不同，社會幾乎24小時都在快速運轉，人們被這種節奏的氛圍搞得暈頭轉向，對於想多幹工作、多掙錢的人來說，睡眠簡直是奢侈品。
於是便形成這樣一種迴圈，越是多幹，越是睡不足，越是想睡，越是不敢多睡，整日處於一種疲憊不堪的狀態。
怎樣估量自己睡眠是否足夠？
「那要因人而異，」羅理克博士說道：「有些人要睡足8小時，有些人只要睡足6小時。」
請看一看下列問題。
一、你是否需要靠鬧鐘才能醒過來？
二、你是否在看電視時常打瞌睡？
三、你是否每到節假日就愛睡懶覺？
四、你是否**後，頭一貼到枕頭就呼呼大睡？
你如果對其中任何一個問題回答「是」，那就說明你睡眠不足。
建議你作個測試，如果你平時睡覺要用鬧鐘，你就暫時停止使用，看看早上什麼時候自然醒來。譬如你每天早上6點半被鬧鐘叫醒，現在不用鬧鐘，也許你會在7點半才醒，連續試上一週，情況差不多的話，那就意味著你實際需要每天多睡1個小時。隨後，你把每天的入睡時間調節一下，多增加1小時，堅持這樣做，不超過7天，準保你白天精力異常充沛！
14樓：匿名使用者
睡眠不足危害大
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：
1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。
由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長髮育
現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時
每天睡6-7個小時夠不夠
15樓：匿名使用者
不同年齡階段的人對睡眠時間的要求都不一樣。比如，孩子，一般來講，嬰幼兒的睡眠時間應該有10-12小時每天 到了學齡期的孩子一直到青春期間，睡眠時間應該在每天6-8小時為宜 中年人，每天睡眠6小時左右就可以滿足日常的休息了 老年人每天的睡眠時間應該在10小時左右，而且應該於分段休息為主。
為什麼一般人每天睡小時就感覺很困明星為什麼一直只睡小時上節目啊拍戲啊什麼的還好像精神
成年人的睡眠只需要一天7個小時就可以了，你可以看看吳亦凡吧裡的一個人發的，介紹的吳亦凡一天的作息時間，人一旦困了，就不怎麼想吃東西了，這也是他們為什麼瘦的原因之一，其實你以為他們一天只睡2，3個小時，其實他們拍戲的時候一有空閒時間就會抓緊時間補覺，到時候下一場戲助理會叫醒他們的，他們補覺的時間加在一...
為什麼我每天只能睡不超過小時的覺，再多一點也睡不著，但是
現認為多與氣候的動盪不穩有關。氣象醫學 證明 惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，睏乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，血管處於 收斂 狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦的血液 也相對增加，逐漸養成了高氧情況下工作的 嬌氣 習慣。而春委天氣開始變暖，人們的 血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨...
為什麼我一天睡幾個小時就不困了每天都是小時左右
必須讓自已睡夠8小時，如果你一直這樣下去身體健康就會出現問題，晚上睡眠時間是養心肝肺的 可能是你沒有怎麼做事吧，也不累，所以不用睡多久。第二天還是好精神。為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困 短睡復者 short sleepers 通常同時扮演制 夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，他們往往後半夜...