1樓：無名之人
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量）。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。
肌酸服用的注意事項
1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。
這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
3、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的***。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。
我17歲在練健美,可以吃肌酸嗎?
2樓：帛罕
相信你一定知道肌酸作用就是補充人體在運動中喪失的atp（三磷酸腺苷）的，它是由肝專髒合成的，屬確實，如果在運動後補充肌酸，確實能增加人體在運動中的持久力，但由於你現在才17歲，從人體生理學上講，你身體內的臟器發育還不夠成熟，其實任何一種化學合成補給對身體都是一種損害，所以不建議你在這個年紀用肌酸！
祝你健康！
3樓：匿名使用者
呵呵最好不要吃啊.
影響肯定有的啊
什麼食物可以代替健美所需的肌酸？
4樓：匿名使用者
最好的魚肝油是來自深海魚。
而三文魚又是深海魚裡最好的。
挪威的三文魚是三文魚裡最棒的。
健美吃肌酸片，會不會傷身體
健美運動員打架厲害嗎,健美人士打架厲害嗎
看和誰打 如果抄和沒經 過訓練的bai人打估計能打du過 因為健美運動員的力zhi量肯定要比沒有經過訓dao練的人大很多 但是如果和拳擊運動員打，估計一分鐘就會鼻青臉腫 因為健美師肌肉爆發力和靈活力不如拳擊運動員 而打架關鍵是靠爆發和靈活 而健美運動員的抗打能力也不高 所以肯定打不過專業武師的 無論...
為什麼健美運動員肌肉很多卻在力氣上比不上那些舉重以及其他的運動員
原因有以下幾點 一 人體的肌肉纖維分為白肌纖維和紅肌纖維。白肌纖維主要負責爆發力和速度，紅肌纖維主要負責耐力。比如，短跑運動員的肌肉以白肌為主，長跑運動員的肌肉以紅肌為主。同理，舉重運動對爆發力要求高，所以舉重運動員在訓練時側重增長白肌纖維。而健美運動員則不同，他們的目的是最大限度的增加肌肉體積，而...
健美運動員已經那麼強壯了，他們還會練的更強壯嗎
健美運動員已經那麼強壯了，他們還會練的更強壯嗎？強壯的肌肉給人最直觀的感受就是力量和健康，但實際生活中卻發生了不少健美大塊頭英年早逝的例子，最典型的莫過於巨臂哥 46歲 和達拉斯 26歲 了。然而，就在兩個星期前，34歲的健美運動員馬特 波特 matt porter 突然去世。健美運動員的健康問題又...