作為深受女性歡迎的運動，健美操對身體有什麼好處

1樓：萌萌兔兒活寶

健美操是時代的產物，是基本體操藝術化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛鍊價值的運動專案。經常跳健美操對身體好處多多哦！

健美操的好處：

一、增強體制，增進健康

經常從事健美操鍛鍊，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛鍊可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利於呼吸肌的休息又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高技能水平。

健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。經常進行健美操鍛鍊，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

二、改善體型，培養端莊體態

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態主要是指整個身體及主要部位的姿態是否端莊優美。俗話說「站如鬆，坐如鐘」。如果長時間不注意體態端正，就可能影響某些骨骼的正常生長髮育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態。

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。此外，通過經常性正常的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，是鍛鍊身體者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。

三、調節心理活動，陶冶美好情操

健美操是在**伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過優美明快的**節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。

特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練習者體驗到個人與集體的關係，把「我」置於「我們」之中，起到協調人與人之間的關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

四、提高神經系統機能，發展身體素質

健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。

同時，還可以提高人體的全面身體素質。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習，經常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發展了人體的力量和柔韌素質。

健美操是具有較強藝術性的運動專案，經常從事該運動，可以增強節奏感、韻律感等提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。

2樓：藍湛的朋友

3樓：陳玉婷

經常從事健美操鍛鍊，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛鍊可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力

4樓：匿名使用者

在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育專案。健美操起源於傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常採用徒手或輕器械進行練習，是在氧**充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特徵是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。

5樓：這是我的百度賬號啊

健美操對身體的好處很多，比如改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因，另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

6樓：

健美操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質

7樓：排黑爾丁

可以鍛鍊全身肌肉，能減脂，是要**的女生的不二選擇。

8樓：哈哈歌兒

增強體制，增進健康，改善體型，培養端莊體態。

9樓：魏無羨

健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。

10樓：

保持體形、愉悅身心、有益健康、強身健體

11樓：

調節心理活動，陶冶美好情操。