1樓：苟日的疤腮騾衲
肌肉耐力足夠，心肺功能不行，多游泳，有條件玩玩樂器（吹的那種），練練肺活量，還有長跑騎車這種有氧運動，當然如果感興趣，大球類運動也可以
2樓：手串佛珠專業
缺乏鍛鍊，跑步從慢跑開始，一點一點增加距離，用不了幾天這個喘不上氣來的症狀就沒有了，望採納
3樓：別碰我的愛
跑步之前必須熱身，然後慢慢小跑，不可急跑，如果長久跑的快，跑的急，會損陽。反而傷身。跑的時候腳要往後登，不可直接落地。
4樓：天蠶小唐三
其實是因為空氣問題。不多說，***。。
5樓：
可能與岔氣或肺供氧不足有關，你跑的時候別太快，儘量慢跑做後來個小衝刺，這是很能鍛鍊人的
6樓：心如菩提也
要不就是跑的太快沒有節奏性；要不就是跑的時間太長沒有休息，沒有補充水份
7樓：匿名使用者
可以按照節奏跑，在心裡喊〞一二一……〞，不會那麼累。
8樓：匿名使用者
肺活量太小，常常鍛鍊，循序漸進，可以好的
9樓：
肺活量小，先慢跑，再變速跑，
10樓：
跑步會喘不是很正常的嗎，你願意跑就每天堅持，每天都會喘的
11樓：匿名使用者
沒經常跑步吧，跑起來要有節奏不要向前面衝慢慢來，還有注意休息，
12樓：昔穎然
跑的時候不要用嘴巴呼吸，用鼻子
13樓：匿名使用者
調整自己的呼吸，鼻子和嘴一起用
14樓：人依在灬物已非
堅持多跑今天就不會了。
15樓：掌秋荷
開始慢跑，兩天以後就不會了
16樓：手機使用者
很正常，，剛開始沒多久吧
經常戶外跑步的人，腿哆嗦，是因為跑的太多了，累的？
通常有兩種原因可以導致此情況 一 是過度緊張，如 參加比賽。現場環境 氛圍，造成心理情緒緊張，至使心跳加速 肌肉僵硬 心態無法放鬆等等，這種情況需要放平心態，多做深呼吸，擴胸 墊腳 壓腿等活動，可有效緩解這一情況。例 很多年前，我首次參加大運會時，3000米障礙專案，就出現過這種情況，至使成績較差。...
跑步跑的腳踝痛怎麼辦，各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復
您好 根據敘述建議到當地正規醫院查腳踝正側位 看踝骨有無骨裂 骨折的情況 如果骨質正常 考慮是軟組織損傷造成的疼痛 建議區域性熱敷及外用活血止痛膏 充分的休息 休息時抬高患肢 各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復 腳踝疼的話建議先停一停訓練，很可能是你腿部力量不夠而引起的！建議你先慢跑，每天跑圈為主...
這幾天跑步跑的腿疼怎麼辦
不跑了之後不要立馬就歇著，慢慢活動活動，然後再休息，很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。跑步之後腿疼怎麼辦 方法 步驟 做整理運動。為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸...