1樓：平淡_寧靜
看你平常訓練速度了啊，我平常跑步速度可以到12，跑10公里沒問題，但是你感到不累時候速度是多少。
在健身房跑步機上跑步一週幾次合適，多長時間
2樓：free思戀不是病
根據bai自身的情況，每週
du3－5天是比較合適的，zhi多了會有負擔，少了又dao沒那麼回
好的效果。如答果是有氧運動，每次至少連續運動45分鐘以上。只有達到這個時間，才會有效果。
3樓：好好鏈
運動中要想動用有bai氧供能du系統給身體供zhi能需要滿足以下條件：
1、每dao次運動堅持版至少20分鐘以上。
2、運權動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。
3、運動過程中需要連續不間斷的進行。
滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到**的效果。所以關於跑步多久可以達到**的效果就有答案了，需要**者連續不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。
4樓：匿名使用者
一週4次，時間看你身體能承受多少，還有你希望達到什麼效果，如果你響**的話版，每權次跑步必須在30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的都是水分，然後才開始燃燒脂肪，**跑步前慢走10-15分鐘，然後跑起來，跑到自己感覺要不行的時候，加快跑步機速度，讓自己急速跑起來，就是衝刺，真扛不住了就減速，然後一定不能就這麼下來了，還要在跑步機上慢走10分鐘左右。
5樓：匿名使用者
正常來說一週運動三到四次是最好的，時間視自己情況而定，正常情況速度6~8級運動時間30分鐘以上為宜。還有就是目的不同訓練或者說運動的強度不同，主要還是你運動的目的是什麼?比如：
**·，塑形。。。。
6樓：起個名真難
看你的目的是什麼，如果是想減脂就最少也要跑五次，每次四十分鐘以上，慢跑就可以。如果是想健身跑三四次就行了，跑四十分鐘左右，速度可以快一點。
跑步機和操場跑有什麼區別嗎，在健身房跑步和在操場跑步有什麼區別
1 消耗的體力不同 跑步機多是以電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步。由於被動地形成跑和走，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑 走比普通跑 走省去了一個蹬伸動作。使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1 3左右的路程，總能量消耗也比普通走 跑多。2 安全性不同 路跑相...
跑步機健身的好處 如何
康林跑步機健身的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。4.增強免疫力 跑步...
我每次在健身房跑步機上6 8檔快走一小時下來。做些什麼器
簡單，只要你每天堅持跑步，跑5到10公里，這樣你就會成為一個鐵人了。你做器械可以選擇一些有氧的為主，可以是騎自行車這類的，但是做器械 跑步30分鐘來以後開始減脂，30分鐘源前除水 一般跑bai步機上 正常du跑40分鐘就可以了。所謂脂肪就zhi是停留在體內的熱量dao 熱量消耗的越多 才能達到減脂的...