1樓：匿名使用者
肌肉沒有得到休來息。運源動要因人而異，有些人一天bai根本休息不過來，
du所以你應該適當的延zhi長兩次dao跑步的頻率，避免身體沒有休息過來就再次跑步。運動之後要休息。還有就是運動前要熱身，運動後要放鬆肌肉。
不要一跑完就立馬停下。沒力氣說明你身體處於疲勞狀態，好好休息。
跑步腿發軟是怎麼回事啊？
2樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
3樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊
想鍛鍊不能上來就8000、10000的
循序漸進
看你能跑10000 也說明你不是缺東西
慢慢來吧
good luck
4樓：伊
跑完步回家一個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事
5樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的.建議您採用中醫**.建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**:專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽升虛損瀉實邪的作用，使患者每一個病變細胞都被徹底啟用.
2、鍼灸啟用**:專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極鍼灸**方法.主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能.
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**.
3運動調節**:專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和鍼灸的作用
祝您早日**！
跑步為什麼會腿發軟
6樓：環胤良凝安
力量不足，多訓練腿部力量
7樓：成湘宋馳
1.腿部力量不足2.如果出汗多了之後發現腳軟考慮低鉀情況
平時飲食注意多攝取蔬菜水果
肉類中含鉀量較低
8樓：毋慕粘悠奕
跑少了。腿部力量弱了吧
跑步的時候腿發軟無力
9樓：劉王羽
這個說明肩部肌肉耐力差 人在跑步的時候不止用到腿部的力量 跑步的時候雙臂也在來回擺動保持平衡。每個禮拜堅持5次跑步 每次30分鐘就可以
10樓：匿名使用者
因為你平時運動少了，連續跑三天之後就會好了
11樓：匿名使用者
這都正常的吧，鍛鍊多了應該就不會了。
12樓：殺殺殺殺絕殺
可能是你沒有經常跑步，多跑幾天就行了
或者是你跑完沒有放鬆一下
13樓：素食輕健
跑步的時候腿太沉，提不起來，是因為小腿的筋膜沒有軟化，試試這
慢跑5公里消耗多少卡路里，跑步五公里消耗多少卡路里
這個是看你體重來計算的，具體計算方法如下。對於平地跑步熱量計算大致的公式 消耗熱量 大卡 體重 公斤 距離 公里 舉個例子 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。要看跑步的速度和個體的體重。能量消耗 梅脫值x體重x時間體重單位 公斤 時間單位 分鐘。跑步 速度 梅脫值。...
只跑5公里，有必要補水嗎
如果17 20分鐘完 copy成了5公里，那可能不需要補水。但如果耗時45 60分鐘，補水就是必須的。跑步前要確保體內含充足的水分和營養，所以跑步之前的一段時間內，要多補充流體，像水 運動飲料 果汁 茶或者咖啡。一般情況下跑步的時間不是很長，如果環境溫度不是很高，也就是說出汗不是很多的情況下，一般不...
堅持每天跑步四十分鐘月了，每次都有五公里多一點，請問多久可以瘦？每天這樣跑會不會對腿部有傷害
堅持長跑很難，請繼續堅持吧！但次數上建議可以減少，沒必要天天只是長跑。個人認為每週保證3 4次5公里遠的長跑就足夠了，其他天裡可以找keep什麼的來練練腿部動作。兩者結合鍛鍊效果更好的！個人親測很管用！另外，不知道題主的年齡啊？如果想盡快練瘦下來，可以嘗試3公里 5公里的全力跑！就是部隊上那種，20...